Непостоянная постоянность• 10 февраля 2021
Психолог и панические атаки
Кто обращался к психологу по поводу тревоги и панических атак? Что обычно происходит на сеансе? Что помогло лично вам? Поделитесь, пожалуйста, опытом.
показать весь текст
42
0
они рассказывают про физиологию возникновения, нервную систему, которая этим управляет, и как себя вести, дышать, вспоминать, как это работает.
Когда понимаешь, что от этого не умирают - это легче.
Осознание ситуации убирает страх, и убирает панику. Это хорошо.
НО Если ПА вызвана отношениями с братом - к примеру, все равно чем. - и попададая в аналогичную ситуацию, возникают переживания оттуда, или они продолжают мучить. Т .е. это триггер, который запускает механизм ПА, он сохраняется и ПА сохранятся, просто не будут так мучительны, или станут малозаметными, но если этот триггер перепрожить на психологическом уровне, тогда ПА уходят более надежно.
Когда понимаешь, что от этого не умирают - это легче.
Осознание ситуации убирает страх, и убирает панику. Это хорошо.
НО Если ПА вызвана отношениями с братом - к примеру, все равно чем. - и попададая в аналогичную ситуацию, возникают переживания оттуда, или они продолжают мучить. Т .е. это триггер, который запускает механизм ПА, он сохраняется и ПА сохранятся, просто не будут так мучительны, или станут малозаметными, но если этот триггер перепрожить на психологическом уровне, тогда ПА уходят более надежно.
КПТ - считается на сегодня самой эффективной психотерапией депрессий и тревожных расстройств.
Но мне кажется многое можно сделать и самому.
Но мне кажется многое можно сделать и самому.
ну в этих же отношениях есть очевидно что-то, что так включает, значит по идее с этим и работает психолог?
речь не о том, чтобы устранить брата))
речь не о том, чтобы устранить брата))
да.
К примеру там вина перед братом, и она мучит, или наоборот злость на брата, а терять общение и семью не хочется - и тогда эта злость накапливается и так выражается, перерабатывается организмом.
Да, с этим и работает психолог.
Найти этот триггер - не просто, но возможно.
К примеру там вина перед братом, и она мучит, или наоборот злость на брата, а терять общение и семью не хочется - и тогда эта злость накапливается и так выражается, перерабатывается организмом.
Да, с этим и работает психолог.
Найти этот триггер - не просто, но возможно.
Видела в каком-то сериале, что при панических атаках нужно начать вслух ( тихонько, но уверенно) начать перечислять порядок действий при очень знакомой ситуации. Например, как укладывать ребенка спать ( покормить, поменять памперс, дать воды, уложить и т.д) или что ты делаешь утром ( встать, почистить зубы, умыться, поставить чайник, разбудить ребенка и т.д) По работе ( там в сериале порядок действий при операциях)
Панические атаки бывают из-за потери контроля, а перечисление привычных действий убеждает тебя в том, что ты все контролируешь, все знаешь, ничего страшного не происходит.
У меня ПА нет, но иногда с бизнесом очень волноваться начинаю и отчаиваться, что ничего не получится. Все новое, страшное. Это помогает....
Панические атаки бывают из-за потери контроля, а перечисление привычных действий убеждает тебя в том, что ты все контролируешь, все знаешь, ничего страшного не происходит.
У меня ПА нет, но иногда с бизнесом очень волноваться начинаю и отчаиваться, что ничего не получится. Все новое, страшное. Это помогает....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу