100pudov• 23 июля 2020
похудение. мое меню
что добавить, что убрать?
завтрак : хлеб 30 грамм, слабосоленая семга 20 грамм
обед: хлеб 30 грамм, хек запеченный 100 грамм, 2 огурца 90 грамм
ужин : творог 140 грамм
вышло 420 калорий, бжу в процентах 43-26-31
хлеб - из цельного зерна без дрожжей
завтрак : хлеб 30 грамм, слабосоленая семга 20 грамм
обед: хлеб 30 грамм, хек запеченный 100 грамм, 2 огурца 90 грамм
ужин : творог 140 грамм
вышло 420 калорий, бжу в процентах 43-26-31
хлеб - из цельного зерна без дрожжей
показать весь текст
48
0
Нельзя 1000. Необходимый минимум 1200. Ещё лучше 1300. На малом количестве калорий организм замедляет метаболизм. Хороший метаболизм, или обмен веществ нужен для похудения. Потребляя минимум калорий, вы создание организму стресс, в состоянии которого он отдавать ничего не будет. Только сохранять. Ещё минус такого питания- это частые срывы, потому что долго на 400 калориях вы не протянете. И ещё- даже если вы похудеете таким образом, то, вернувшись к нормальному питанию вас разнесет как бочку к прежнему весу, а то и с плюсом
Может выйти на 1000-1200 и убрать хлеб, замените хлебцом. И не есть после 19, чем не интервальное
. Яйца, каши, фрукты - вообще не едите?
. Яйца, каши, фрукты - вообще не едите?
Если хотите, напишу свой день. Завтрак- 2 яйца с овощами. Перекус- ягоды 150-200 гр. Обед - 120 грамм мяса тушеного и овощи в салате 200 гр. Второй перекус- йогурт натуральный 200 мг. Ужин рыба 150 гр и овощи тушеные. Основное- белок в каждом приеме пищи. Фрукты только первая половина дня. Ужин только тушеные или запечённые овощи. Худеется!!!
Ответ дляСтебель_березы
Может выйти на 1000-1200 и убрать хлеб, замените хлебцом. И не есть после 19, чем не интервальное. Яйца, каши, фрукты - вообще не едите?
. Яйца, каши, фрукты - вообще не едите?
вот завтра попробую завтрак - хлеб авокадо яйцо
хлеб съем - буду каши есть
сейчас просто семга слабосоленая есть, а с хлебом ее идеально
даем и покупать не буду)
хлеб съем - буду каши есть
сейчас просто семга слабосоленая есть, а с хлебом ее идеально
даем и покупать не буду)
Калорийность 1200-1300 ккал. Но это если верить моему диетологу))) я специально не считала. Но согласитесь, порции еды по 250 грамм пять раз в день никак не может быть мало
Питание должно быть разнообразным, тогда вес пойдет вниз,так мне диетолог говорил, сделайте сюрприз организму
Меньше чем 1200 нельзя. Убьете обмен веществ таким меню. Обязательно жиры, белки, сложные углеводы. Побольше двигайтесь, пейте чистую воду.
У меня базовый 1200, я на таком вес держу или набираю, если перехожу на вредности, даже укладываясь в каллораж.
Худею мееееедленно на 1000.
Худею мееееедленно на 1000.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу