Не могу похудеть

По формуле посмотрите вашу норму. Соблюдайте дефицит ккал. И бжу считайте. В хики это удобно делать. Я на пп набираю, если ем больше нормы.

Так мне по норме надо 2100, чтоб спокойно худеть и 1500, чтоб худеть быстро. А я 1500 ем и вообще не худею)

По чуть-чуть проверяю, здорова. По анализам отклонений нет, по-женски тоже всё нормально (и по УЗИ, и анализам), индекс нома в норме, сахар в норме. А что еще проверить хз, самочувствие нормальное то

2100 это что-то многовато..

Есть другая формула, там 1721, чтоб худеть постепенно, и 1355, чтоб быстро. Формул много, я вкладываюсь в нужные значения чтоб худеть быстро. Но не худею

Вы знаете, очень часто человек думает, что у него всё в норме, потому что показатели в референсах. Но референсы не = норма по здоровью, по оптимальным показателям. Покажите ваши анализы или вышлите в личку. Причина невозможности похудеть однозначно в чём-то есть, надо её искать.

Например индек с НОМА и сахар не дают полной картины. Нужен ещё и гликированный гемоглобин, и клинические провления инсулинорезистентности. Точно также и по другим системам здоровья, - нельзя делать выводы, не составив полный анамнез.

Нужен дефицит ккал.
Без дефицита вы не сбросите вес.
2100 ккал, это если три раза в неделю палете в спортзале. А если прогулки возле дома, то 1800 примерно-это норма. Дефицит, соответственно, меньше.

Да, я знаю, но понять не могу куда копать. Вроде проявлений щитовидки нет, чтобы грешить, что с ней проблема. А сдать анализы/УЗИ, плюс пара походов к эндокринологу - это приличная сумма. И плюс доверия у меня к врачам нет, я год назад выкинула 3.5 тысячи грн впустую на обследования и все говорили: здорова, не знаем в чем проблема. Пока мне врач УЗИ, не подсказала, что у неё были такие пациенты и меня вообще не на те анализы гоняют и не то смотрят. Как итог: недорогое обследование, простое лечение и за месяц всё пришло в норму.

Так и с весом. Я слушаю разные мнения, копаюсь потом, читаю, собираю информацию. Так и найду, где проблема и почему я не худею.

А о норме я больше по самочувствию сужу, пока проблем не наблюдается, значит всё неплохо. Было бы что то критичное, сразу б кожа реагировала, цикл, волосы, ногти, общее состояние. А так всё норм, только похудеть бы)

Я не загоняюсь, я равнодушна к еде просто. Калории считала, потому что думала, что передаю - нет, оказалось, что даже мало, а вес всё равно не уходит. То есть по факту, я в принципе живу так, как советуют для похудения: мало ем, не ем сладкое, веду активный образ жизни. И при этом не худышка, аж никак))

Так я ради интереса их до грамма считала, прям каждый съеденный кусочек. Больше 1500 не было ни разу(

Так и я не ем после 18 уже полгода наверно - вес не уходит. Мороженое я не ем же по три пачки, но 70 грамм того пломбира раз в неделю - ну такое себе нарушение. Борщ - почему нельзя? А молоко?
Цель не загнать себя в жесткие рамки, когда вообще ничего нельзя. Цель нормально жить и похудеть. Я не ем много, не ем вредности или сладости, но кофе с молоком - ну вряд ли можно назвать тем врагом, от которого вес стоит и не сдвигается. Ладно бы мне пару кило потерять надо было, но у меня прилично жирка.

Кроме калорий, нужно считать соотношение белков/жиров/углеводов. Если оно не выдержан, вы не похудеете. На 1000-1200 калорий не худеют. Ваш организм будет стараться удержать всё, что получит. Кофе с молоком - вообще не о похудении. Воду пить необходимо, чтобы обеспечить организм возможностью вывести из себя всё ненужное.

Когда считала, то было окно 1000-1500. С учётом моего образа жизни это мало, но я правда малоежка. Стараюсь меньше 1000 не есть, а больше - ну в краайних случаях.

гормоны? общий анализ? сахар? Нома?
анализ хоть один сдали?

Борщ нельзя потому как там свекла и морковка. Ооочень редко. Эти овощи имеют высокий индекс что поднимает инсулин оч резко и много. А инсулин не дает топитьчя жиру. Ооочень редко ешьте и немного.

Установите фатсикрет. Это весчь!

Запомните яем больше движения тем больше вы должны есть. Чтобы былотчто тратить. Если это 1300 то + еще 200 и спорт и смотрим на поведение веса. Не уходит при спорте таком? Либо добавляем еще 100 ккал либо урезаем спорт

Всё верно, к самочувствию очень важно прислушиваться. Но! Есть состояния (инсулинорезистентность, аутоимунные процессы), которые протекают безсимптомно и формируются на протяжении не одного года, а то и больше, которые когда уже проявляются симптомами, тогда восстановиться очень сложно. Поэтому лучше не доводить организм до этого, вовремя выявив причину.

Понимаю вас на счёт врачей, которые назначают ненужные анализы. Поэтому я и хочу вам помочь. Если вам это нужно, обращайтесь.

У вас нарушен баланс бжу и скачки ккал.нарушен режим если даже поесть некогда. Поставьте 1300 ккал и держите ровно с учетом бжу.
Питайте сь 5 раз в день. Три основных + 2 перекусить.
Утром 50/30/20 бжу до 700 укал, вес, порции 300 г
Перекусы 150 г 100*150 кка
Обед 300г 300 ккал
Ужин 300 г 200 ккал. Все. Процес пойдет. + вода

Вечером только белок иовощи.

Поймите, чтобы сбросить вес, нужно собой заниматься а именно работать для себя на, кухне и не есть промышленно производственной продукции. Контролировать сьеденное потом привыкнете иуже будете знать без счетчика что чего сколько класть в тарелку.

Со своего опыта - похудела с 74 до 61,5 сейчас за 4 мес. -13 кг. Рост 167.Чувствую себя хорошо) продолжаю дальше

Мне массажист тоже посоветовала чай + уголь.
Корень солодки 1 ч. л на стакан воды пол часа не есть, через пол часа 3 таблетки уголька, пол часа не едим, затем можно кушать. Пить утром и вечером 2 недели. Результат есть. И плюс лимфодренажный массаж.

Я не верю в чудеса. Когда я ела ’привычную’ еду, и не считала, типа ж и так знаю. Наела 86 кило, и на щитовидку проверялась, и к эндокринологу ходила, и да, это у Вас гормоны, только не знаем какие, дайте нам много денег, мы Вас похудеем. Ага, плавали, знаем.
В очередной раз, сказала себе: Тряпка я или мужЫк! Вернулась к строгому взвешиванию, контролю калорий, 80/20 ПП/не ПП. И о чудо! Минус 10 кг за три месяца. Это ещё без спорта, тут я ленивая жопа. Мой максимум 10 тыс. шагов в день.

Чё это нельзя? Если в рамках дневной нормы, то все можно, с конца мая на подсчёте калорий с диетологом, минус 13 кг на сегодня, начальный 75 кг при 167см. Так вот, мороженное, зефир, борщ присутствует в рационе, по разу в неделю минимум. Кофе с молоком порция в день официально, иногда могу ещё и вторую от себя добавить))

Всё это сдала - врачи говорят здорова. Но гормоны мне назначили только пролактин и прогестерон (вроде правильно написала)

Какая у Вас суточная норма калорий?