Леннон_Жив!• 17 мая 2021
Сколько нужно калорий?
Доброй ночи! С осени поправилась, обнаружили АИТ. ТТГ сразу исправили ушло месяца 2 с корректировкой . Хожу в спортзал 3-4 раза в неделю и в эти дни по 6 км пешком. Питаюсь на 2000ккал . Вес не уходит, но и не прибавляется. Рост 165 вес 61-63 колеблется. В июле 2020 вес был 53. Вот не знаю, нужно ли калорийность урезать? Сколько мне положено при таких параметрах для похудения? Ежедневно ходить в зал не могу, работа и после нагрузок вены повылазили, пью Детралекс.
27
0
Для человека с присутствием регулярного спорта в жизни на ваш рост 1600 ккал потолок. А так стандартно в день 1200.
На протокол? Я с осени на нем. Только от яиц не могу отказаться и молочки ( творог- кефир) Что такое посильные физ нагрузки?
У меня рост 172, худею только при 1500 и менее. Нагрузка средняя. Хожу много, зарядка каждый день. Теннис активный два раза в неделю. Если буду на 2000 питаться, вес стоит.
Спасибо! Значит в калорийности все же дело. Буду урезать. А не подскажете, целлюлит уйдет и кожа висеть не будет при сбросе веса? У меня целлюлита никогда не было, немного дрябло было на внутренней стороне бедра. А теперь все бедра и попа, нет места живого.
Значит это не протокол, молочка обязательно должна быть исключена, яйца тоже очень желательно. Смысл делать остальные ограничения, если не исключены основные продукты триггеры. Вам нужно снизить воспаление, а как вы хотите это сделать, если едите молочку, которая это воспаление поддерживает?
Посильные для вас нагрузки, которые не будут перегружать имунку и подходить вам при наличии варикоза.
Посильные для вас нагрузки, которые не будут перегружать имунку и подходить вам при наличии варикоза.
Ну я редко употребляю раз в неделю- две, яйца ещё реже. Жаль, что нужно полностью исключить, сейчас любимые помидоры пойдут, совсем грустно жить станет.
Делайте приоритеты. Я 2 года на диете, но питаюсь вкусно и разнообразно. Даже раньше такого разнообразия не было. Поймите одно, питанием вы формируете необходимую микрофлору, а съев запрещённый продукт, вы её снова нарушаете и откатываетесь в начало. Получается, АИП теряет свой смысл.
Они правы. Меньше 1500 с фмз нагрузками это бред. Урежьте сначала до 1800, потом если не будет результата (0.5-1 кг в неделю), то на 1600, меньше я бы не делала.
И еще не забывайте, что мышечная масса тяжелее жира. Поэтому вес может стоять, а вот рельеф проявлятся
И еще не забывайте, что мышечная масса тяжелее жира. Поэтому вес может стоять, а вот рельеф проявлятся
Советую обертывания. Я 2 раза худела на 17 кг, и потом еще через 6 лет на 14 кг. Обертывания просто спасли, кожа подтягивалась отлично. Курсами 10 дней (потом минимум неделя перерыв). Аптечная глина с теплой водой и парой каплей эфирного масла и под пленку пищевую на пол часс. Очень хороший результат. Учитывая, что оба раза я худела за 4 месяца и без спорта, это было большой проблемой для меня.
А есть какие-то сайты с рецептами проверенными , и не сложными ? Я готовкой не успеваю заниматься, раньше заказывала готовую, сейчас отказалась ибо дорого.
Спасибо, но урезать по любому придется. Появились только вены на ногах и усталость , но я не сдаюсь.
Ух ты, никогда такое не пробовала! Спасибо! Это и от целлюлита или от него что-то другое нужно пробовать?
Я посчитаоа по той фоомуле, которой пользуюсь я, с Вашими параметрами вышло 1822 аалории в сутки для плавного здорового похудения
Я делала, что бы кожа не обвисала, но целлюлит тоже ушел очень хорошо.
Я первый раз так резко худела не по своей воле, у меня был остры настрит, я не могла есть, за месяц похудела с 71 до 61 кг, есть почти не могла. Кожа очень обвисла, искала лбимые методы, пробовала и пресмотерипию (фигня, и вены повылащили), массаж (приятно, но результативно) и оьертывания. Сначала прошла курс в салоне, а потом решила самой дома попробовать делать, отлично просто.
Я первый раз так резко худела не по своей воле, у меня был остры настрит, я не могла есть, за месяц похудела с 71 до 61 кг, есть почти не могла. Кожа очень обвисла, искала лбимые методы, пробовала и пресмотерипию (фигня, и вены повылащили), массаж (приятно, но результативно) и оьертывания. Сначала прошла курс в салоне, а потом решила самой дома попробовать делать, отлично просто.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу