Готовимся к летнему сезону, кто со мной?

Моя цель - 15 кг и улучшить состояние тела, убрать дряблость.
 Начинаю С сегодняшнего дня.  
 Мои обьемы ОГ-93, ОТ -74, ОБ -105 на 12.12.2013 вес 74 кг
  За 3 месяца я хочу похудеть и подкачаться.
  На эту неделю план : очищение организма 1 день (на кефире или яблоках), а так же убрать из своего рациона полностью сахар, мучное, жареное. Обязательно занятие спортом. У меня есть возможность ходит в спорт зал по утрам с 8 до 10, 3 раза в неделю. Если у вас нет, вы заниматесь дома, вставать раньше чем ребенок, в обеденный сон, или вечером, когда малышом занимается отец.
 Хорошо прыгать на скакалке, для сбрасывания веса. йога, растяжки, качяние пресса. Все это можно скачать и повторять с копьютера.  
  Я предпочитаю белковую диету:  
  Завтрак творог (обезжиреный) или овсянка
  Обед фрукты
  Ужин белое мясо, салат.
   Кушать маленькими порциями по 5 раз в день. Это главное, даже если не будете питаться по системе диеты, но научитесь сьедать порцию в блюдце, и кушать 5 раз в день. Кстати на ночь лучше сьесть мяса или рыбы (на пару или запеченное) оно лучше переваривается нежели фрукты. Спать ложусь в 11,  тогда после 7 ничего не есть. И никаких перекусов, печенюшек, бутербродов.
До нового года никакого алкоголя, ну если сильно приспичит: максим бокал красного сухого вина.
Ну что, кто со мной?
 План с12 по 19- 1 разгрузочный день, исключение всего мучного, сладкого, жирного. После 7 не едим. Учимся 1 этому, совмещаем с тренировками.  
 Так же нужно запомнить, что утро начинаем с ложки меда и теплой воды. Что бы разбудить организм и настроить на хороший день. В день выпивать воды не меньше 1,5 литра. Особенно зимой, когда влажность понижена.