Утренняя зорька• 28 мая 2021
Чи можливо змінити тіло за літо?
Підозрюю інсулінорезистентність. З чого почати вже сьогодні, щоб літо було продуктивним, а не тільки розслаблятися)
18
0
Їсти виключно тричі в день без перекусів . Витримувати 3-4 години між прийомами іжі . Жодного морозива, фруктів, кави в якості самостійного прийому іжі . Тільки як десерт, після основного прийому іжі . Тарілка має бути наповнена правильним чином : 3/4 це овочі , трохи складних вуглеводів та білок ( нежирні м’ясо, сир та яйця). Повністю виключити картоплю пюре ( надавати перевагу запеченій картоплі), білий рис, виноград, фініки, банани
Первым делом анализы сдать.
Ваши подозрения - это фигня.
А после результатов уже выстраивать питание.
Ваши подозрения - это фигня.
А после результатов уже выстраивать питание.
Можно, только если без сахара, молока, сливок . Если выпить латте или капучино через 1-2-3 часа после еды, это вызовет резаний скачок инсулина и инсулинорезистентность будет только усугубляться, а задача автора - привести в норму уровень инсулина , то есть не поднимать его постоянными приемами пищи, а дать возможность плавно (!) подняться и так же плавно опуститься
Установите программу которая считает калории всего что вы съели за день. Офигеете) Я всегда считала что мало ем, ага) 3 чашки лате за день это по калориям как полноценный прием пищи
этот анализ не один, а глюкозотолерантный тест частная лаборатория у вас может и не взять без направления врача
Гликированный гемоглобин думаю, но я по телу смотрю, как пышная булочка, хотя вес 60кг, дряблость, целлюлит на руках проявляется, еще читалв про темные пятна на внутр. стороне бедра тоже признак, пока нет, но вижу чуть теменее кожа. Да и блогершу одну смотрела, она очннь изменилась в лучшкю сторону, говорит, что раньше у нее была эта проблема.
это от отсутствия спорта, идите на массаж разгоните лимфу, + зарядка, прыжки, правильность питания
интересно чем пюре отличается от печеной картошки? ладно жареная была бы. наоборт - вываривается крахмал наверное
Ага, понятно, спасибо. А то я любитель вместо завтрака хлопнуть кофе с молоком, правда без сахара. Надо отказываться значит.
Да, кстати , молочные продукты полезны, но как монопродукты вредны при диабете и инсулинорезистентности, так как очень резко поднимают сахара крови и инсулин соответственно. Поэтому молочные продукты при этих патрологиях нужно употреблять в первой половине дня с овощами , чтобы уменьшить резкий скачок инсулина
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу