Бабушка-байкерша• 23 ноября 2013
Помогите разобраться в питании и похудении
Девочки, вот смотрите, встретила знакомую, она очень похудала, спрашиваю как - говот что жру все подряд круглосуточно, а похудала, потому что по 1.5 часа в спорт зале с тренером занимаюсь три раза в неделю. Иду я к этому тренеру, а он мне говорит, что спорт это только 5%, а 95% зависит от питания, нужно жрать меньше, тогда только похудаеш, а спорт - это, так , для успокоения совести. Походила я 2 месяца, поправилась на 3 кг. Сижу вот думаю, так как же мне худать? Спорт не помагает, ограничение в еде не помагает, пилюли волшебные не помагают.
Подскажите! Заранее ОЧЕНЬ благодарна за дельные советы!
Подскажите! Заранее ОЧЕНЬ благодарна за дельные советы!
32
0
у меня муж ест на ночь немного и не ест вообще ни картошку ни мучное..исключение -каши... за год минус 30 кг....персЫк
А в чем ограничиваете себя? Правильно тренер говорит,что жрать меньше нужно.У Вас мышцы растут под слоем жира,по этому и поправляетесь.Какое соотношение рост-вес?
А я вот хожу на Fitcurvs , за пол года похудела на 10 кг когда вы занимаетесь спортом нужно правильно и сбалансированно питаться. У нас есть школа питания и нам рассказывают как приятное совмещать с полезным
Наверное обманываю саму себя что ограничиваю в еде... Люблю сладкое, но не ем много, люблю конфетку скушать, чай с сахаром пью, печенюшечки уже все исключила, только Мария осталась. Бутербродик горячий люблю на завтрак) Ужин как-то длится с 17 до 21, то чай, то яблочко, то йогурт. Вес 81, рост 165 ...
А это дорого? Сколько абонемент стоит и как часто нужно посещать занятия? У нас этот спорт-клуб недавно открыли, но как-то не верится что за 30 мин будет результат (написано в буклете что столько длится тренировка)...
ой.у меня рост 164,а вес 53 и я уже рот на замке держу и три раза в неделю в спорт зале.А с вашим весом,вы видно не один бутербродик......Не хочу обидеть,но по-моему многовато
Негодяйка Вы,точно обманываете!Пересмотрите питание.Говорю свой опыт- просто напросто исключите из рациона мучное,жирное,жареное,сладкое- никто не говорит отказываться вообще,просто употреблять как можно меньше,лично мой опыт- жареное ем не больше пары раз в месяц(в маленьком количестве),стараюсь все запекать,варить,котлеты себе отдельно делаю на пару,больше чем пол года макарон не ем вообще,хлеб стал вообще продукт-деликатес(может 1-2 раза в месяц),сладости- в этом мне сложно себе отказать,но сокращаю потребление к минимуму(либо 1,максимум 2 конфетки в день,или 1-2 печенюшки,позволяю праздник живота из сладкого только в праздники( ну как отказаться от кусочка торта на чей-то ДР) и чай-кофе(тут без сахара никак,даже под дулом пистолета),единственное НО,стараюсь час пить с медом.
Все диеты приводят к тому,что Вы быстро сбрасываете вес,а по окончанию диеты набираете его,а то еще и больше.
Старайтесь вести здоровый образ жизни,почитайте о основе здорового питания-это будет безвредный,не такой быстрый,НО очень эффективный путь к похудению.
Прислушивайтесь к организму,не всегда хочется кушать,чаще всего просто пожевать вкусняшку,задумывайтесь нужно ли Вам это.
После 18.00 старайтесь не кушать и ужин должен быть легким.
И конечно же спорт,если нет возможности заниматься спортом или делать упражнения дома,старайтесь побольше двигаться,ходить,гулять,СПОРТЗАЛ под присмотром тренера-вообще отлично.
И о себе в прошлом году и примерно до конца весны -начала лета весила 61-62 кг стабильно(может и больше иногда,так как взвешивалась редко),при росте 167(вроде и не так много,но лишний вес был виден(особенно на животе и боках),параметры были 90-(71-72)-98
Вот стараюсь бороться в течении полугода(иногда получается,иногда не очень),НО вот реальный результат вес 55 кг и параметры 90-64-94.Для меня это победа,тьфу-тьфу-тьфу,при этом себя я не очень жестко ограничиваю,в праздники и когда очень хочется позволяю неполезности.
Для начала,кушайте меньшими порциями,не уходите из-за стола тогда,когда уже некуда пихать еду.
Вы меня извините,но весите многовато для роста своего,постарайтесь для себя любимой!
А знакомой не верьте,либо нагло врет,либо друга причина сильного похудения.
Все диеты приводят к тому,что Вы быстро сбрасываете вес,а по окончанию диеты набираете его,а то еще и больше.
Старайтесь вести здоровый образ жизни,почитайте о основе здорового питания-это будет безвредный,не такой быстрый,НО очень эффективный путь к похудению.
Прислушивайтесь к организму,не всегда хочется кушать,чаще всего просто пожевать вкусняшку,задумывайтесь нужно ли Вам это.
После 18.00 старайтесь не кушать и ужин должен быть легким.
И конечно же спорт,если нет возможности заниматься спортом или делать упражнения дома,старайтесь побольше двигаться,ходить,гулять,СПОРТЗАЛ под присмотром тренера-вообще отлично.
И о себе в прошлом году и примерно до конца весны -начала лета весила 61-62 кг стабильно(может и больше иногда,так как взвешивалась редко),при росте 167(вроде и не так много,но лишний вес был виден(особенно на животе и боках),параметры были 90-(71-72)-98
Вот стараюсь бороться в течении полугода(иногда получается,иногда не очень),НО вот реальный результат вес 55 кг и параметры 90-64-94.Для меня это победа,тьфу-тьфу-тьфу,при этом себя я не очень жестко ограничиваю,в праздники и когда очень хочется позволяю неполезности.
Для начала,кушайте меньшими порциями,не уходите из-за стола тогда,когда уже некуда пихать еду.
Вы меня извините,но весите многовато для роста своего,постарайтесь для себя любимой!
А знакомой не верьте,либо нагло врет,либо друга причина сильного похудения.
Согласна на 100 %.Никакие диеты,пигулки и т.д.не могут вам постоянно пребывать в хорошей форме,это только временный обман.Только правильное питание с исключением многих продуктов и постоянные физ.нагрузки,а это ПОСТОЯННЫЙ труд.Это вам,не на диване лежать с булочкой,а потом таблетку выпить и КРАСОТКА!!
Правильно тренер говорит, что от питания больше зависит, но и спорт тоже нужен.
А когда Вы два месяца позанимались, вы в объемах ушли? Или тоже набрали?
Если в объемах ушли а вес набрали, то это может быть мышечная масса. Это нормально, когда начинаешь тренироваться.
И тренировка любая поможет пусть она будет 30 минут или час. Главное выкладываться на 100% и регулярно заниматься.
А когда Вы два месяца позанимались, вы в объемах ушли? Или тоже набрали?
Если в объемах ушли а вес набрали, то это может быть мышечная масса. Это нормально, когда начинаешь тренироваться.
И тренировка любая поможет пусть она будет 30 минут или час. Главное выкладываться на 100% и регулярно заниматься.
у меня точно так же, пошла в тренажерный зал, а в еде особо себя не ограничила, хотя вредностей особо не ем, не ем картошку, макароны, майонезы, кетчупы, чай без сахара и в кофе кладу сахар меньше чем пол ложечки, не употребляю алкоголь и не курю. В зале занимаюсь 1.5 часа, из них в общей сложности около 40-50 минут бега, делаю упор на кардио, но в результате я с 75 кг. стала 77кг., при росте 173 см., не могу похудеть никак, надо убрать видимо полностью все что связано с мукой и сахаром, а и еще забыла добавить не ем жирного и жареного, вся еда только с мультиварки.
Ничего себе...У вас большой вес и выглядите,я думаю,вы толстой.Не обижайтесь-на правду не обижаются.Вы едите все калорийное.Горячие бутерюроды-это смерть фигуре.не говоря про конфеты,печенье Мария.......Чай с сахаром...В одной ложке сахара примерно 40 калорий.Ужас...Так вы никогда не похудеете.Фрукты надо кушать до 16-не позже.
Пересматривайте свое питание-вы на нем будете расти как на дрожжах.Или на подсчет калорий садитесь.Кушаете все что хотите,но считаете калории.Я за 4 месяца сбросила 25 кг.Вот так.теперь красивая и стройная.
Пересматривайте свое питание-вы на нем будете расти как на дрожжах.Или на подсчет калорий садитесь.Кушаете все что хотите,но считаете калории.Я за 4 месяца сбросила 25 кг.Вот так.теперь красивая и стройная.
Висцеральный жир-убийца с вами шутить не станет, исключите из рациона канцерогены, готовьте правильную пищу при щадящих температурах, кратковременно не превышающих 120°. При этой температуре канцерогены еще не успевают образоваться. И будете здоровы и прекрасны как богиня Венера всю свою сознательную жизнь.
Спасибо Вам за исчерпывающий ответ, отдельное спасибо за ’негодяка’, действительно не права я, ем-ем, а сама уже и не контролирую сколько...
Я так строго в питании себя не держала, но мене тоже было обидно, что 2 месяца отпахала, а мне еще дополнительная проблема - дите маленькое некуда подевать, постоянно то на соседку, то на подружку оставляю, и по полтора часа пахать, выходила из зала мокрая вся, а дома уборка, варка, стирка, да еще у сына зубы лезли, спит ночью плохо, и тут встаю на весы и + 3 кг, я вообще в шоке, обидно до ужаса)
А можно по-подробнее, я тоже слыша об этом методе, очень интересно, но не знаю где взять информацию. Поделитесь, если не трудно.
Вижу в вас себя. Маленький ребенок это тот фактор который не способствует похудению. Сидишь дома, живешь на кухне, приготовь малышу-не съел доела. Мужу приготовить хочеться что то вкусненькое.... едим вместе. Усталость и 4 стены делают свое дело. Одна радость поесть перед телеком пока малыш спит. Я два раза мама. Раз в 21 год, второй в 40 лет- разницы никакой. Поправилась уже после того как малышу 6 месяцев было. Но на роботу нужно выходить это выход. С кухни вон. И все станет на свои места. Спорт отлично, двигаться надо. В качестве гарнира к куринному феле или к рыбке -авокадо, очень вкусно и сытно. Побольше жидкости пить. Я облюбовала чай с имбирем. Лучше зеленый, но я люблю черный. Кружочек 2мм срез, имбиря на заварник 300мл чая. Сахар я ни с чаем не с кофе не люблю. И движение, у меня дом 2,5 этажа и мотаюсь туда сюда. На завтрак ем что хочу, на обед уже выбираю что полегче но все же тоже почти все. На ужин уже просто и не хочеться ничего из серьезной тяжелой пищи. За 2 месяца -7кг. Может если бы жесче диета было бы больше... но мне себя не сломать. Мне почти 45 лет и к моим 56 кг еще в 39 мне не вернуться. Поэтому потихоньку, сейчас 73кг хочу еще 8,10 сбросить.
Спасибо за Ваш комментарий - вдохновили) Буду стараться придерживаться такого же принципа питания как и Вы. Думаю что по-немногу получится)
Значит дело в питании. Очень настораживает Ваша фраза ’ужин длится с 17 до 21’ Так не должно быть.
Когда просыпаетесь выпивайте стакан воды, потом завтрак в одно и тоже время. На завтрак можно каши или с мясом или с фруктами и медом, как Вам больше нравится. Через часа 3 перекус (фрукты или орехи или йогурт(домашний) или кефир. Через часа 3 обед. Рыба или мясо (нежирное - телятина, курица) со злаками или супчики не жирные. Можно готовить на пару. Меньше масла. Опять через часа 3 перекус. После перекуса ужин тоже через часа 3. То есть кушать нужно регулярно и в одно и то же время. Что бы организм привыкал к распорядку. В течении дня пить воду чистую (не чай или кофе, не компоты именно ВОДА). Минимум 2 литра, а на Ваш вес и все 3 литра. Если не пили раньше столько начинайте понемногу. Сладости исключить, замените на сухофрукты и орехи (в меру). И очень важно спать хорошо. Высыпаться. Кажется все. Будут вопросы пишите. Искренне желаю успехов в этом деле!
Когда просыпаетесь выпивайте стакан воды, потом завтрак в одно и тоже время. На завтрак можно каши или с мясом или с фруктами и медом, как Вам больше нравится. Через часа 3 перекус (фрукты или орехи или йогурт(домашний) или кефир. Через часа 3 обед. Рыба или мясо (нежирное - телятина, курица) со злаками или супчики не жирные. Можно готовить на пару. Меньше масла. Опять через часа 3 перекус. После перекуса ужин тоже через часа 3. То есть кушать нужно регулярно и в одно и то же время. Что бы организм привыкал к распорядку. В течении дня пить воду чистую (не чай или кофе, не компоты именно ВОДА). Минимум 2 литра, а на Ваш вес и все 3 литра. Если не пили раньше столько начинайте понемногу. Сладости исключить, замените на сухофрукты и орехи (в меру). И очень важно спать хорошо. Высыпаться. Кажется все. Будут вопросы пишите. Искренне желаю успехов в этом деле!
Ответ дляТанчо
Значит дело в питании. Очень настораживает Ваша фраза ’ужин длится с 17 до 21’ Так не должно быть.
Когда просыпаетесь выпивайте стакан воды, потом завтрак в одно и тоже время. На завтрак можно каши или с мясом или с фруктами и медом, как Вам больше нравится. Через часа 3 перекус (фрукты или орехи или йогурт(домашний) или кефир. Через часа 3 обед. Рыба или мясо (нежирное - телятина, курица) со злаками или супчики не жирные. Можно готовить на пару. Меньше масла. Опять через часа 3 перекус. После перекуса ужин тоже через часа 3. То есть кушать нужно регулярно и в одно и то же время. Что бы организм привыкал к распорядку. В течении дня пить воду чистую (не чай или кофе, не компоты именно ВОДА). Минимум 2 литра, а на Ваш вес и все 3 литра. Если не пили раньше столько начинайте понемногу. Сладости исключить, замените на сухофрукты и орехи (в меру). И очень важно спать хорошо. Высыпаться. Кажется все. Будут вопросы пишите. Искренне желаю успехов в этом деле!
Когда просыпаетесь выпивайте стакан воды, потом завтрак в одно и тоже время. На завтрак можно каши или с мясом или с фруктами и медом, как Вам больше нравится. Через часа 3 перекус (фрукты или орехи или йогурт(домашний) или кефир. Через часа 3 обед. Рыба или мясо (нежирное - телятина, курица) со злаками или супчики не жирные. Можно готовить на пару. Меньше масла. Опять через часа 3 перекус. После перекуса ужин тоже через часа 3. То есть кушать нужно регулярно и в одно и то же время. Что бы организм привыкал к распорядку. В течении дня пить воду чистую (не чай или кофе, не компоты именно ВОДА). Минимум 2 литра, а на Ваш вес и все 3 литра. Если не пили раньше столько начинайте понемногу. Сладости исключить, замените на сухофрукты и орехи (в меру). И очень важно спать хорошо. Высыпаться. Кажется все. Будут вопросы пишите. Искренне желаю успехов в этом деле!
Спасибо за подробный комментарий!
Вот у меня так никак не получатся(((
Встала в 8-9 - бутерброд - горячий или холодный, чай с печенькой. В 10 - чай с печенькой, потом в 11 смотрю что не доела бутерброд + чай. В 12 дите ложится спать - чаюю. В 13-14 приходит муж на обед - обедаем. В 15 муж ушел - чаюю, в 16-17 ложу спить дите на второй сон - опять чай с печенькой, потом в 18 ужин, а после то чай, то печенька, то яблоко, то что-то еще. Вот пишу и самой страшно - я жую что-то целый день! Воды почти не пью. Так, с завтрашнего дня буду хоть на почин по литре выпивать и устанавливаю себе интервал - 2 часа рот на замке. А то действительно до 35 буду 100 кг с такими успехами весить.
Вот у меня так никак не получатся(((
Встала в 8-9 - бутерброд - горячий или холодный, чай с печенькой. В 10 - чай с печенькой, потом в 11 смотрю что не доела бутерброд + чай. В 12 дите ложится спать - чаюю. В 13-14 приходит муж на обед - обедаем. В 15 муж ушел - чаюю, в 16-17 ложу спить дите на второй сон - опять чай с печенькой, потом в 18 ужин, а после то чай, то печенька, то яблоко, то что-то еще. Вот пишу и самой страшно - я жую что-то целый день! Воды почти не пью. Так, с завтрашнего дня буду хоть на почин по литре выпивать и устанавливаю себе интервал - 2 часа рот на замке. А то действительно до 35 буду 100 кг с такими успехами весить.
Хоть как бы это не звучало, но ЗАБУДЬТЕ о печеньках, чаях каждые пять минут и о бутербродах. Начните нормально есть. Вы же ребенка не кормите печеньками и бутербродами. Готовите ребенку, приготовьте на 1 порцию больше и вместе с ним (по мере возможности) с ним и покушайте, потом перерыв обязательно. Наладьте режим и рацион и вес начнет сам немного уходить. И не забывайте о спорте.
Вы умничка. Хвалите себя чаще. Вознаграждайте себя за свои же достижения. Купите себе косметику или сходите в кино, только не едой!!! )))
Еще я подумала, что может не было результата после тренировки, так как питание до и особенно после тренировки было неправильное.
Продолжайте менять привычки и увидите, что все будет хорошо! ))
Еще я подумала, что может не было результата после тренировки, так как питание до и особенно после тренировки было неправильное.
Продолжайте менять привычки и увидите, что все будет хорошо! ))
Спасибо Вам за поддержку)
Хочу купить платье, сейчас у меня хл или 16-й американский, вот присматриваю Л (14), куплю и повешу его на холодильник! Думаю что может тогда стимул больший появится)
Хочу купить платье, сейчас у меня хл или 16-й американский, вот присматриваю Л (14), куплю и повешу его на холодильник! Думаю что может тогда стимул больший появится)
правильное питание, спортзал - это залог успеха - многие тут написали... ну и желание конечно... но есть все таки такие моменты - которые в обыденной жизни вам очень помогут и пусть медленно - но будут работать:
1. когда-то прочитала в журнале - первый шаг молодой мамы к большой ’ж...е’... - доедать за детками (и не только...могут и за мужем).... мне это так врезалось в сознание - что я ни одного разу, ни кашку, ни пюрешку, ни котлетку - не доедаю.. да.. жалко иногда - но сейчас просто смотрю очень - не жалко .... не доел кто-то семейный - в мусорку с тарелки все... мама в доме не ’хрюша’ сорри.
2. заставлять себя пить воду обычную.... не чай, не сок... вода нужна не только в плане похудения. а даже и для красоты нашей кожи. я тоже не оч люблю воду простую, но заставляю себя пить
3. про фрукты до 16 00 - правильно. у них высокий гликемический индекс. на ужин лучше мфско нежирное, можно с овощным салатом, можно просто салат, можно кефир... йогурт питьевой...
4. стараться минимизирповать кол-во сладкого... конфет и печенья... а покупать орехи, сухофрукты (не только чернослив и курагу, а и финики, инжир), зефир, халфу по чуть-чуть. хоть это и не совсем правильно - но польностью от сладкого тяжело отказаться - апатия какая-то появляется, сил нет.
5. силой воли не обращать внимания на то - что готовишь кому-то.... тяжело дней 10... когда готовишь ужин мужу запахи эти... но я не ем практически после 18... иногда чуть чуть... и абсолютно спокойно кормлю мужа.
ну и спорт не бросайте!!! 2 месяца - это не срок делать выводы... у меня 2 месяца стоял вес... а потом раз и за 2 недели не заметила как 2 кг ушло... и потом пошло на убыль. ну, откровенно говоря, у меня и не много лишнего было, но они меня очень раздрожали.
1. когда-то прочитала в журнале - первый шаг молодой мамы к большой ’ж...е’... - доедать за детками (и не только...могут и за мужем).... мне это так врезалось в сознание - что я ни одного разу, ни кашку, ни пюрешку, ни котлетку - не доедаю.. да.. жалко иногда - но сейчас просто смотрю очень - не жалко .... не доел кто-то семейный - в мусорку с тарелки все... мама в доме не ’хрюша’ сорри.
2. заставлять себя пить воду обычную.... не чай, не сок... вода нужна не только в плане похудения. а даже и для красоты нашей кожи. я тоже не оч люблю воду простую, но заставляю себя пить
3. про фрукты до 16 00 - правильно. у них высокий гликемический индекс. на ужин лучше мфско нежирное, можно с овощным салатом, можно просто салат, можно кефир... йогурт питьевой...
4. стараться минимизирповать кол-во сладкого... конфет и печенья... а покупать орехи, сухофрукты (не только чернослив и курагу, а и финики, инжир), зефир, халфу по чуть-чуть. хоть это и не совсем правильно - но польностью от сладкого тяжело отказаться - апатия какая-то появляется, сил нет.
5. силой воли не обращать внимания на то - что готовишь кому-то.... тяжело дней 10... когда готовишь ужин мужу запахи эти... но я не ем практически после 18... иногда чуть чуть... и абсолютно спокойно кормлю мужа.
ну и спорт не бросайте!!! 2 месяца - это не срок делать выводы... у меня 2 месяца стоял вес... а потом раз и за 2 недели не заметила как 2 кг ушло... и потом пошло на убыль. ну, откровенно говоря, у меня и не много лишнего было, но они меня очень раздрожали.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу