Любящая болтать• 06 марта 2021
Есть разные соотношения БЖУ. Как понять какое нужно если
Нужно сбросить вес .
Из тренировок ходьба 6 км в час на беговой дорожке.
Калькулятор хики считал по одному, но на ютубе смотрю и расклад другой
40% б / 34,7 % ж/ 25,3%у 140 б /54 ж / 88 у
Упор на белки .
Как думаете?
А хики считал упрр на углеводы
Из тренировок ходьба 6 км в час на беговой дорожке.
Калькулятор хики считал по одному, но на ютубе смотрю и расклад другой
40% б / 34,7 % ж/ 25,3%у 140 б /54 ж / 88 у
Упор на белки .
Как думаете?
А хики считал упрр на углеводы
34
0
Абсолютно нормально пораховано, можете і 100 гр їсти.
Спробуйте , просто, вуглеводи не їсти після 16.00 ( крім овочів)
Спробуйте , просто, вуглеводи не їсти після 16.00 ( крім овочів)
Мне очень много 140 грамм белка, это давиться мясом и творогом надо. Мне хватает 1-1,5 г белка на 1 кг веса
Я все життя рахую лише вуглеводи.
І всі тренери мене так вчили.
В середньому 4 прийома їжі в кожному 100-120 грам м‘яса або риби, каша або макарони важу і ділю на кількість прийомів, овочі не рахую ніколи, але виходить приблизно 150 грам
І всі тренери мене так вчили.
В середньому 4 прийома їжі в кожному 100-120 грам м‘яса або риби, каша або макарони важу і ділю на кількість прийомів, овочі не рахую ніколи, але виходить приблизно 150 грам
Ответ дляЛюбящая болтать
Ну вот тоже сложно набрать, я по настпоению,то хочу мясного рыбного то совсем нет
Яйця і протеін вам в поміч, до речі протеіном заміняю солодке, додаю в млинці
Ні, м‘ясо і рибу переважно два. Зранку яйця , каша і овочі, ввечері твогор і йогурт, але хочу відмовитись від молочки
Купила он уже белок разливной в пакете.
)))
Хотела сделать безе с сах замом от Солосвит . Получилось писец ,только перевела.
1 фото какие красивые были а второе что получила.
А хотела безешки к кофе диетические ,эх.
Без сахара видать низя .
)))
Хотела сделать безе с сах замом от Солосвит . Получилось писец ,только перевела.
1 фото какие красивые были а второе что получила.
А хотела безешки к кофе диетические ,эх.
Без сахара видать низя .
А что такое топ и что вы с ним делаете?
Солосвит кстати выпустил мороженое 0 ккл.хочу попробовать
Солосвит кстати выпустил мороженое 0 ккл.хочу попробовать
Я похудела на 28 килограммов, но сейчас уже держу форму.
И скажу вам что вес это далеко не главное, вы можете в своем весе очень сильно изменится и быть красоткой, сбросить 5 кг и быть стройняшкой
И скажу вам что вес это далеко не главное, вы можете в своем весе очень сильно изменится и быть красоткой, сбросить 5 кг и быть стройняшкой
Топ это джем, варенье, я додаю к сырникам, блинчикам, но не злоупотреблять.
Есть батончики протеиновые это все очень выручает.
В похудении очень и очень важна дисциплина и питьевой режим
Есть батончики протеиновые это все очень выручает.
В похудении очень и очень важна дисциплина и питьевой режим
140 белка много.
85 кг, значит белка не меньше 1 г на кг веса. 1-1,5 г (85-130 г).
1200 ккал в день - минимум для взрослого человека. Плюс физическая активность на 400-500 ккал в день обязательна. Так что по 1600-1700 ккал в день (например, как на фото).
Но один день в неделю должен быть без диеты, есть, что хочется.
85 кг, значит белка не меньше 1 г на кг веса. 1-1,5 г (85-130 г).
1200 ккал в день - минимум для взрослого человека. Плюс физическая активность на 400-500 ккал в день обязательна. Так что по 1600-1700 ккал в день (например, как на фото).
Но один день в неделю должен быть без диеты, есть, что хочется.
Каждый решает для себя. Это ж не на месяц диета. Она рассчитана на похудение в 2 кг в месяц (5 кг в первый месяц). Так что для 20 кг надо жить 10 месяцев, а без хотя бы одного дня в неделю можно свихнуться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу