У меня сегодня -17 и мой вкусный завтрак

потому что вы молодец) вы сбалансировали питание свое + активность вот вам и результат!

разве спаржа? стружки фасоли, которую я раньше тоже называла спаржей

у вас кето диета?

У меня минус 41 кг за год) Начинала худеть со 102 кг.
Вес был гормональный (несколько лет лечила бесплодие).
Сейчас держу пост) Сегодня день суходеяния. Ем овощи, фрукты.

10 ошибок худеющих. Найдёте здесь свою? ((( из списка диетолога-эндокринолога! )))
⠀
✅Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона(на бананы, хлеб, молоко и тд)
⠀
✅Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле - нет
⠀
✅Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, конечно, но не самый лучший
⠀
✅Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки
⠀
✅Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
⠀
✅Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и тд. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех
⠀
✅Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона
⠀
✅Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно
⠀
✅Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя 🤬Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!
⠀
✅Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!

У меня сегодня был кусок тортика, кусок курицы гриль, кусочек помидора и чай без сахара я к маме в гости приехала,а она вывалила всё, что приготовила, но впихнула только это... От мамы ведь ещё никто голодный не уходил)))
Думаю до конца дня можно пить чай и жевать листья салата((

Нет, просто ПП

У нас, пример. Пекинская, синяя обычная капуста, перец, листовые салаты из пачек, руккола, микрогрин. Салат из свёклы с чесноком или черносливом, салат из моркови и сельдерея, морковь по корейский, капуста квашеная.

Так порции небольшие и жиров минимум, поэтому и получается по голоду
Предки не разгоняли, природой заложено запасти, пока доступна еда, это был вопрос выживания, сейчас из-за доступности калорийной еды вопрос не актуален, но организм этого не знает)

ааааа) ну да, ПП и здоровое питание не имеет ничего общего))
я поняла
вам бы хлеба туда и тогда будет здоровое питание))) но если у вас ПП то ок)

не нужно питаться часто и малыми порциями, это вид компульсивного переедания и потом приходят барышни рассказывают, что начитались блогеров, которые до не давних пор все кричали о 5 -6 разовом питании)) если вы знаете то должны помнить, теперь те же блогеры кричат об обратном) а организму человека достаточно 2-3 приёма пищи основных и 1 маленький перекус в виде фрукта или ягод ) просто многие едят в эти 5-6 раз маленькие порции свои)) маленькие порции) и на выходе получается калорийность мужчины занимающегося тяжелым физическим трудом) + наш организм вообще заточен чувствовать голод, а не питаться по времени)

да все неправильно
первая еда в 12 при том что встаете в 5:30 это по вашему правильно?
ежику ясно же что завтрак должен быть калорийным и насыщеным, потом обед и ужин легкий, а вы наоборот с утра голодная, потом под конец дня и под вечер наедаетесь.
Нажрались и спатоньки -так не худеют. Спатоньки надо ложиться на легкий желудок.

я думаю у них метаболизм был разогнан за счет физических нагрузок ежедневных
а у нас в основном сидячий образ жизни, так что нам надо разгонять

метаболизм не разгоняется))) ну вот нет) просто вы когда начинаете двигаться и хорошо питаться ваш организм просто начинает работать в здоровом режиме)) замедлить да)
дело в том , что когда вы не активничаете но едите много у вас профицит калорий и организм накапливает, а когда вы начинаете двигаться у вас образуться или стабилизация или дефицит)
а вот когда вы в жёстком дефиците у вас замедляются все ваши функции, вы даже говорить и думать медленней начинаете, что б организм мозг себя хоть как то поддержать) и опять когда у вас стабильное нормальное питание + хорошая активность , ваш организм доволен и работает хорошо, у вас появляется много енергии которую вам хочется выплескивать и вам кажется, что метаболизм повысился, а нет.. он просто пришёл в норму здорового для вашего организма
да, есть люди с повышенным метаболизмом изначально но таких людей мало и это генетическая особенность как и генетическая особенность некоторых есть больше как и генетическая особенность хорошо держать голод

Круто!!! Поздравляю 🍾

ну вот вы сами себе противоречите же) если что то можно замедлить, значит это что то можно и ускорить -будь то метаболизм или что то другое неважно что. Логично же.

Спасибо)) Просто до этого было сделано много ошибок)) И цели были неправильные

А и без диеты вот такое уже 5 лет((

15000 шагов, а не калорий. Ну не знаю, чувствую себя ОК(тьфу-тьфу) Наоборот, много энергии. И привыкла уже. Есть до 12 вообще не хочется. В 18 тоже плотно ужинаю ( мясо или рыбу 300 гр и много овощей), есть потом не хочется. Шок мог быть в течение первого месяца, сейчас то организм уже привык.....

нет))) смотрите к примеру у вас нормальный метаболизм это цифра 5, когда вы перестаете кушать ваш организм уходит в цифру 2 , когда вы начинаете опять хорошо питаться и хорошо двигаться достигает отметки 5 и ваш организм продолжает питаться на цифру 5, нет такого, что б организм работать на чал на 10))

я не дописала И )) калориями) сколько у вас их ? 1000? 1200? )

Расскажите, пожалуйста, как запекаете тыкву?

это фасоль,а не спаржа.

у меня -18,1, но это за долгое время
приводим себя в норму после родов)))))

вот спаржа,а то спаржевая фасоль)

1400-1500. Но по расчету с моим ростом и весом мне считает, что нужно 1600-1700 ( в разных программах по разному)

и можно узнать ваш возраст рост и вес? активность я уже знаю)

Аппетитно!)
Какая это овсянка? В смысле торговая марка)

сестра!!у меня в 16 лет был 58 кг, сейчас тоже 60 при росте 176 36 лет,правда 2 раза в роддом я шла 80но всю жизнь на пп, ничего не пеку,привыкла на десерт есть орехи и сухофрукты,тортики по праздникам))