Карапулька• 10 января 2021
Кто худеет, помогите
что вы завтра планируете есть? Особенно кто ест на работе? Надо что то брать на работу, вообще ничего кроме гречки не могу придумать.
Помогите пожалуйста
Помогите пожалуйста
38
0
Котлеты с филе
Отбивные с филе
Запеченая курица без шкуры
Кусок печеной скумбрии, лосося и тд, к этому всему салат
Отбивные с филе
Запеченая курица без шкуры
Кусок печеной скумбрии, лосося и тд, к этому всему салат
Мне всегда заходит тонкий лаваш, смазать нежирной сметаной, внутрь много зелени, салатные листья, морковь по корейски/притушенные грибочки, яйцо варёное/ куриное филе отварное, любые овощи, чуть сыра твёрдого. Мне очень вкусно.
Мне на работу приходилось брать 2 приема пищи . Обычно это пару яиц, сыр, овощи , каша или запеканка, мясное . Не все вместе, но в разных вариациях . Например на завтрак : 1-2 яйца, кусочек сыра и помидорчик Черри . На обед : кусочек запеканки ( тушеная фасоль, кагатирование) из цветной капусты с кабачком, грибами, сыром, курицей и кружка кофе с одной конфетиной или одной печенькой.
Покупаю замороженные овощные наборы в пакетах. Плюс отварная рыба или курица. Низкокалорийно и сыто.
Утро.. Чёрный хлеб, творожный сыр, помидор, яйцо.. Это бутерброд
Обед. Курица с лаваше с салатом и морковкой по корейски
Ужин. Борщ со сметаной
Перекус банан и Кефир. Посчитаю в программе, может ещё на орехи хватит)
Обед. Курица с лаваше с салатом и морковкой по корейски
Ужин. Борщ со сметаной
Перекус банан и Кефир. Посчитаю в программе, может ещё на орехи хватит)
))) я поправилась за пол года, теперь не могу похудеть. Купила кухонные весы, всё взвешиваю, а вечером в меня кто- то вселяется и жрёт всё что увидит. Не знаю, что с этим делать.
Вообще отлично, режете филе на три части чуть отбиваете, соль перец и на гриль , я всегда такое ем
Можно совет?
Не загоняйте себя своим пп в жёсткие рамки.. Быстро сорветесь.
С филе можно ещё порезать вдоль половинки, запихать туда сыр и помтдор и в духовку. Каждый кусочек в лодочку их Пергамента завязать.
Очень вкусно))
Еще один из любимых вариантов. Замариновать филе целый кусок в дижонск Горчица, оливковое масло, соевый моук, чеснок. На сух расскаленной сковороде Обжарить целые грудки до корочки до минуте и в духовку
Тогда филе внутри остаётся сочным
Не загоняйте себя своим пп в жёсткие рамки.. Быстро сорветесь.
С филе можно ещё порезать вдоль половинки, запихать туда сыр и помтдор и в духовку. Каждый кусочек в лодочку их Пергамента завязать.
Очень вкусно))
Еще один из любимых вариантов. Замариновать филе целый кусок в дижонск Горчица, оливковое масло, соевый моук, чеснок. На сух расскаленной сковороде Обжарить целые грудки до корочки до минуте и в духовку
Тогда филе внутри остаётся сочным
Отворные овощи это уже не клетчатка а углевод. Важно!!! Принцип ПП овощи и белок, не важно даже как этот белок готовить, конечно не тонна масла. Исключить макароны, хлеб, сахар, алкоголь
В принципе можно и суп, борщ, это считается как углевод, Но обязательно овощи свежие, мясо /рыба /яйца. Так же можно обед заменять в крайних случаях протеиновые батончики. На перекус можно кофе +протеиновый батончик. Есть масса рецептов
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу