Капец, не могу похудеть. Как вы эффективно худеете?

Марафон, наверное, какой-то?

Да,мне тоже за 45))),у меня идёт медленно думаю от сидячей работы,почти нет движения. Какой вы себе интервал поставили?

Мне нужно с этим разобраться. Кажется, что так сложно все высчитать

16 и 8 .

Автор, спати ДО 12 ночі - це ключове в похудінні.Пов´язано з гормонами. Це дуже важливо.ДУЖЕ.

Может придерживаться дальше этой системы, но считать калории?

Попробуйте- это реально работает.

Не сложно
Есть программулина, здесь девочки посоветовали
Просто взвешивать все надо и вносить в программку
Я первый день как все посчитала, так быстро поняла, в чем дело )))

Я понимаю, что она не помогает. Я просто рассказываю, что ела. Многие советовали это. Попробую

Я так и не хочу. Просто не поняла это у нее так или просто совет

Они дешёвые.

Бинго! Верно мыслите
То питание для хорошего качества тела (минимум целлюлита), а калории - для похудения.
У меня углеводы на минимуме

Кто сказал, что я буду так делать? Мне интересно

Извините, пожалуйста, наверное.

Пф...раньше... раньше я могла есть первое-второе и чай с десертом и не поправляться. Да, с каждым годом обмен веществ замедляется и рацион стоит урезать. Это почти у всех так. Поэтому ламы после 30 и набирают так. Питаются как в 20 и типа «я же раньше так ела и ничего»

Вам нужно создать дефицит ккал. Сначала по формату узнайте, скол ко вам нужно ккал в день есть. Скачать программку, модно Хики, там яблоко красное, удобно, вы видите сколько ккал вы съели. Пить воды больше. Понятно , что ПП.
Больше ходить. Дома делайте упражнения, какие можете. Интервальное голодание пробуйте.
И все получится. Удачи вам.

Согласна на сто процентов! Я свои 3кг.сбросить не могу из-за изменения режима! Из-за него же и набрала! Школа и садик ...

Не страшно )
Кухонные весы ж есть?
Я через месяц уже напамять все продукты знаю )

А по времени как? Я с 11 до 19, но думаю может чуть поменять)

Автор а с гормонами (половые/щитовидка) все норм?

Я не могу. Я не успеваю просто по дому ничего, плюс иногда беру работу на дом

У меня есть весы кухонные. Сейчас и начну. Попробую высчитать. Спасибо

Спасибо большое

Только нужно все-все вносить
Яйцо 1 кат 50 г, 0 кат 55 г,
30 мл молока в кофе, даже определяю на глаз сколько весит лапоть кур филе )))

10 тыс это мало очень

Делала только узи. Да, ок

Все, пошла изучать. И буду считать. Всем спасибо большое за советы

я тоже тут кучу тем перечитала, сама не могла сразу разобраться. Потом нормально. Купила весы кухонные, скачала приложение FatSecret. Туда вносите все, абсолютно все съеденное. Я удивилась, когда узнала, сколько калорий в 1 ч.л подсолнечного масла, в 10 гр орехов, даже в том же лаваше!!! Приложение само рассчитывает калории и БЖУ, можно начать с 1500 кал, но у меня выходило 1300-1500, если не день зажора, конечно))). Мне очень помогли тренировки с Джиллиан Майклс, сначала очень тяжело они мне шли, но когда спустя 2 недели увидела результат, у меня просто рука не поднимается сейчас забросить. Я уже себе нравлюсь, платья одеваются легко, пузо и бока не висят, как раньше, хотя работы еще много, и это ой как стимулирует. Хотя я лентяйка страшная и это впервые в жизни такая серьезная работа мной проделана. Часто хотелось забросить все, хотелось пирожочков вкусных, тортика. Но я не сдавалась. И хоть 4 кг это не так много, но если б я полностью отказалась от моих любимых вредностей, уже бы сорвалась. А так и результат есть, и фигура проклевывается. Главное начать и потом не сдаться, если не будет результатов первое время. И еще, я ем не 3 раза, есть еще перекус. Пробовала интервальное питание, и 3 р. - вес стоял. И после 18.00 не есть. Завтрак у меня самый калорийный, около 500 кал, обед 300-400, ужин не больше 300, перекус фрукты.

Блин. По выходным тогда ’нахаживать’?