Иванка Бур• 10 марта 2021
Как похудеть ноги ?
Девочки , посоветуйте упражнения для похудения ног .
показать весь текст
47
0
Спасибо! Я сейчас вообще нашла упражнения для внутренней поверхности бёдра и делаю только их. Даже зал не нужен)
Появился намёк на красивые бёдра. У меня кроме мощных квадрицепсов был жир на внутренней части бедра и ноги терлись при ходьбе. Ещё и дряблость в этом месте. Теперь намного лучше, даже ноги кажутся длиннее, можно джинсы скини носить.
Я понадобилась в ютубе те что мне больше всего нравятся и делаю часто и по много раз.
Для примера : в этом ролике только первое упражнение
В этом - только третье (с подушкой) и пятое (лёжа, ноги вверх и в стороны)
Для примера : в этом ролике только первое упражнение
В этом - только третье (с подушкой) и пятое (лёжа, ноги вверх и в стороны)
А вообще могу эти упражнения видоизменять - принимаю данные позы и держу в напряжении долго. При этом чувствую как определенные мышцы напрягаются. Мне нельзя давать нагрузку на колени, поэтому запозичила алгоритмы из пилатеса и колонетики
Ответ дляГалябалована
Спасибо Вам! Второе упражнение себе утащила
Еще канал Smart балет
Тоже хорошие преподы. Там много роликов. Можно подобрать
Тоже хорошие преподы. Там много роликов. Можно подобрать
Вот это. Эффективно, но мне не подошло. Все округлости пропали)
Вам наверное подойдет. Попробуйте
Вот тут почти все мне нравятся, и хорошо что колени почти не вовлечены. У кого коленки болят - велосипед лучше не делать.
Спасибо!
Спасибо!
Ну они ж балетные. Там за сохранность суставов
У них все хорошее.
И для живота и осанка.
Главное регулярно
У них все хорошее.
И для живота и осанка.
Главное регулярно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу