Улыбчик• 10 июня 2020
Когда очень хочется кушать, а ты на диете.
Сижу на подсчете калорий, до следующего приема пищи еще далеко... как унять голод?
показать весь текст
76
0
А какой он должен быть? Тоже сейчас считаю калории. Вот за сегодня у меня 50% жиры, 25% белки и 25% углеводы. Это программа подсчитала. А как должно быть не могу в ней найти...
ну вы первый человек,которого я встречаю правда к отношению к фруктам и ягодам,ну то такое.А чего решили убрать из рациона?Вы наверное поэтому и голодная между приемами пищи
а,вы в старпосте просто не писали,что на белковой,а писали ,что на пк.Так уже много информации по поводу этой белковой диеты есть,что на ней максимум дважды в жизни сидеть можно,дальше не работает.
Вы не написали возраст, но калораж действительно у вас небольшой.
Но у вас, как по мне, немного лишнего веса, а значит, уходить он будет не быстро. Вернее, можно и быстро, но вредно.
Но у вас, как по мне, немного лишнего веса, а значит, уходить он будет не быстро. Вернее, можно и быстро, но вредно.
Попробуйте не есть желтки, они тяжелые и не полезные.
У меня вот так:
завтрак: гречка, белки 2 яиц вареные, огурец, половина авокадо, могу еще пол-помидора, но не всегда.
перекус: 2 яблока, + 3 грецких ореха или 10-12 миндаля кешью и т.д
обед: гречка, куриная филе на гриле, огурец, половина авокадо
перекус: киви 2 шт и 2 дольки черного шоколада
ужин: рыбка или 2 белка куриных +салат из зелени и огурца
Пью: воду, чай зеленый,кофе растворимый.
молочку, мучное и т.д не ем)
)
У меня вот так:
завтрак: гречка, белки 2 яиц вареные, огурец, половина авокадо, могу еще пол-помидора, но не всегда.
перекус: 2 яблока, + 3 грецких ореха или 10-12 миндаля кешью и т.д
обед: гречка, куриная филе на гриле, огурец, половина авокадо
перекус: киви 2 шт и 2 дольки черного шоколада
ужин: рыбка или 2 белка куриных +салат из зелени и огурца
Пью: воду, чай зеленый,кофе растворимый.
молочку, мучное и т.д не ем)
)
ну это рассчитывается от веса, роста, веса и желаемого веса, нагрузок, активности в течении дня и т.д....
у меня угли 140, белок 100, жиры 65
у меня угли 140, белок 100, жиры 65
нет, там все сложно) но я думаю в нете есть +- калькуляторы) так как мне рассчитывали тренер и диетолог
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу