Шкура Шуры• 24 октября 2020
Не могу похудеть, уже отчаялась((
Три недели бьюсь над своим лишним весом: питание, питьевой режим, физические нагрузки, даже стараюсь подсчитывать ккал, чтобы создать дефицит - и все напрасно. Еще купила фито-чай слабительный, пью ежедневно. Вес ни на 1 грамм не сдвинулся с места( Вот что еще предпринять? Или все, смириться и ходить толстой?
показать весь текст
89
0
Ем с 9 утра до 20.00 часов вечера. Вместо хлеба - хлебцы. Хлебобулочное и конфеты/торты не ем вообще. Каши, спагетти (первая половина дня), супы (обед), мясо, рыба, творог (вторая половина дня и ближе к ужину).
В первой половине дня пью 1 чашку кофе с 1 ч.л. сахара. Больше в течение дня ни чай, ни кофе не пью. Только воду, всегда подогретую до температуры 38 градусов примерно. Примерно 1,7-1,8 л.
В период с 13 до 14 занимаюсь физическими упражнениями.
В первой половине дня пью 1 чашку кофе с 1 ч.л. сахара. Больше в течение дня ни чай, ни кофе не пью. Только воду, всегда подогретую до температуры 38 градусов примерно. Примерно 1,7-1,8 л.
В период с 13 до 14 занимаюсь физическими упражнениями.
Что вам даёт та 1 ложка сахара? Я с 18 лет сама перестала добавлять сахар в чай и кофе, привыкла быстро. Для меня сейчас непонятен чай с сахаром , а кофе тем более
У вас большие порции наверно, кушать нужно как воробушек, чуть.
Посмотрите в инете меню на 1300 кал, больше вам не нужно
Посмотрите в инете меню на 1300 кал, больше вам не нужно
спасибо, сейчас гляну.
забыла написать, что наряду с кофе я ем еще немного сухофруктов, но вроде как в первой половине дня можно
забыла написать, что наряду с кофе я ем еще немного сухофруктов, но вроде как в первой половине дня можно
Можно и сухофрукты, я ем клюкву чернослив орехи, но это 2-3 шт и 10 орешков. Утром у меня гречка( 2 3 столовые ложки вареной, мясо отварное 150 гр, яблоко, банан, творог грамм 100, 2 вареных яйца, стакан кефира, это приблизительно что я ем в течении дня
Вы шутите? Про 3 недели?
Пол года минимум должно пройти, чтобы был виден результат. И если не будет видно, то тогда у вас порции большие и надо сокращать
Пол года минимум должно пройти, чтобы был виден результат. И если не будет видно, то тогда у вас порции большие и надо сокращать
Автор, я худела с 80 кг до 65 полтора года! Это 5 кг за полгода или меньше 1 кг в месяц. Но это в среднем, в реальности вес снижался волнообразно.
ну я как бы не годами наедала, выше писала, что буквально с прошлого года
Знаю, что за месяц-два можно избавиться от 3-4 кг. А у меня за 3 недели ноль
Знаю, что за месяц-два можно избавиться от 3-4 кг. А у меня за 3 недели ноль
За 2 месяца реально сбросить 4кг. Но ведь ещё не прошло 2 месяца. Сократите порцию наполовину, обенно обед и ужин. На завтрак можно наесться, обед и ужин надо встать со стола с ощущением, что съела бы ещё чего нибудь. Вот это ’что нибудь’ убрать. И дело пойдет))
Вашу ситуацию нужно разбирать досконально вместе с анамнезом по здоровью. Проблемы с ЖКТ, гормоны, иесть ли инссулинрезистентность, состояние щитовидки (ТТГ - норма по референсам, это не всегда норма для организма), наличие основных дефицитов (витамин Д, железо). Полностью анализировать КБЖУ, стресс, сон, физнагрузки. Не стоит пользоваться советами типа гречневой диеты, слабительных чаёв. Важно, чтобы питание было сбалансированным, иначе это будет лишний стресс, который мешает похудению. Подбирать продукты, которые подходят конкретно вам, а которые стоит исключить. Это комплексная работа, тут несколькими советами не обойтись.
Надо хотя бы основные анализы сдать и проанализировать питание. Исходя из состояния здоровья подобрать грамотный рацион.
рост 160
Автор, купите себе тренера в зале на месяц. Он иипотдиете расскажет. Вы ужаснетесь, сколько там тонкостей. И вес вниз пойдет.
Мы не знаем за ваши физнагрузки. Подруга в зал ходит на орбитрек и ,,не худеется,,. А из зала надо выползать, и вы себе со своего места и не представляете, что это и докуда работать...
Мы не знаем за ваши физнагрузки. Подруга в зал ходит на орбитрек и ,,не худеется,,. А из зала надо выползать, и вы себе со своего места и не представляете, что это и докуда работать...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу