Сплюшка• 10 марта 2021
А при 77 кг спорт действительно нельзя подключать?
Надо худеть, причём ещё позавчера(
Почитала тут темы, все твердят, что надо похудеть до 70 кг хотя бы, а потом спорт включать. А то суставам п...ц будет. Так ли это? Думала, Джилиан или что-то подобное найти.
Почитала тут темы, все твердят, что надо похудеть до 70 кг хотя бы, а потом спорт включать. А то суставам п...ц будет. Так ли это? Думала, Джилиан или что-то подобное найти.
показать весь текст
112
0
Три года назад я дошла до 84 и все коту под хвост с этой сидячкой((( 8 марта купила абонемент надеюсь буду ходить.
Ответ для90x60x90
шо? 
я вам кажу чого не бгають по часу а ви мені значення, спасіба
я знаю
я там через день))))
я вам кажу чого не бгають по часу а ви мені значення, спасіба
я знаю
я там через день))))
какой час ???что вы там нафантазировали? я писала 30-40-45 минут вам лично из гугла скопировала, вы любительница спорить-и мало делать-вот и ходите со своими +20 кг-ищите информацию винтернете там много есть полезного
Тренировки на беговой дорожке должны быть регулярными, идеально - 4 раза в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30-40 минут. Важно соблюдать режим питания, чтобы количество сжигаемых на беговой дорожке калорий не затерялось в количестве калорий перекуса после.
Тренировки на беговой дорожке должны быть регулярными, идеально - 4 раза в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30-40 минут. Важно соблюдать режим питания, чтобы количество сжигаемых на беговой дорожке калорий не затерялось в количестве калорий перекуса после.
ножки у вас красивые ровные, вы тоже молодец, верх немного тяжеловат, но уже фигурка обрисовывается
если у вас рост метр с кепкой, то да, лучше похудейте сначала до 70, только бассейн можно подключить. Если у вас рост 180см, то может и не стоит особо худеть))
які в мене + 20? де? в якому місці
тренеровки на кардіотренажерах можуть бути, а можуть і не бути)) бо коли ви активно ходите по вулиці це як карідотренажер тільки краще, бо ще ви дихаете свіжим повітрям і ваші клітини наповнюються киснем
а для похуденія краще силові
тренеровки на кардіотренажерах можуть бути, а можуть і не бути)) бо коли ви активно ходите по вулиці це як карідотренажер тільки краще, бо ще ви дихаете свіжим повітрям і ваші клітини наповнюються киснем
а для похуденія краще силові
Можно, конечно. Только аккуратно. Но вы и не сможете неаккуратно без подготовки-то. То есть всё равно организм будет привыкать к нагрузке постепенно. Спорт можно и нужно подключать в любой момент, но в соответствии со своими возможностями, только и всего.
Ну как пример. Есть видеофильмы о похудении очень толстых людей - с весом за 150-200 кг. Они худели под контролем врачей в спецклиниках. Спорт им сразу вводили. Для подготовленного это не спорт, конечно. А для толстяков, давно живших в режиме гиподинамии, это хорошая нагрузка.
Ну как пример. Есть видеофильмы о похудении очень толстых людей - с весом за 150-200 кг. Они худели под контролем врачей в спецклиниках. Спорт им сразу вводили. Для подготовленного это не спорт, конечно. А для толстяков, давно живших в режиме гиподинамии, это хорошая нагрузка.
Ответ для90x60x90
які в мене + 20? де? в якому місці
тренеровки на кардіотренажерах можуть бути, а можуть і не бути)) бо коли ви активно ходите по вулиці це як карідотренажер тільки краще, бо ще ви дихаете свіжим повітрям і ваші клітини наповнюються киснем
а для похуденія краще силові
тренеровки на кардіотренажерах можуть бути, а можуть і не бути)) бо коли ви активно ходите по вулиці це як карідотренажер тільки краще, бо ще ви дихаете свіжим повітрям і ваші клітини наповнюються киснем
а для похуденія краще силові
ходите по улице и ешьте пирожные
Ну зачем Вам спорт? Вот здесь сейчас 20 человек напишет, что можно, и Вы броситесь добивать колени?! Отлично худеется без спорта, хотя бы на начальном этапе. Урежьте углеводы, не жарьте ничего, тушите, запекайте.
Три приема пищи и 2 перекуса. Ограничьте еду по весу. Пример: завтрак - лаваш с яйцом и сыром -120 г., обед -гречка 80г, мясо/ рыба 120 г, салат 135г. Ужин мясо/рыба творог 120 г плюс салат 130г. Перекус первый -фрукты 170г, второй кефир 250 г.
Захотите, позже добавите спорт.
Сейчас так худею, минус 5 кг за 5 недель, мне 42 года
Три приема пищи и 2 перекуса. Ограничьте еду по весу. Пример: завтрак - лаваш с яйцом и сыром -120 г., обед -гречка 80г, мясо/ рыба 120 г, салат 135г. Ужин мясо/рыба творог 120 г плюс салат 130г. Перекус первый -фрукты 170г, второй кефир 250 г.
Захотите, позже добавите спорт.
Сейчас так худею, минус 5 кг за 5 недель, мне 42 года
У Куркуриной есть онлайн тренировки, она даёт там параллельно упражнения на стуле и вообще облегчённые для тех, у кого больные суставы
+++ Только хотела про нее написать, очень хороший тренер и у нее есть тренировки с разными нагрузками и при различных проблемах!
Джиллиан тоже прекрасно, можно же не прыгать, я паузы или на орбитрек становилась или быстро шла или боксировать можно.
Не знаю, почему Аня Куркурина сказала, что орбитрек нельзя при болях в суставах (
Не знаю, почему Аня Куркурина сказала, что орбитрек нельзя при болях в суставах (
Нужно сначала сбросить вес, автор. Вам здесь уже советовали ходьбу, на большие дистанции это хорошо подтягивает тело. А будет ещё при этом небольшой дефицит калорий- сбросите килограмм 7 через 3-4 месяца. А там сами будете смотреть, какой силы физнагрузки для вас оптимальны.
Вы совсем не спортивная или более менее? Есть такие тренировки walking на ютуб. Минимальная нагрузка для слабеньких с энергичной музыкой хождение
С ходьбой проблема. С палкой хожу,редко выходит. Парка рядом нет. Когда сама атаки начинаются и страх сильный,до истерики. Два раза выходила сама,один раз довели, второй раз сама еле дошла. Сейчас выводить не кому. Плюс лифта нет, последний этаж. Если выйду,назад не дойду. Помочь тут некому . Раз в десять дней выведут. Активность только в квартире,до туалета и обратно.
Дочь спортсменка. 185 рост, 75 кг ее минимальный вес. Надо ей сказать, что еще 3 кг мышц и на международном спорте ставить крест.
Ходьба с Лесли Сайсон. Постепенно гантели добавляем,утяжелители для ног-включаем любимый сериал и ходим
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу