100pudov• 23 июля 2020
похудение. мое меню
что добавить, что убрать?
завтрак : хлеб 30 грамм, слабосоленая семга 20 грамм
обед: хлеб 30 грамм, хек запеченный 100 грамм, 2 огурца 90 грамм
ужин : творог 140 грамм
вышло 420 калорий, бжу в процентах 43-26-31
хлеб - из цельного зерна без дрожжей
завтрак : хлеб 30 грамм, слабосоленая семга 20 грамм
обед: хлеб 30 грамм, хек запеченный 100 грамм, 2 огурца 90 грамм
ужин : творог 140 грамм
вышло 420 калорий, бжу в процентах 43-26-31
хлеб - из цельного зерна без дрожжей
48
0
Крайне мало по калориям. Скорее - всего, у вас будут срывы и похудение может обернуться набором веса.
Сколько программа вам рекомендует потреблять калорий за сутки?
Сколько программа вам рекомендует потреблять калорий за сутки?
Жрать надо меньше. 420 ккал это очень много. Урезайте до 42. Один огурец на три части разделите - вот вам и меню. А то хлебушек, сёмга...
куда
каких
я бы например хотела бы к завтраку сыр филадельфию добавить
но подумала что много жира будет
каких
я бы например хотела бы к завтраку сыр филадельфию добавить
но подумала что много жира будет
Ясно, показалось, что вы описали свой предполагаемый рацион
А что вы любите? Чем питаетесь?
Овощи добавьте, белок, мясо
Утром можно жир и углеводы добавить
Ответ дляКонхфЭдкаТузик
Ясно, показалось, что вы описали свой предполагаемый рацион
А что вы любите? Чем питаетесь?
Овощи добавьте, белок, мясо
Утром можно жир и углеводы добавить
люблю все вредное
пицца
сладкое
на это не стоит ориентироваться
пицца
сладкое
на это не стоит ориентироваться
У меня, например, в 33 уже не работает эта схема. Или что- то делать, или дефицит хотя бы до 1000 в сутки, иначе, на весах нули
Видите, вас все в переедание тянет))) Если без шуток вам надо минимум 50гр белка, 50гр жиров и 30 углеводов накидать, иначе получите траблы со здоровьем. 1200ккал самый минимум, все что ниже это голод, а организм голод не любит. Потом получите обвисшую кожу, упавшие сиськи и постаревшие лицо после таких похуданий
7 кг это крутой результат. А сколько у вас Приемов пищи? Сегодня смотрела видео, что надо всего 2, боюсь мало будет
Спркойно можно за день потреблять 100 калорий. И будете постепенно худеть.
Но 400- Вы себя угробите(
Но 400- Вы себя угробите(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу