КрейсерАвроровна• 15 мая 2021
В чем смысл интервального?
Если соблюдается такой же дефицит калорий? Почему не есть те 1200 ккал на протяжении дня, какой смысл только в определенное время?
23
0
Я тоже пробовала интервальное. При дефиците калорий оно работает. Как только чуть больше положенного - привес даже при голодании 18 часов. И это я не закидываюсь едой, а реально там зефирчик или мороженое позволю. Так что, все это фикция.
Доктора Берга на ютубе найдите. Там грамотно и подробно все рассказано. Голод продолжительный дает отдых и стимулирует организм в правильном направлении
Ответ дляКрейсерАвроровна
Ну за один день вам явно не будет +100 грамм привеса
Просто интересно, зачем
Просто интересно, зачем
У меня привес идет моментально. Держу себя в руках - все ок. Только расслабилась на ДР - утром плюс на весах, и не 100 грамм. Думаю, что отек, но все же. Т.е. даже при интервальном надо соблюдать строго калории и то, что закидываешь в себя. Иначе, как снежный ком.
Т.е. я одинаково худею при обычном питании четко 3 раза в день и при интервальном голодании при определенном количестве потребляемых калорий. Пробовала интервальное, как способ позволить себе чуть больше (ну так пишут, что можно особо не ограничивать), но не срослось.
Инсулинорезистентность(((((( Спорт и питание позволяют держать вес в пределах допустимого. Но только расслабляюсь и моментально плюс.
Ответ дляКрейсерАвроровна
Кошмар
Плохо я поддерживаю, извините
Это же всю жизнь на диете
Плохо я поддерживаю, извините
Это же всю жизнь на диете
Ну как-то так
Для меня это уже не диета, а образ жизни скорее. Только на отдыхе расслабляюсь, потом отрабатываю.
Для меня это уже не диета, а образ жизни скорее. Только на отдыхе расслабляюсь, потом отрабатываю.
Сейчас 64кг при росте 168см. Для меня идеально 60 кг, не более. Но не могу и все. Это нужно очень жестко ограничить. До 30 лет всегда весила 55 кг, после 35 начались проблемы. К 40 годам дошла до 74 кг и поняла, что надо что-то решать, выяснять отчего так. Потому что по сути я питалась вполне нормально, без излишеств.
Много читала про ИР. Сдвинуть помогает четкое по часам питание без перекусов, по таблице гликемических индексов и спорт. В вашем весе, думаю, что начинать с плаванья, или чего-то более лайтового. Это, если пытаться без препаратов. Мне выписали, но я не принимаю, пока обхожусь так.
Не соблюдаю дефицит. Ем два/три раза в день. Суть в том, чтобы не гонять сахар и давать отдохнуть организму 16 часов от переваривания еды и повышения сахара.
У меня с инсулином пришла проблема с передвижением и резко. И другие проблемы. Сейчас хожу с палочкой и за руку. Но сама пока никак. О плавании пока не может и речи быть.
Ответ дляКрейсерАвроровна
Ну за один день вам явно не будет +100 грамм привеса
Просто интересно, зачем
Просто интересно, зачем
Будет легко. И не 100! Я вчера закончила есть до 16:00. Это был единственный прием пищи вчера. И не могу сказать, что прям большой. Сегодня привес 200 грамм. И это я ещё по утрам на пробежку выхожу.
У меня уходит вес, когда пищевое окно с 12 до 15, при этом дефицит калорий и пробежка раза 4-5 в неделю. И то это будет в лучшем случае 2 кило да месяц. Правда, на выходных позволяю себе побольше калорий. Иначе это не жизнь. Чтоб вы понимали, ужин в 19:00 из ломтика запеченного хека и брокколи даёт 800 грамм привеса утром. Поэтому мне надо закрывать рот до 15:00.
У меня уходит вес, когда пищевое окно с 12 до 15, при этом дефицит калорий и пробежка раза 4-5 в неделю. И то это будет в лучшем случае 2 кило да месяц. Правда, на выходных позволяю себе побольше калорий. Иначе это не жизнь. Чтоб вы понимали, ужин в 19:00 из ломтика запеченного хека и брокколи даёт 800 грамм привеса утром. Поэтому мне надо закрывать рот до 15:00.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу