Идущаяповолнам• 31 октября 2020
Как сбросить к НГ 7 кг?
Посоветуйте. Вес 67, рост 171
Никак не могу сдвинуть вес((( пилатес 3 раза в нед.
Раньше вела подсчёт калорий. Все бестолку(( вес стоял.
Сделать нужно дефицит калорий? Или что?
Никак не могу сдвинуть вес((( пилатес 3 раза в нед.
Раньше вела подсчёт калорий. Все бестолку(( вес стоял.
Сделать нужно дефицит калорий? Или что?
55
0
Я вот тоже М, иногда даже М мала, но я видно легче и объемнее 62кг и рост 170
Мне бы -5кг было бы с головой и М бы осталась.
Мне бы -5кг было бы с головой и М бы осталась.
При росте 173 вес 62 кг, чувствую себя полной.
Худею, было 65 кг.
Не кушаю сладкое, и делю пополам порции. Стараюсь не кушать мучного. Овощи, фрукты, мясо , рыба и гречка.
Худею, было 65 кг.
Не кушаю сладкое, и делю пополам порции. Стараюсь не кушать мучного. Овощи, фрукты, мясо , рыба и гречка.
Какой у Вас балланс калорий?
Потребляете?
Расходуете?
В принципе при таком весе 7 кг за 2 мес это нормально.
Увеличьте активность, исключите по максимуму углеводы из питания. Оставьте только ягоды, овощи и листовую зелень. Остальные угли убирайте.
У меня сейчас вес 59 рост 166, лишних пару кг есть, по 1 кг в месяц убираю. Пару дней в неделю вот такое безуглеводное питание.
Например завтрак: рыба (мясо) + капуста + помидор
Обед - творог + ягоды + орехи
Ужин - рыба (мясо) + салат из листовых овощей, кефир.
Потребляю я примерно 1800 ккал, расходую 2200 ккал.
Потребляете?
Расходуете?
В принципе при таком весе 7 кг за 2 мес это нормально.
Увеличьте активность, исключите по максимуму углеводы из питания. Оставьте только ягоды, овощи и листовую зелень. Остальные угли убирайте.
У меня сейчас вес 59 рост 166, лишних пару кг есть, по 1 кг в месяц убираю. Пару дней в неделю вот такое безуглеводное питание.
Например завтрак: рыба (мясо) + капуста + помидор
Обед - творог + ягоды + орехи
Ужин - рыба (мясо) + салат из листовых овощей, кефир.
Потребляю я примерно 1800 ккал, расходую 2200 ккал.
И мне бы 5-6кг,рост 173,вес 65,5-66кг
Как не есть сладкое,ломка прям не могу хочется сладкого пожевать...
Как не есть сладкое,ломка прям не могу хочется сладкого пожевать...
Дефицит ккал и интервальное голодание. Хоть какие-то управления дома. Сбросьте и больше. Я 16 кг сбросила за два месяца. Ну и плюс исключить сахар, мучное и т.д.
Вопрос не ко мне, но отвечу )))
Я на интервальном за 2 мес потеряла 5 кг. Мало, потому что ела всё подряд. И сладкое могла с утра к кофе, и бутерброд. Если бы не нарушала - результат был бы гораздо круче
Я на интервальном за 2 мес потеряла 5 кг. Мало, потому что ела всё подряд. И сладкое могла с утра к кофе, и бутерброд. Если бы не нарушала - результат был бы гораздо круче
Мясо, рыбу, орехи ( чтобы в коллораж влезть), салаты различные, помидоры, огурцы, капуста, много овощей всевозможных, яйца, творог , зелёный чай, вода. Гречку очень мало , надоела. Я не ем хлеб и сахар уже лет 15. Скачайте программу Хики и контролируйте ккал а день и бжу. Жиры обязательны в рационе.
Сначала 16/8, потом 20/4. И желудок наконец-то перестал болеть и чувства голода не было. Перетерпите пару дней и все.
Вообще, все модно, но выдерживание ккал и интервал между приемами пищи. Просто, если есть и сладкое и мучное и т д , то вес меньше уходит.
16\8 моя мечта. Но что-то я слабохарактерная.
Вот по поводу болей желудка - согласна на все 100
И чувствуешь себя гораздо лучше, и вообще....
Вот по поводу болей желудка - согласна на все 100
И чувствуешь себя гораздо лучше, и вообще....
Человеческое тело весом 59 кг и ростом 166 см 43 лет от роду даже в состоянии тюлленя расходует около 1500 ккал на то чтоб дышать, кровь по этому телу гонять и тд и тп.
Все остальное - физическая активность. Бег, ходьба и тд и тп. Фитнесс браслет мне все считает.
Можно и самому просчитать.
У меня в обычный день 20-30 тысяч шагов, 5-6 км бег. В воскресенье если хорошая погода то бывает по 50-60 тысяч шагов хайкинга.
Все остальное - физическая активность. Бег, ходьба и тд и тп. Фитнесс браслет мне все считает.
Можно и самому просчитать.
У меня в обычный день 20-30 тысяч шагов, 5-6 км бег. В воскресенье если хорошая погода то бывает по 50-60 тысяч шагов хайкинга.
Я раньше прочитывала
Придерживалась 1600 ккал в день
Три раза в нед тренировки.
Но вес не уходит (((
Воду стараюсь пить
Придерживалась 1600 ккал в день
Три раза в нед тренировки.
Но вес не уходит (((
Воду стараюсь пить
Вот уже вчера был немного ленивый день - погода не фонтан, вот такой расход программка посчитала мне.
Съеденные ккал я уже особо не высчитываю.
И да, у меня интервал между последним и первым приемом пищи иногда более 16 часов. Ужинаю не позже 18, а завтракаю обычно в 11-12 часов. Я не могу утром кушать. Только кофе.
Съеденные ккал я уже особо не высчитываю.
И да, у меня интервал между последним и первым приемом пищи иногда более 16 часов. Ужинаю не позже 18, а завтракаю обычно в 11-12 часов. Я не могу утром кушать. Только кофе.
Интервальное голодание.
Пилатес ни о чем, так, дополнение. Силовые. Но я бы их добавила после сброса веса.
Пилатес ни о чем, так, дополнение. Силовые. Но я бы их добавила после сброса веса.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу