Сплюшка• 10 марта 2021
А при 77 кг спорт действительно нельзя подключать?
Надо худеть, причём ещё позавчера(
Почитала тут темы, все твердят, что надо похудеть до 70 кг хотя бы, а потом спорт включать. А то суставам п...ц будет. Так ли это? Думала, Джилиан или что-то подобное найти.
Почитала тут темы, все твердят, что надо похудеть до 70 кг хотя бы, а потом спорт включать. А то суставам п...ц будет. Так ли это? Думала, Джилиан или что-то подобное найти.
показать весь текст
112
0
тогда колени не нагружать, купите обруч обычный (не массажный) и крутите, ну и комплекс упражнений найдите в интернете без участия колен, и к лету будете красотка. Успехов и веры в себя!!!!!
там такой ’спорт’ Да попрыгайте 20 минут под музыку, не случится с вами ничего. Если вы в жизни не занимались ничем, то банальные 10 приседаний, 5 прыжков никак вам не навредят
вряд ли вы сейчас начнет штангу тягать или марофон бежать.
Начните с ходьбы
Бег только на беговой дорожке, асфальт исключить!
Пересмотрите питание
Приседания исключить
Бег только на беговой дорожке, асфальт исключить!
Пересмотрите питание
Приседания исключить
Тогда Джиллиан точно не пробуйте.
У меня с 55кг без бурсита с ней начали болеть колени. На это многие жалуются. Хотя я технику соблюдала и занималась в кроссовках.
Попробуйте ту же Эми Вонг на Ютубе, очень мне нравится.
У меня с 55кг без бурсита с ней начали болеть колени. На это многие жалуются. Хотя я технику соблюдала и занималась в кроссовках.
Попробуйте ту же Эми Вонг на Ютубе, очень мне нравится.
автор как по мне бред, проблемы с суставама начинаются-когда вы на себе начинаете носить много лишнего жира-это как мешок 10-15 кг который вы взяли в руки и не сможете снять с себя. я худая у меня проблемы с суставами были из-за сильного большого веса(силовые упражения), немного переборшила)))после хондопротекторов все норм и сама регулирую без тренеров. вам советую кардио больше, по дорожке не обязательно бежать а быстрая ходьма, степпер, велосипед в спортзале-нет,-и помните только после 20 минуты кардио жир начинает таять-т.е.30-40-45 минут(а то много наблюдаю не успели зайти на дорожку сразу сходят)Джиллиана подойдет отлично-я когда по мней занималась-пот градом шел)))
То, что вы умеете выполнять правильно. Это единственное требование при любом весе, ну и конечно учётом проблем здоровья,если такие есть.
Есть же куча упражнений где колени не сильно нагружены. Я на беговой дорожке не бегу, а быстро хожу. Дорожка это кардио. А при быстрой хотьбе пульс тоно так же в нужных пределах - 120-180. Зачем тогда гробить колени бегом? Ну и силовых упражнений, щадящих на колени достаточно. Становая тяга, ягодичный мостик, выпады в статике для коленей тоже не сильно тяжелые. Плюс все упражнения на кор и верх. В спортзале вариантов еще больше. Было бы желание, а спорт при любом весе необходим.
Я начинала с весом 107 и очень серьезными проблемами с позвоночником. Но под контролем хорошего тренера
У меня больное колено-бурсит. Даже операцию предлагали. Однажды даже обездвижена была, кололи в сустав уколы
Мой опыт: бегаю при грыже в позвоночнике и проблемной коленке, а от фитнеса отказалась, так как все полгода занятий, я каждый день знала, что у меня есть спина - так она болела(. Но при этом у меня кроссовки + ортопед. спорт. стельки в них, а на коленке бандаж, а не просто бинт, эластичный. Но бегаю умеренно, не перегружая колено и уже много лет. Вам надо подобрать свою нагрузку, посоветоваться с доктором-ортопедом и обязательно бандаж на колено, без него никаких нагрузок.
О, так с Джиллиан вы колени добьете. Хотя тренировки эффективные. Для дома посмотрите тренировки Куркуриной, она щадит колени и спину
Бурсит. Левая нога, да, болит. На погоду и после длительной нагрузки ( даже ходьбы)
Я по возможности хожу по городу, остановок 5-7 всегда пешком
Я по возможности хожу по городу, остановок 5-7 всегда пешком
да, это противная болячка, хотя я думаю она от веса не зависит. ходьба по городу это очень круто, вы молодец. а какой возраст и занимались ли когда то каким то спортом?
165 рост, вес 78-79, 39 лет, 4 месяца после операции по женски,гормональные проблемы и год по удалению одной из грыж позвоночника, поврежден позвоночник и ребра
3-4 раза в неделю силовые и высокая активность, много хожу, не бегаю
Стараюсь худеть, по чуть чуть, пью гормоналку 4 видов
3-4 раза в неделю силовые и высокая активность, много хожу, не бегаю
Стараюсь худеть, по чуть чуть, пью гормоналку 4 видов
вы хоть загуглите прежде чем это писать. да для разогрева перед силовыми ее можно использовать достаточно 3 мин. она используется не только для этих целей-там много режимов это кардиотренажер, сравнимую с занятиями бегом на стадионе
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу