У меня сегодня -17 и мой вкусный завтрак

Блин, как можно столько есть и худеть. Точно у меня с обменом какие-то проблемы

Ну так я это ем утром, считаю калории, скачала программу, ем 2 раза в день, выходит 1600 каллорий в день, плюс час пробежки вечером, но это за год похудела так, и продолжаю дальше

10 ошибок худеющих. Найдёте здесь свою? ((( из списка диетолога-эндокринолога! )))
⠀
✅Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона(на бананы, хлеб, молоко и тд)
⠀
✅Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле - нет
⠀
✅Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, конечно, но не самый лучший
⠀
✅Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки
⠀
✅Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
⠀
✅Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и тд. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех
⠀
✅Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона
⠀
✅Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно
⠀
✅Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя 🤬Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!
⠀
✅Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!

Это которую варить минут 15-20 нужно. Беру в Билле, но, думаю, в других магазинах тоже есть

никак не получается(((
стараюсь себе по трети порции есть то, что есть. Не худею, но хотя бы держится...
ну как можно пожаривши свеженькие сочные котлетки не попробовать хоть одну штучку...а блинчики с пылу с жару ммнямм... это капусту тушеную ем одна я...

да все неправильно
первая еда в 12 при том что встаете в 5:30 это по вашему правильно?
ежику ясно же что завтрак должен быть калорийным и насыщеным, потом обед и ужин легкий, а вы наоборот с утра голодная, потом под конец дня и под вечер наедаетесь.
Нажрались и спатоньки -так не худеют. Спатоньки надо ложиться на легкий желудок.

дайте ссылку на этого диетолога, пожалуйста.
Или просто название аккаунта.

Естественно, общую калорийность соблюдать, стакан кефира или фрукт - тоже прием, как не назови. Маленькая порция - 100 г филе и 150 г овощного салата, например

Читаю кучу думок тут. У мене і самої є певні ’установки’ т.як теж різних дієтологів слухала. Але зараз 3 основних прийоми+ 2 перекуси. Їжа вся через ваги. Вода теж по графіку. Контроль солі та обов´язкова рослинна олія. Вечеря до 20.00
Результат: за 5 тижнів мої смартваги знизили мій вік з 38 до 34( мені 35), інші показники теж прийшли в норму( білок ще трішки знижений). Основне, що при зниженні ваги пропорційно знижувалася кількість жиру!
Висновок: ваги з дієтологом точно не зговорилися, тому працюю далі!
Виявляється, якщо їсти правильну їжу не правильно, то схуднути не вийде😆

Кому интересно
Дома я готовлю:
Борщ, супы, каши, все без зажарки.
Мясо, рыба запекаю в духовке
Овощей много. Смеси покупаю в атб
Тушу их, иногда добавляю йогурт.
На сладкое сырники делаю (жарю на пергаменте)
Яблоки печеные
Чипсы я фруктов
Желейные тортики
И т д
Дома у нас давно нет сахара и соли почти нет.
Много воды пью.

девочки, по доброму завидую вашей силе воли, мне надо -4 и никак не могу взять в руки себя

А сырники и тортики, пусть и желейные, без сахара?

Без.
Сахар не едим.
Сладкое начинка - яблочный мус, бананы, вишня.
Я 10 лет компоты делаю без сахара.

Дома всегда есть дорогие вкусные шоколадные конфеты, если припечет.

Вишня без сахара? Это ж кислятина какая! Я честно, никак не пойму, как без сахара. Уменьшить постепенно количество да, но чтоб совсем

А я месяц сидела на диете!! И минус 1,5 кг
Мне кажется, что я не пробивная какая то. Спорт на постоянной основе. И есть жирок, который мог бы и сместится))

Просто у вас все небольшой наверное,я когда весила 96кг,просто отказалась от пирожненок на ночь,а все остальное ела,то вес все равно уходил,через 2 месяца стало -18, ни спорта ни диет,вот так просто.А потом на 70встал и вот тогда я и спорт подключила и диеты,и каждый кг давался боем.Сейчас 54,хочу 50,и никак,и спорт,и мега правильно питаюсь,и порции мини,на фото у автора такая порция что за день столько не впихну в себя,кушаюк как птичка,яблочко,ложечка салата,ложечка творога и т.д. и вес зараза на месте,хоть бы грам ушел.

Какие у вас смарт весы? Хочу себе, но сомневаюсь в правдивости их показателей

Какие у вас смарт весы? Хочу себе, но сомневаюсь в правдивости их показателей

Це звісно не аналіз в лікарні. Ми з чоловіком теж сміялися, що вони фігню показують , поки я не почала правильно харчуватися. Вони реально почали змінювати всі показники.

Альбина Комисарова
И Толстикова Екатерина
Два врача! Вторая в Украине, супер девочка

Я удивляюсь всегда, как такие обьемы на завтрак вмещаются? У меня муж даже столтко не сьест. В меня может вместиться только чашка чая 200мл и маленький тост зерновой с кусочком козьего сыра или моцареллы. Диеты не приемлю, категорически. Считаю, важен правильный подход к питанию и умеренная физ.нагрузка, есть можно все относительно полезное и в разумных пределах. У меня лишних было 5 кг. Снизила количество сахара в тот же чай с 1 ложки до половины, исключила из готовки пшеничную муку, заменяя ее рисовой, миндальной, кокосовой, где можно все на пару, без подогрева на растительном масле, а только с добавлением в конце готовки оливкового. Из неправильного питания толтко сладкое ( конечно не торты и булки, но грешу печеньем, зефиром, шоколад более 73%). Питание в принципе в семье правильное. За месяц 5 кг сбросила без диет, напрягов и психологического насилия над собой. И то, многовато сбросила., можно было 3 и достаточно.

Просто у вас все небольшой наверное,я когда весила 96кг,просто отказалась от пирожненок на ночь,а все остальное ела,то вес все равно уходил,через 2 месяца стало -18, ни спорта ни диет,вот так просто.А потом на 70встал и вот тогда я и спорт подключила и диеты,и каждый кг давался боем.Сейчас 54,хочу 50,и никак,и спорт,и мега правильно питаюсь,и порции мини,на фото у автора такая порция что за день столько не впихну в себя,кушаюк как птичка,яблочко,ложечка салата,ложечка творога и т.д. и вес зараза на месте,хоть бы грам ушел.

86 в этот раз, а вообще я и на 25 кг худела после первых родов

а меня не нужно отговаривать
у меня нет рпп, я ем абсолютно все, тренеруюсь в зале и хожу так же гулять и т.д.. и знаю о пищеварении и питании и т.д. всё, что знают научные исследования на данном этапе цивилизации ну или почти все, вы поняли))))

10 ошибок худеющих. Найдёте здесь свою? ((( из списка диетолога-эндокринолога! )))
⠀
✅Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона(на бананы, хлеб, молоко и тд)
⠀
✅Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле - нет
⠀
✅Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, конечно, но не самый лучший
⠀
✅Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки
⠀
✅Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
⠀
✅Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и тд. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех
⠀
✅Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона
⠀
✅Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно
⠀
✅Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя 🤬Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!
⠀
✅Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!

Диета всегда нужна, в любом случае. Сможете каждый день натощак проходить 5 км?

девочки. как у Вас получается? например, если надо накормить кроме себя еще троих. это им отдельно готовишь, а себе отдельно? это где столько сил набрать? мои такое есть отказываются...

Я Вам расскажу,как я худела с профессинальным дитетологом-эндокринологом.
У меня было вполне нормальное и разнообразно.Через пару недель у меня напчались проблемы со стулом (пардоньте ).Как она мне не меняла меню,что я только не пила, но запоры меня и замучали. Сейчас у меня проблемы с кишечником., иду на обследование.