Тушь для2го класса• 08 июня 2020
Три лотка еды на работу. Худаю)
Пытаемся с мужем привести себя в порядок. Не то, чтоб прям ожирение, но лишнего веса по 10 кг где-то у каждого.
Решили начать с питания. Я себе по программе установила норму в 1600 калорий в день ( при росте 186см). У мужа больше.
Сегодня на работу получилось три лотка с едой. Завтрак тоже на работе.
На завтрак взяла овсянки 115 грамм, два яйца, колбаса сырокопченая 50 грамм( это моя слабость, пытаюсь слезть с колбасы).
На обед у меня 660 грамм салата с мясным орехом нежирным ( + 100 грамм майонеза).
Плюс с собой клубники 300 грамм со сметаной ( 15% 70 грамм)
В итоге, забила все это в программу Хики ( о ней говорили в теме " Худаю вкусно"). По калориям влезаю в 1600 калорий, еще 140 калорий остаётся на вечер ( кефирчика выпью).
Но вот по бжу у меня постоянно жиры впереди планеты всей... Надо бросать колбасу и майонез ( хоть майонез и ем редко очень)
А что у вас по питанию? Может что-то интересное есть?))
Решили начать с питания. Я себе по программе установила норму в 1600 калорий в день ( при росте 186см). У мужа больше.
Сегодня на работу получилось три лотка с едой. Завтрак тоже на работе.
На завтрак взяла овсянки 115 грамм, два яйца, колбаса сырокопченая 50 грамм( это моя слабость, пытаюсь слезть с колбасы).
На обед у меня 660 грамм салата с мясным орехом нежирным ( + 100 грамм майонеза).
Плюс с собой клубники 300 грамм со сметаной ( 15% 70 грамм)
В итоге, забила все это в программу Хики ( о ней говорили в теме " Худаю вкусно"). По калориям влезаю в 1600 калорий, еще 140 калорий остаётся на вечер ( кефирчика выпью).
Но вот по бжу у меня постоянно жиры впереди планеты всей... Надо бросать колбасу и майонез ( хоть майонез и ем редко очень)
А что у вас по питанию? Может что-то интересное есть?))
285
0
У меня тоже по жирам перебор, а по углям недобор, но пока вес идет вниз. Станет, тогда посмотрим.
Я завтракаю дома, в 7 утра - кофе, бутрики или овсянка, на работу беру лоточек (мясо, каша) и огурец, или помидор, салат к обеду потечет. Ужинаю дома в 17.00- мясо/рыба + салат. И все, дальше только чай, водичка.
Уберите колбасу вообще - 50 граммами не наешься, только раззадоришься, майонез и сметану замените на йогурт, усильте ужин и будет Вам счастье.
Я завтракаю дома, в 7 утра - кофе, бутрики или овсянка, на работу беру лоточек (мясо, каша) и огурец, или помидор, салат к обеду потечет. Ужинаю дома в 17.00- мясо/рыба + салат. И все, дальше только чай, водичка.
Уберите колбасу вообще - 50 граммами не наешься, только раззадоришься, майонез и сметану замените на йогурт, усильте ужин и будет Вам счастье.
Уберите майонез. Ну или хотя бы возьмите самый нежирный и не 100 гр, а 20 и добавьте в него йогурт или сметану. 500 гр салата??? Куда столько? Я на подсчёте калорий, мне кажется вы не правильно считаете, там гораздо больше. Овсянку варёную или сырую считаете?
Да это я сегодня шиканула называется.) На прошлой неделе брала гречку на работу на обед с куриным филе. На завтрак пару бутеров с чаем. На ужин был салат.
Тоже углеводов и белков недобор пока. Но это пробная неделя. Пересматриваю пока продукты.
Тоже углеводов и белков недобор пока. Но это пробная неделя. Пересматриваю пока продукты.
А кто сказал, что я его за один раз сьем? В обед поем, потом часов в 5 остаток сьем. Работаю до 20.
Я тоже в обед салат делаю, но это реально очень большая порция. У меня идёт где то по 70 - 100 гр помидора и огурца. И зелень. Не представляю, куда больше. У меня вес 72, рост 164. Но Майонез явно лишний, ещё и сметана с клубникой. Конечно одни жиры будут. Лучше эти свободные клории на ужин перенести
Пробная неделька. Смотрю что можно есть , чтоб по калориям норм и наедаться и бжу. Колбасу с майонезом однозначно уберу.
Программа ’ХудАю вкусно?’ Если действительно такое название, то такое будет и похудение. Вернее, похудАние.
Майонез , сырокопченка...
Майонез , сырокопченка...
Ну, майонез с колбасой я буду убирать. Майонез я и так не ем особо, очень редко он у нас появляется в холодильнике. А с колбасой сложнее.)
Ковбаса, майонез, клубніка з сметаною
, з таким глекемічним індексом ви довготі нудно худнути будете. Що таке мясний горіх не жирний?
, з таким глекемічним індексом ви довготі нудно худнути будете. Що таке мясний горіх не жирний?
Я не считаю калории, но майонеза и колбасы в диетическом меню не вижу. Замените колбасу хотя бы вкусной бужениной или ветчиной. И салат разделите на 2-3 приема по 200 грамм - так будет лучше. У Вас как-то всего очень много и все не особо диетическое, плюс калорийность должна быть равномерно размазана по всему дню) Такое ощущение, что Вы очень настроены на диету, но в это же время боитесь остаться голодными)))
Ответ дляУты-фрутик
Ковбаса, майонез, клубніка з сметаною, з таким глекемічним індексом ви довготі нудно худнути будете. Що таке мясний горіх не жирний?
, з таким глекемічним індексом ви довготі нудно худнути будете. Що таке мясний горіх не жирний?
Я первую неделю только начала в это все вникать. Я прекрасно понимаю,что жирное убрать надо. Но не за один же день я это сделаю
Меня тоже удивляет количество майонеза. 100 грамм-это пол пачки. В салат достаточно 20 грамм, но лучше заменить на лёгкий йогуртовый соус или оливковое масло.
100 грамм майонеза - моя поджелудочная погибла бы. 600 грамм салата???? Странное меню. А вы точно худеете? Или решили добить организм? Клубника со сметаной постоит-помои. И дорога в сортир.
У меня 13 часовой рабочий день. Это все растянется на это все время.) Понятное дело, что я 600 грамм салата в себя сразу не запихну))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу