Однозначная• 10 января 2021
Проблема с режимом сна
Добрый день. Девочки, вот создаю эту тему в начале 4го дня, проснулась час назад(( после НГ сбился режим и не могу наладить...
Ложусь в 5 утра, сплю до 14-15 часов(( на работу хожу 3 раза в неделю на 9 утра как зомби просто((
Может, препараты естт какие, чтобы сегодня лечь хотя бы в 12 ночи?
Пустырник, валериана, барбовал эффекта не дали.
Буду рада любым советам
Ложусь в 5 утра, сплю до 14-15 часов(( на работу хожу 3 раза в неделю на 9 утра как зомби просто((
Может, препараты естт какие, чтобы сегодня лечь хотя бы в 12 ночи?
Пустырник, валериана, барбовал эффекта не дали.
Буду рада любым советам
13
0
Мелатонин помогает.
Но вам надо в тот день, когда идете на 9, вечером лечь в норм время. И все.
Это дело еще и в спокойствии перед сном
Но вам надо в тот день, когда идете на 9, вечером лечь в норм время. И все.
Это дело еще и в спокойствии перед сном
нада не олечь пораньше, а встать пораньше и не один день, а пару дней, тогда вечером само начнет вырубать и вуаля
а так понятно, что если в в 15:00 встали, то в 35:50 вы никак не заснете и никакой пустырник не поможет
а так понятно, что если в в 15:00 встали, то в 35:50 вы никак не заснете и никакой пустырник не поможет
Работала в ночными, сбился режим. Помог только донормил. Начала с чертверти, потом половинка. Где-то через неделю стала уменьшать дозу и спрыгнула. Спала далее нормально
В том то и дело, что в 2 ночи выключаю сериал/закрываю книгу, беруши в уши и спать. И не засыпаю (логично - днем же выспалась)
не нужен человеку тот мелатонин, у нее нет проблем со сном, нормальный у нее сон, просто график сьехал
она сериал может и в 23:00 выключить, это ей никак не поможет, потому что организм перед этим выспался и спать не хочет
она сериал может и в 23:00 выключить, это ей никак не поможет, потому что организм перед этим выспался и спать не хочет
Переставляйте будильник каждый раз на 30 минут - один час раньше. Постепенно будете раньше вставать и ложиться.
Валериану нужно принимать начинать с середины дня и перед сном - длительно. Нужен магний обязательно.
Валериану нужно принимать начинать с середины дня и перед сном - длительно. Нужен магний обязательно.
Для того чтобы лучше вставать по утрам и быть бодрее рекомендую адаптогенный ’коктейль’
Экстракт женьшеня - 50 мл.
Экстракт элеутерококка -50 мл.
Настойка радиолы розовой - 25 мл.
Настойка боярышника - 25 мл.
Настойка пиона - 25 мл.
Все смешать.
Принимать по 1,5-2 ч.л. утром и днем (или только утром) до еды за полчаса.
Чтобы убрать спирт и не вредить печени - с вечера налейте смесь в чашку и до половины чашки залейте кипятком. Утром будете пить уже без примеси спирта.
Мне очень помогает особенно в мрачные дни :)
Даю эти капли и детям чтобы в школу вставали бодрее, также есть разница между периодами когда не принимали, тогда еле сползали с кровати.
Детям давать из расчета 1 капля на один год жизни.
Экстракт женьшеня - 50 мл.
Экстракт элеутерококка -50 мл.
Настойка радиолы розовой - 25 мл.
Настойка боярышника - 25 мл.
Настойка пиона - 25 мл.
Все смешать.
Принимать по 1,5-2 ч.л. утром и днем (или только утром) до еды за полчаса.
Чтобы убрать спирт и не вредить печени - с вечера налейте смесь в чашку и до половины чашки залейте кипятком. Утром будете пить уже без примеси спирта.
Мне очень помогает особенно в мрачные дни :)
Даю эти капли и детям чтобы в школу вставали бодрее, также есть разница между периодами когда не принимали, тогда еле сползали с кровати.
Детям давать из расчета 1 капля на один год жизни.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу