Дадосвидания• 31 марта 2021
У меня сегодня -17 и мой вкусный завтрак
Делитесь успехами кто на диете
показать весь текст
458
0
Сил то ладно. А вот где столько времени взять? Особенно утром перед школой 
мне всего-то 2-3 кг надо сбросить, а времени на готовку катастрофически не хватает 😱
мне всего-то 2-3 кг надо сбросить, а времени на готовку катастрофически не хватает 😱
так вот, у вас для поддержания всех функций вашего тела в спящем режиме требуется 1570 кал, а вы едите на 1400-1500
+ у вас активность не маленькая, вы не клипаете одним глазом раз в 2 часа при которых вам нужно было бы 1880 кал , вы еще и двигаетесь нормально так, берем самую маленькую активность и получаем 2120 кал
для комфорного похудения вам нужно кушать на 1900 кал примерно) при каждых сброшеных 5 кг пересчитывать)
+ у вас активность не маленькая, вы не клипаете одним глазом раз в 2 часа при которых вам нужно было бы 1880 кал , вы еще и двигаетесь нормально так, берем самую маленькую активность и получаем 2120 кал
для комфорного похудения вам нужно кушать на 1900 кал примерно) при каждых сброшеных 5 кг пересчитывать)
и 1900 калорий) это я уже написала исходя из того, что многие формулы чуть завышают норму) по этому берем среднее))
Благодарю за участие)) Тут, наверное, другие, возрастные уже факторы)) За прошлый год поправилась на 15 кг ( ела 2000-2200 калорий). В ноябре стала на весы и ужаснулась((. С ноября все эти ИГ, ПП, калории. Похудела на 7 кг. До 45 лет худела и на 2000 калориях. А сейчас уже не то, перестройка организма
то есть вы считали свои 2000-2200 видели что поправляетесь и продолжали есть? )))) не верю)) + вы прошлый год сидели на диване ровно на попе) только не говорите что нет
я вам уже отняла 150 калорий с вашей нормы исходя из того что с возрастом обмен веществ замедляется всего на 150 калорий))))
но можете есть как хотите) это ваш организм
я вам уже отняла 150 калорий с вашей нормы исходя из того что с возрастом обмен веществ замедляется всего на 150 калорий))))
но можете есть как хотите) это ваш организм
Ответ дляСегодня я не я
сестра!!у меня в 16 лет был 58 кг, сейчас тоже 60 при росте 176 36 лет,правда 2 раза в роддом я шла 80
но всю жизнь на пп, ничего не пеку,привыкла на десерт есть орехи и сухофрукты,тортики по праздникам))
))) ой а я как раз пеку)))) я пекарь. Очень люблю это дело) делать в смысле, а не есть)) и даже кусок торта либо хлеб - все это и есть ПП, если выписывается в норму бжу👌
А так - я ровно к тесту отношусь. Никогда мне не хочется пельменей либо пирога. А вот стейк с зеленью - это ммммм. И вообще все что делает меня энергичной и довольной это мммм. Много процесорная пища она как мертвая, измученая) после такой потом только полежать хочется, а это не про меня.
Торты делать люблю и умею. Съем если будет. Но необходимости не вижу. Особенно если есть проблемы с пищей и вес выше нормы
А так - я ровно к тесту отношусь. Никогда мне не хочется пельменей либо пирога. А вот стейк с зеленью - это ммммм. И вообще все что делает меня энергичной и довольной это мммм. Много процесорная пища она как мертвая, измученая) после такой потом только полежать хочется, а это не про меня.
Торты делать люблю и умею. Съем если будет. Но необходимости не вижу. Особенно если есть проблемы с пищей и вес выше нормы
Ответ дляЯ люблю транзисторы
Сил то ладно. А вот где столько времени взять? Особенно утром перед школой мне всего-то 2-3 кг надо сбросить, а времени на готовку катастрофически не хватает 😱
мне всего-то 2-3 кг надо сбросить, а времени на готовку катастрофически не хватает 😱
Что-то же вы едите? На какую-то готовку все же времени хватает?)
Ответ дляГжегож Бженчишчикевич
то есть вы считали свои 2000-2200 видели что поправляетесь и продолжали есть? )))) не верю)) + вы прошлый год сидели на диване ровно на попе) только не говорите что нет
я вам уже отняла 150 калорий с вашей нормы исходя из того что с возрастом обмен веществ замедляется всего на 150 калорий))))
но можете есть как хотите) это ваш организм
я вам уже отняла 150 калорий с вашей нормы исходя из того что с возрастом обмен веществ замедляется всего на 150 калорий))))
но можете есть как хотите) это ваш организм
Дело было так. Я поправлялась. Почитала про подсчет калорий, закачала себе программу на телефон, неделю где-то подсчитывала для интереса, сколько наедаю, выходило 2000-2200. Потом плюнула, перестала. Рацион приблизительно одинаковый. К тому же батарейка на весах накрылась. Она круглая, специфическая, поэтому какой-то период не взвешивалась. Жила своей жизнью. И в ноябре были в гостях и там мне сделали сомнительный ’комплимент’, что я поправилась. Это подтолкнуло к действию)) Купила через Интернет батарейку, взвесилась и т.д.... Единственное, активность у меня раньше была разная, иногда 10000 шагов было, иногда 2000. Последние 72 дня по 15000 шагов.
у меня -6, из того что на фото, сьела только рукколу и 1 кусочек рыбы, все остальное мужу, он не худеет 🙈😅
Наилучшая усвояемость белков идет в первый прием пищи. Читала про исследования в книге ’Нутрицевтика’ Девис
Я на марафоні. Сама не можу. Рахувати кбжу потрібно вчитися+ інші фактори враховувати.
Тому поки що на марафоні, де все меню дається повністю.
Їх зараз купа. Обирайте.
От придивилась книжечку, що вище писали. Буду шукати
Тому поки що на марафоні, де все меню дається повністю.
Їх зараз купа. Обирайте.
От придивилась книжечку, що вище писали. Буду шукати
Ну вот вам надо было уменьшить на 250 кал и добавить хождения и все) вы бы худели
Сейчас у вас организм уже адаптировался и ему нормально
Сейчас у вас организм уже адаптировался и ему нормально
Ответ дляНетЕщеНаверное
Блин, как можно столько есть и худеть. Точно у меня с обменом какие-то проблемы 
Главное что есть, а не количество
2 бутера с колбасой и 2 бутера с запеч мясом это совершенно 2 разных бутера
2 бутера с колбасой и 2 бутера с запеч мясом это совершенно 2 разных бутера
Естественно, общую калорийность соблюдать, стакан кефира или фрукт - тоже прием, как не назови. Маленькая порция - 100 г филе и 150 г овощного салата, например
Читаю кучу думок тут. У мене і самої є певні ’установки’ т.як теж різних дієтологів слухала. Але зараз 3 основних прийоми+ 2 перекуси. Їжа вся через ваги. Вода теж по графіку. Контроль солі та обов´язкова рослинна олія. Вечеря до 20.00
Результат: за 5 тижнів мої смартваги знизили мій вік з 38 до 34( мені 35), інші показники теж прийшли в норму( білок ще трішки знижений). Основне, що при зниженні ваги пропорційно знижувалася кількість жиру!
Висновок: ваги з дієтологом точно не зговорилися, тому працюю далі!
Виявляється, якщо їсти правильну їжу не правильно, то схуднути не вийде😆
Результат: за 5 тижнів мої смартваги знизили мій вік з 38 до 34( мені 35), інші показники теж прийшли в норму( білок ще трішки знижений). Основне, що при зниженні ваги пропорційно знижувалася кількість жиру!
Висновок: ваги з дієтологом точно не зговорилися, тому працюю далі!
Виявляється, якщо їсти правильну їжу не правильно, то схуднути не вийде😆
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу