Запасная спина• 10 апреля 2021
При диете 1200 кал. сколько калорий разгрузочный день?
Не худею, за месяц -1,5 кг при стартовом весе 94. В первые дни сбросила и дальше вес стоит. Хочу разгрузочные, на сколько калорий они должны быть.
27
0
мне кажется при 1200 кал. разгрузочные дни и не нужны.
Просто продолжайте так же и дальше.
Если это конечно реально только 1200 кал.
Просто продолжайте так же и дальше.
Если это конечно реально только 1200 кал.
Ем овсянку, яйца вареные, огурцы свежые, тофу, отварную куриную грудку, яблоко, банан. Вроде по калориям негде ошибиться...
Попробуйте добавить немного спорта. При такой диете если еще и разгрузочные дни будете устраиваться есть риск сорваться. Вес будет уходить, и чем медленнее тем лучше для организма
по своему опыту могу сказать, что вот такие диеты приводят к тому, что Вы сасостоятельно , своими руками загоняете метаболизм в угол. Потом ой как настрадаетесь.
Нельзя организм вводить вот в такой стресс.
Если он привык получать 2800 а потом резко 1200, Вы не будете худеть. Вы добъётесь только того, что организм наоборот будет копить , так как понимает, что недополучает и не понятно когда получит. И 100% на 1200 Вы долго не продержитесь. А потом , даже если начнёте с 1600 будете резко набирать.
Вот такая вот история...
При весе 94кг Вам надо было начинать хотя бы с 1800, через месяц 1600
А так... недалеко до нарушения гормонального фона.
Кто Вам приписал такую диету? На каком основании, по каким показаниям?
Нельзя организм вводить вот в такой стресс.
Если он привык получать 2800 а потом резко 1200, Вы не будете худеть. Вы добъётесь только того, что организм наоборот будет копить , так как понимает, что недополучает и не понятно когда получит. И 100% на 1200 Вы долго не продержитесь. А потом , даже если начнёте с 1600 будете резко набирать.
Вот такая вот история...
При весе 94кг Вам надо было начинать хотя бы с 1800, через месяц 1600
А так... недалеко до нарушения гормонального фона.
Кто Вам приписал такую диету? На каком основании, по каким показаниям?
Автор,увеличивайте количество шагов. Снижать калории вам категорически нельзя. Вы губите ваше здоровье.
Воды достаточно?
Фрукты до 16.00.
Я тоже на подсчёте 1200
Объёмы хорошо ушли ,по весу-13 кг за пять месяцев,у сестры результат такой же с меньшего веса.
Питайтесь полноценно,в духовке готовьте,в мультиварке.Все получится обязательно!
Фрукты до 16.00.
Я тоже на подсчёте 1200
Объёмы хорошо ушли ,по весу-13 кг за пять месяцев,у сестры результат такой же с меньшего веса.
Питайтесь полноценно,в духовке готовьте,в мультиварке.Все получится обязательно!
Автор,творог ешьте, запеканки делайте из творога(яйца и творог)
Мясные запеканки в духовке
Мясо и овощи
Вы не должны чувствовать голод
Много блюд есть,чтобы быть сытой и не превысить калораж
Питание разнообразное должно быть и все записывайте.
Сами рецепты составляйте
Мясные запеканки в духовке
Мясо и овощи
Вы не должны чувствовать голод
Много блюд есть,чтобы быть сытой и не превысить калораж
Питание разнообразное должно быть и все записывайте.
Сами рецепты составляйте
Я ем +- так же, и хожу в будни столько же, постоянно сижу тоже вес не идет, но хотя бы не попрпавляюсь это уже радость. У меня 100 кг.
это не программа а ВЫ себе такие нормы выставили
Наверное поставили уход веса в месяц 10кг?
Это НЕНОРМАЛЬНО
Без потери здоровья вес максимум в месяц должен уходить 4-5кг
Или Вы хотели наедать 20 лет и сбросить за 3 месяца.
Это, конечно, можно, но вот здоворья после таких нагрузок не видать
Эндокриннаю систему напрочь убъёте.
Не составляйте себе сами программы. Для сброса веса нужен толковый диетолог. И надо настроить себя на длительный процесс а не -30кг за 3-4 месяца.
30кг-это навскидку 1.5-2 года без потери здоровья
Наверное поставили уход веса в месяц 10кг?
Это НЕНОРМАЛЬНО
Без потери здоровья вес максимум в месяц должен уходить 4-5кг
Или Вы хотели наедать 20 лет и сбросить за 3 месяца.
Это, конечно, можно, но вот здоворья после таких нагрузок не видать
Эндокриннаю систему напрочь убъёте.
Не составляйте себе сами программы. Для сброса веса нужен толковый диетолог. И надо настроить себя на длительный процесс а не -30кг за 3-4 месяца.
30кг-это навскидку 1.5-2 года без потери здоровья
Автор, а что по углеводам? Ваши яблоко и банан уже могут дать норму углей, и все, не худеете.
У меня калораж 1250-1350, примерно. А вы насчитали 1600+. Программе верьте, а не тому, что примерно на глаз. И активности нет. С чего худеть- то?
Минус три в месяц, спорт умеренно, ходьбу стараюсь, или велик. Но 5000 шагов мало, честно. Вес стартовал в минус с 95.
И нормально идёт вниз, понемногу. Разгрузочные дни не нужны, после них срывы.
У меня калораж 1250-1350, примерно. А вы насчитали 1600+. Программе верьте, а не тому, что примерно на глаз. И активности нет. С чего худеть- то?
Минус три в месяц, спорт умеренно, ходьбу стараюсь, или велик. Но 5000 шагов мало, честно. Вес стартовал в минус с 95.
И нормально идёт вниз, понемногу. Разгрузочные дни не нужны, после них срывы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу