Тушь для2го класса• 08 июня 2020
Три лотка еды на работу. Худаю)
Пытаемся с мужем привести себя в порядок. Не то, чтоб прям ожирение, но лишнего веса по 10 кг где-то у каждого.
Решили начать с питания. Я себе по программе установила норму в 1600 калорий в день ( при росте 186см). У мужа больше.
Сегодня на работу получилось три лотка с едой. Завтрак тоже на работе.
На завтрак взяла овсянки 115 грамм, два яйца, колбаса сырокопченая 50 грамм( это моя слабость, пытаюсь слезть с колбасы).
На обед у меня 660 грамм салата с мясным орехом нежирным ( + 100 грамм майонеза).
Плюс с собой клубники 300 грамм со сметаной ( 15% 70 грамм)
В итоге, забила все это в программу Хики ( о ней говорили в теме " Худаю вкусно"). По калориям влезаю в 1600 калорий, еще 140 калорий остаётся на вечер ( кефирчика выпью).
Но вот по бжу у меня постоянно жиры впереди планеты всей... Надо бросать колбасу и майонез ( хоть майонез и ем редко очень)
А что у вас по питанию? Может что-то интересное есть?))
Решили начать с питания. Я себе по программе установила норму в 1600 калорий в день ( при росте 186см). У мужа больше.
Сегодня на работу получилось три лотка с едой. Завтрак тоже на работе.
На завтрак взяла овсянки 115 грамм, два яйца, колбаса сырокопченая 50 грамм( это моя слабость, пытаюсь слезть с колбасы).
На обед у меня 660 грамм салата с мясным орехом нежирным ( + 100 грамм майонеза).
Плюс с собой клубники 300 грамм со сметаной ( 15% 70 грамм)
В итоге, забила все это в программу Хики ( о ней говорили в теме " Худаю вкусно"). По калориям влезаю в 1600 калорий, еще 140 калорий остаётся на вечер ( кефирчика выпью).
Но вот по бжу у меня постоянно жиры впереди планеты всей... Надо бросать колбасу и майонез ( хоть майонез и ем редко очень)
А что у вас по питанию? Может что-то интересное есть?))
показать весь текст
285
0
Ответ дляГубы рыбы
это вообще треш, 100 грамм это полпачки наверное? фу 
Ну на пол кило салата у меня так вышло. Не ем я обычно майонез. НЕ ЕМ. Сегодня бахнула, каюсь
Понятно. А что такое салат с мясным орехом? Просто что-то пойму, как у вас вышло 1440ккал, вроде больше
Я где-то скрины скидывала в этой теме. Посмотрите мои ответы. Там все расписано откуда и сколько калорий. По БЖУ не вложилась как надо. Но я над этим поработал еще
То есть копченное магазинное?
У Вас получается майонез, колбаса, копчёное мясо. В этом всем очень много соли. Очень. Нужно заменить а будущем эти продукты на более натуральные.
Можно просто кусок мяса отварить. И взять с овощами. Или запечь.
Я на себе прочувствовал, отказалась от магазинных колбас и прочего. Минус несколько кило за неделю. Даже без диеты
У Вас получается майонез, колбаса, копчёное мясо. В этом всем очень много соли. Очень. Нужно заменить а будущем эти продукты на более натуральные.
Можно просто кусок мяса отварить. И взять с овощами. Или запечь.
Я на себе прочувствовал, отказалась от магазинных колбас и прочего. Минус несколько кило за неделю. Даже без диеты
Копченое мясо, копчёная колбаска)))
Автор, я верю, что вкусно.
Но явно у вас стремный рацион, как для человека, считающего калории и желающего похудеть
Автор, я верю, что вкусно.
Но явно у вас стремный рацион, как для человека, считающего калории и желающего похудеть
У меня 2000 ккал (но это поддержание), на выходных 2200-2300.
Жиры особо не считаю (в меню постоянно масло, сыр, орехи). Слежу за нормой белка (чтобы не опускать ниже 90 г) и клетчатки.
Жиры особо не считаю (в меню постоянно масло, сыр, орехи). Слежу за нормой белка (чтобы не опускать ниже 90 г) и клетчатки.
Питание немного странное для похудения, если честно.
Я на завтрак омлет из одного яйца с овощами и грамм 50 отварного филе куриного туда.
На обед салат овощной и заправка йогурт 4%,по вкусу, как со сметаной. Пару ложек гречки и филе тоже или тефтели из нежирного мяса.
На ужин рыба с овощами. Или окрошка с йогуртом вместо сметаны и майонеза и курицей вместо колбасы. Вкусно очень.
Я на завтрак омлет из одного яйца с овощами и грамм 50 отварного филе куриного туда.
На обед салат овощной и заправка йогурт 4%,по вкусу, как со сметаной. Пару ложек гречки и филе тоже или тефтели из нежирного мяса.
На ужин рыба с овощами. Или окрошка с йогуртом вместо сметаны и майонеза и курицей вместо колбасы. Вкусно очень.
Стараюсь держать коридор 1400-1700. Чередую.
Начинала с 1900 ккал худеть с веса 82 кг.
БЖУ не воспитываю уже особо, стараюсь больше белка, пока худею ещё и полезные жиры.
Замените на йогурт майонез и сметану, там калорийность маленькая, а по вкусу, как сметана. Можно чуть горчицы в зернах добавить и лимонный сок. И отличный диетический майонез будет. Я его в Цезарь добавляю.
Начинала с 1900 ккал худеть с веса 82 кг.
БЖУ не воспитываю уже особо, стараюсь больше белка, пока худею ещё и полезные жиры.
Замените на йогурт майонез и сметану, там калорийность маленькая, а по вкусу, как сметана. Можно чуть горчицы в зернах добавить и лимонный сок. И отличный диетический майонез будет. Я его в Цезарь добавляю.
Спасибо, попробую.
И на сколько получилось похудеть и за какой период?
Вы по зигзагу калорий питаетесь?
И на сколько получилось похудеть и за какой период?
Вы по зигзагу калорий питаетесь?
100 грамм майонеза это 600 с копейками калорий. Кппеццц. Или майонез лёгкий? Так это химия. Колбаса ... Я не поняла вообще вашего меню, извините
На 15 кг за 11 мес. Но я ещё гипотиреоз лечила, это замедлило немного процесс.
Сначала просто на 1900 ела, каждые 5 кг перечитывала и чуть уменьшала. Сейчас просто Чередую, как получается в пределах 1400-1700, чтоб вес не стал и чтоб не уйти сильно на низкий калораж. Боюсь загнать себя в сильные рамки, чтоб не начать после похудения толстеть опять.
Сначала просто на 1900 ела, каждые 5 кг перечитывала и чуть уменьшала. Сейчас просто Чередую, как получается в пределах 1400-1700, чтоб вес не стал и чтоб не уйти сильно на низкий калораж. Боюсь загнать себя в сильные рамки, чтоб не начать после похудения толстеть опять.
Какая колбаса ? 2 яйца ? Какой майонез и сметана ? Вы серьезно ? Что же вы до этой диеты кушали )
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу