Такой завтрак с точки зрения здоровья хороший или тяжёлый?

а я-то думаю, что мне овсянка на вес в супермаркетах напоминает - кошачий туалет)))

А чем вас испугало сало?

Что значит вместо, если хлеб это углеводы, авокадо жир. Нужно есть вместе.

спортали для тих хто хоче бути венерою) чи мати тіло просторобочего))
50 кг це самий дебільний стандарт краси який тільки можна собі придумати
тому що кожна людина індивідуальна, має свою метаболічну вагу, генетичну вагу і свою статуру, яка ділиться не тільки на нормостеніків і так даліє, а ще й по гормнальному типу і по типу фігури і навіть по типу костей ))
так шо одна людина в 50 кг не буде такою ж як інша))
а ще стандарти це мода))) 100 років назад було модно бути якраз від 70 кг ..бо 50 то була ХВОРА, БІДНА і НЕМОЩНА
так шо секта ЗОЖ це таки секта ПІЗ..жа
а якшо вже повністю розбирати звідки пішов ЗОЖ і ПП особливо зернове ПП то я вам розкажу)) був такий собі священник, який розказував шо клітор для жінок то саме страшне, оргазм і так далі то ужас..і шо тільки в голоді можна усмеріть свої сексуальні бажання))
в общім научні статті то не інстаграм і даже не гугл
то всесвітні медичні бібліотеки і досліждення)) аде їх ніхто не читає))) бо там треба платити за статті від 1 до 100 у.е)) а просто передавати п...ж в соц сетях як сарафанним радіо то так можна)

Я не ем простые углеводы))

Меню нам прописывает диетолог. То завтрак такой как у вас.
Если это сало, то заменяем на авокадо

слишком много хлеба, половинку одного кусочка хватило бы, тем более проблемы с ЖКТ

Отличный завтрак

вы про повышеную кислотность слышали？хоть в курсе, что при ней большинсьво круп не переваривается？

Только биодоступность этого кальция не оч. Чтобы её повысить, кунжут надо замочить на сутки, а потом измельчить.

сало полезнее, чем сыр. и как раз зимой его рекомендуют кушать диетологи по 30 г свежего или слобосоленого.

это вы скажите диетологам, они сами рекомендуют в умеренных дозах.

в каком отделении？

Сам завтрак супер, сама так люблю))

Черный ржаной повысит кислотность - это вам смотреть, как пойдёт. Если норм воспринимаете, то ешьте. Свежие овощи я бы заменила вареными корнеплодами типа буряка, морковки. Как вы относитесь к сельдерею и редьке? Не ядреной, а сладковатой типа дайкона. Сельдерей запечь, натереть, полить оливковым маслом и капелькой соевого соуса

Овсянка повышает кислотность. Двое знакомых гастритчиков рассказывали, там есть нюансы, как правильно съесть, чтобы не было проблем

Это сало???
Сало заменить на сыр. Яйца лучше варить или пашот . Добавить сс сёмгу.

так к вас же там и без сала достаточчно жира.

Если проблемный жкт,то яйца-тяжелые с утра, они желчь прогоняют. И салат изьсвежих овощей-я бы заменила на отварные/тушеные/печеные овощи.

Автор, отличный у вас завтрак. Белки, жиры, углеводы в равных долях. В черном хлебе много витамина В. Вот свежие овощи сейчас лучше убрать, пользы от них нет. Заменить можно на вареные овощи (винегрет, свекольный салат), морковку, тушеную капусту.
У меня тоже проблемы с жкт (гастрит, панкреатит, застои желчного) и мне от всеми любимой овсянки с утра становится плохо, сильно прыгает кислотность. А вот жир с утра нужен для запуска желчного. Можно и сало, я сыром завтракаю обязательно.

Сало ем, но из животных жиров считаю полезнее рыба. По крайней мере по волосам и коже видно разницу. А от сала видно целлюлит.

А,и хлеб-для желудка черный вредно,лучше белый вчерашний или подсушенный

там уже есть яйца - это тот же источник животных жиров

Зелень. Салат, шпинат, руккола, маш, ростки

Для таких, як ви, останнє відео Клятого раціоналіста про овочі і фрукти. Хоча вам воно не допоможе, ви мислите страшилками з телевізора. А те відео базується на науці

потому что при проблемах с жкт нужно есть белый вчерашний хлеб или подсушенный

Мы заменили на свёклу и капусту

красная рыба жирная, и для проблем жкт не годится

Я живу в Киеве, у меня круглый год химозные помидоры. Если у вас нет своего личного огорода, то уверяю, что и у вас тоже, даже летом у бабушек с рынка Помидор очень капризное растение, вечно то чернеет, то паразиты, поэтому чтобы вырастить на продажу, обрабатывают химией ещё похлеще, чем магазинные.

норма для человека 3 яйца в день, это не я придумала, диетологи советуют

овсянка вообще сейчас спорный продукт у диетологов
ее рекомендуют не более двух раз в неделю
это слизистый продукт и наоборот может ухудшать состояние жкт..вобщем много по ней вопросов

сало прекрасный продукт
и желчегонный, и поставщик энергии