СпайдерВумен• 10 мая 2021
Девочки помогите, умоляю за месяц скинуть 10 кг или более
Всем привет. Пишу сразу рост 167см вес 88-89. Нужно срочно за месяц убрать хотя бы 10кг.намечается один праздник. И оооочень нужно не упасть в лицо. Какие занятия делать для спасательного круга на животе. Талии нет. Вообщем. Просто лыхо.
Помогите все буду делать. Возможности сейчас заниматься в спортзале нет и он пока закрыт. Город маленький. Дома могу, + сидячий малоподвижный образ жизни. Прошу реальных советов. Как быстро и эффективно похудеть.
Помогите все буду делать. Возможности сейчас заниматься в спортзале нет и он пока закрыт. Город маленький. Дома могу, + сидячий малоподвижный образ жизни. Прошу реальных советов. Как быстро и эффективно похудеть.
показать весь текст
159
0
Автор..... Я читаю всю дичь, которую вам тут пишут и волосы Становятся дыбом...
Нельзя вам никаких диет и голоданий. Ни к чему хорошему это не приведёт. Подорвете здоровье и потом все равно сорветесь.
Единственный способ похудеть без вреда для здоровья - сбалансированное питание с учётом дефицита калорий. Вам нужно рассчитать вашу норму калорий (исходя из роста, веса и физической активности) и питаться с дефицитом примерно - 10-15% от вашей нормы. Можно рассчитать самостоятельно и самостоятельно попробовать составить меню, но лучше обратиться к специалисту, тк опыта в этом деле у вас нет. Сейчас куча марафонов по похудению проводят в инстаграмм. Они не такие дорогие. Смотрите, читайте отзывы о диетологе и вперёд. Вам составят программу питания конкретно для вас.
Могу посоветовать Пашу
Знаю его лично, сама проходила у него марафон + индивидуальные тренировки. Простое сбалансированное меню на каждый день
По поводу домашних тренировок - посмотрите на ютубе канал 22х22
Удачи вам
Нельзя вам никаких диет и голоданий. Ни к чему хорошему это не приведёт. Подорвете здоровье и потом все равно сорветесь.
Единственный способ похудеть без вреда для здоровья - сбалансированное питание с учётом дефицита калорий. Вам нужно рассчитать вашу норму калорий (исходя из роста, веса и физической активности) и питаться с дефицитом примерно - 10-15% от вашей нормы. Можно рассчитать самостоятельно и самостоятельно попробовать составить меню, но лучше обратиться к специалисту, тк опыта в этом деле у вас нет. Сейчас куча марафонов по похудению проводят в инстаграмм. Они не такие дорогие. Смотрите, читайте отзывы о диетологе и вперёд. Вам составят программу питания конкретно для вас.
Могу посоветовать Пашу
Знаю его лично, сама проходила у него марафон + индивидуальные тренировки. Простое сбалансированное меню на каждый день
По поводу домашних тренировок - посмотрите на ютубе канал 22х22
Удачи вам
Значит я пример невозможного 😁. Кожа подтягивается спортом да и рост у меня 175, не 150, чтобы там кожи десять кг висело. А по поводу гробить здоровье - так я худела не из-за веса, а из-за проблем с сосудами и с давлением. Этих проблем больше нет.
Врубайте на ютубе тренировки с Хлоей Тинг и урезайте калории ) Тренировки три раза в неделю ) Я себе убрала крупы и мучное, ем мясо отварное, салаты, фрукты и сухофрукты
Напишите в личку.
Есть варианты, если захотите разобраться, как можно похудеть - получится.
Для начала можете пройти этот онлайн тест состояния здоровья, по нему сможете понять откуда ноги растут у проблемы,
На каком-то этапе там можно скачать прикольную книгу-руководство , там тоже много подсказок над чем задуматься.
Есть варианты, если захотите разобраться, как можно похудеть - получится.
Для начала можете пройти этот онлайн тест состояния здоровья, по нему сможете понять откуда ноги растут у проблемы,
На каком-то этапе там можно скачать прикольную книгу-руководство , там тоже много подсказок над чем задуматься.
Питание поменяла, но поменяла не на время, а навсегда. И мой личный опыт, ничем абсолютно не помог моей куме, она со мной месяц жила и ела то, что ем я. Вот вам и опыт. У меня общий результат -18 кг и вес стабилен шестой год.
Хм
И у меня гипо
А что врач говорит? Ттг на каком уровне держите? Надо разгонять метаболизм - завтракать обязательно, питаться дробно и часто (буквально каждые час-полтора, перекусы небольшие)
И у меня гипо
А что врач говорит? Ттг на каком уровне держите? Надо разгонять метаболизм - завтракать обязательно, питаться дробно и часто (буквально каждые час-полтора, перекусы небольшие)
В инстаграмме масса марафонов или просто рацион питания расписывают. Но 10 кг за месяц - это очень много, только если вообще на траву и индейку перейдете, плюс много двигаться, забудьте о свокм малоподвижном образе жизни, не меньше 12 тыс шагов каждый день и в темпе, не вразвалочку плюс упражнения, загуглите для своих проблемных зон.
Там ничего интересного, сбросила выше. Мне было очень сложно, но это был марафон и еще заставляли каждый раз высылать фото тарелки, что мы ели.. как вспомню(((( Не помню с какого веса точно, но примерно как автор, тогда меня больше объёмы интересовали и влезть в вещи). Первый месяц без спорта, потом пошла на групповые в зал.
Нет ’не могу’, есть ’не хочу’!
Так что хорошо подумайте, что вам надо реально.
По теме. Быстро сбросить нельзя, это вредно для здоровья.
1. Откажитесь от сладкого, мучного, конфет. Ешьте взамен фрукты, желательно не сладкие, это дело привычки, через 3 недели уже не будет тянуть на сахар. Ну или пиколинат хрома подключите.
2. Питайтесь не дробно. Пусть это будут 2-3 приёма пищи, но полноценные, с белком, жирами растительными, углеводами (но не быстрыми). Никаких перекусов!
3. Без хлеба. Рисовые хлебцы купите, позже научитесь жить без хлеба.
4. Пейте достаточно воды. Чай, кофе не считаются.
5. Делайте хотя бы зарядку или просто танцуйте.
Всё ещё хотите худеть?
Если да- то у вас всё получится!
Так что хорошо подумайте, что вам надо реально.
По теме. Быстро сбросить нельзя, это вредно для здоровья.
1. Откажитесь от сладкого, мучного, конфет. Ешьте взамен фрукты, желательно не сладкие, это дело привычки, через 3 недели уже не будет тянуть на сахар. Ну или пиколинат хрома подключите.
2. Питайтесь не дробно. Пусть это будут 2-3 приёма пищи, но полноценные, с белком, жирами растительными, углеводами (но не быстрыми). Никаких перекусов!
3. Без хлеба. Рисовые хлебцы купите, позже научитесь жить без хлеба.
4. Пейте достаточно воды. Чай, кофе не считаются.
5. Делайте хотя бы зарядку или просто танцуйте.
Всё ещё хотите худеть?
Если да- то у вас всё получится!
Согласна, 10 кг в месяц - это жесть.
Это огромный стресс для организма,
Когда уходят лишние жиры - остается много мусора. Вы думаете о том, что со здоровьем будет лет через 5-10?
У меня у знакомой точно такой же опыт был - пишите, дам контакт, проконсультирует.
Это огромный стресс для организма,
Когда уходят лишние жиры - остается много мусора. Вы думаете о том, что со здоровьем будет лет через 5-10?
У меня у знакомой точно такой же опыт был - пишите, дам контакт, проконсультирует.
Ответ дляОтполированный Артем
А кума подъедала на стороне)
Нет, не подьедала. Просто универсального рецепта для всех нет и быть не может. Я не отказывалась ни от сладкого, ни от мучного, как это общепринято. Не ела конечно булки тоннами. Но тем не менее.
Худеть нужно не с инстаблоггерами, а с врачами. Учитывая все особенности организма и имеющиеся болезни.
После тех ’диет’ никто не пишет, как угробили организм. Точнее такие отзывы могут не пропустить
После тех ’диет’ никто не пишет, как угробили организм. Точнее такие отзывы могут не пропустить
Ответ дляОтполированный Артем
Хоспидя,да не будет она ничего делать,это так лишь бы сказано было
Я тоже думаю, что не будет. Хотела бы - уже сделала. Но а вдруг)))
Люди ищут волшебную таблетку, сиропчик какой-то))) чтобы раз выпил и сразу похудел. Но, к сожалению, так не бывает. Только упорный ежедневный труд над собой
Люди ищут волшебную таблетку, сиропчик какой-то))) чтобы раз выпил и сразу похудел. Но, к сожалению, так не бывает. Только упорный ежедневный труд над собой
Он отлично помогает худеть!
Кошельку)) Соя по цене крыла самолета. Лучше взять обычный протеин из спортпита, тот же пауэр про.
Кошельку)) Соя по цене крыла самолета. Лучше взять обычный протеин из спортпита, тот же пауэр про.
У меня через 2 мес этой ’диеты’, от диетолога. Кстати. Скакал инсулин. Не всем подходит есть так часто. Реальный отзыв вам...
Марафон Самойлова реально работает, с 17 мая новый, суть - белково-углеводное чередование, калорийность каждый день тоже разная, меню и упражнения расписаны
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу