Тектоническая расческа.• 31 января 2021
Подскажите интервальное питание кто разбирается
Добрый день, подскажите рост 162 возраст 44 года вес 86 кг какую систему лучше выбрать ?
12
0
А пробовали программу fatsecret скачать. Для меня стала откровением, теперь я вижу количество калорий и бжу своей еды и изменила рацион.
У меня чуть меньше, но тоже вес очень медленно уходил, пока я не начала подсчитывать калории. Может быть Вы за 8 часов съедаете очень много калорий?
ИГ и выбирайте. 16 часов голода, 8 часов окно для еды. Кушать не чаще 3 раз в день, без перекусов, можно только чай, кофе, травяные чаи без сахара, сливок, молока, между приемами. Если нормально пойдет, то со временем можете сократить количество приемов до двух раз в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу