Сплюшка• 10 марта 2021
А при 77 кг спорт действительно нельзя подключать?
Надо худеть, причём ещё позавчера(
Почитала тут темы, все твердят, что надо похудеть до 70 кг хотя бы, а потом спорт включать. А то суставам п...ц будет. Так ли это? Думала, Джилиан или что-то подобное найти.
Почитала тут темы, все твердят, что надо похудеть до 70 кг хотя бы, а потом спорт включать. А то суставам п...ц будет. Так ли это? Думала, Джилиан или что-то подобное найти.
показать весь текст
112
0
Какой у Вас рост? При весе +20 кило ударные нагрузки (бег, прыжки) очень и очень нежелательны. Суставы..
Но сканди ходьба отлично. Главное пульс разогнать до 130 уд в минуту
Но сканди ходьба отлично. Главное пульс разогнать до 130 уд в минуту
С палкой и под руку хожу. Какие 5 этажей. Я 2 этажа осилеваю и все.
В туалет проблема дойти,какие 5 этажей и 5 раз.????
В туалет проблема дойти,какие 5 этажей и 5 раз.????
Анну Куркурину - тренировка дома поищите.
Джиллиан не советую. Я чуть не сдохла после 30-минутной тренировки. Прыжки, кардио - не лучший выбор для начинающих. Что-то щадящее, хотя бы обычная разминка, зарядка. Быстрая хотьба.
Джиллиан не советую. Я чуть не сдохла после 30-минутной тренировки. Прыжки, кардио - не лучший выбор для начинающих. Что-то щадящее, хотя бы обычная разминка, зарядка. Быстрая хотьба.
силовая йога, пилатес, стречинг, кардио без прыжков (есть в ютубе, там интенсивная ходьба + махи руками). Вариантов куча, было бы желание 
У меня убитые колени, хожу в бассейн.
У меня убитые колени, хожу в бассейн.
Ответ дляВбигудях
силовая йога, пилатес, стречинг, кардио без прыжков (есть в ютубе, там интенсивная ходьба + махи руками). Вариантов куча, было бы желание
У меня убитые колени, хожу в бассейн.
У меня убитые колени, хожу в бассейн.
Я плавать не умею))
Сердце. Приступ был. Искажение речи и язык высунутый был в рот не вмещался.Два раза вирус перенесла.Быстро лишний вес набрала. Панические аттаки. Инсулин. Почки, печень ,ЖКТ долго не работал. Вес быстрый дал на ноги. Была без лишнего веса до болезни.
это не микроинсульт был?! у меня у мамы речь отняло-потом восстановилась, тоже вес потом пошел, как будто ваш оргаизм сильный стресс пережил-и остюда панич.атаки-а внутренее состояние всегда связано с внешним,если внутри не спокойно будет -все на теле проявляться, психоматика.
Сейчас диета . Как смогу нормально передвигаться добавлю ходьбу. Потом спорт. Волосы перестали выпадать. 75% волос потеряла. Давление удалось нормализовать.
Стресс был. Бывший позвонил,у меня сразу после звонка его слегла. Был сильный удар. Такие приступы повторялись ,всего их три было в течении месяца.С речью и языком. За очень короткое время 52 набрала.
организм может самовостанавливаться, послушайте эту аудиокнигу может вам она поможет избавиться от панич.атак(особенно последние главы-там есть медитация)
Восстанавливаюсь но не по быстрому. Сердце реагирует на любое. Приступом. Сейчас вес уменьшаю. Наконец то минус пошел. До этого был только рост.
я читала что когда внутренние проблемы, стресс-человек начинает быстро набирать вес, как будто-организм хочет защить себя от внешнего мира, вот и жиром тело и покрывает. вам нужно наладить внутренее спокойствие, и гоните страхи, делайте усилие над собой, даже в этой ходьбе-на 5 шагов но больше чем вчера.
Спасибо. 
.
Спокойствия да нет. Сегодня впервые поспала,сна вообще то не было долго то мало то кошмары. Очень сильно морщины пошли и старее стала резко. Спасибо за советы
. Спокойствия да нет. Сегодня впервые поспала,сна вообще то не было долго то мало то кошмары. Очень сильно морщины пошли и старее стала резко. Спасибо за советы
Это про ограничения при 77 кг.
Вам не нужен спорт. Вам нужна физическая нагрузка. Она нужна при любом весе.
Вам не нужен спорт. Вам нужна физическая нагрузка. Она нужна при любом весе.
тогда вам можно то, что не нагружает колено (если никаких противопоказаний больше нет). на первом этапе вам бы определиться к чему у вас лежит душа, поэтому надо пробовать разное и чувствовать свое тело, свои мышцы и свои ощущения. если вы сейчас начнете увеличивать нагрузку, то вес в любом случае частично уйдет, так как будет расход калорий. теперь касательно тех видов спорта, которые дают минимальную нагрузку на колени. плавание - оно хорошо во всех отношениях, но надо смотреть не будет ли колено болеть от холодной хлорированой воды в бассейне. местное переохлаждение может вызывать дискомфорт. йога - она подходит всем, если выбрать нужные асаны, медитировать и не перегружаться. все движения делаются плавно, без рывков и напрягов, очень важен тренер, в йогу нужно долго вьежать и результат очень долго появляется. фитнес - многие выдают его за йогу, я бы на первом этапе с коленом не пробовала. ударные нагрузки типа бега, волейбола, тениса и т.д. на первом этапе не стоит. вся нагрузка на ноги, без подготовки можно усугубить. домашняя зарядка - очень крутая вещь, можно выбрать под себя. тренажерный зал - тоже очень круто, если убрать упражнения с коленями. беговую дорожку в зале я бы тоже не делала вначале, там вибрация, опять же может обострять колено.
если что то забыла, напишите, могу высказать свое мнение
если что то забыла, напишите, могу высказать свое мнение
Если у вас слабые сучтавы, то может и так. Но 77 то совсем не большой вес. Начните с небольши табат дома и 5 минут скакалки, откорректируйте питание с деффецитом каллорий . И смотрите по своим ощущениям. не меньше 10000 шагов в день. Я худею с очень большого веса, результаты есть. Сейчас выбрала для себя 3 раза в день кэнго джамп и домашние тренировки.
Спасибо большое!
Сегодня по рекомендации в этой теме попробовала
Walk at home с Лесли Сансон, там ходьба.
Я сразу выбрала 3 мили- мне зашло, несложно)
И отзывы отличные у этой программы.
Так что буду пробовать!
Сегодня по рекомендации в этой теме попробовала
Walk at home с Лесли Сансон, там ходьба.
Я сразу выбрала 3 мили- мне зашло, несложно)
И отзывы отличные у этой программы.
Так что буду пробовать!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу