У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

Потому что кефир вызывает гнилостные процессы в кишечнике. Поймите, что на ферме коров доят автоматы, из-за чего у них частые маститы и весь гной идёт в молоко

У меня меньшие проблемы,но после операции полез лишний вес чересчур. А так как после ковида еще дало на суставы,связки та вены- вообще нагрузки нельзя..((. Орбитрек-10 минут и все.. Нашла для себя альтернативу- бассейн,плаваю много,и часто суставы почти не страдают...Результат нравится.., худается плавно и кожа успевает подтянуться,а не висит..

конечно не весит, они все тяжелее и у них ужасные животы

Вы не понимаете. Вам нужно не литраж мерить, а прислушиваться к себе. Хотите ли вы действительно пить. Я бывает так хочу пить, выпью 2 стакана подряд, а потом мне плохо становиться. Вам нужно сейчас понять, что и как для вас будет приемлемо. Еще раз настоятельно рекомендую почитать, посмотреть про интервальное голодание. Начать с малого, с 16/8 например. И построить все так, чтобы последний прием пищи был строго в 18.00 или 19.00 на крайняк. Никаких перекусов и т.д

Потому что у вас скорее всего уже СД2, а голодание чревато резкими перепадами глюкозы. Сделаете еще хуже.

Блиин, ну как так, почему нельзя просто голодать, но я вас услышала. Будем идти медленно но верно. Но майонез я больше точно не покупаю, сметану - нет, хлеб нет,и картошку нет. Остальное посмотрим.

Ужас

В чем ужас? Так человек не чувствует себя голодным.

10-15 там углей.
И ккал до 800
С таким весом. Вы прикалываетесь?!

++++ только со специалистом

Там больше. Вы не умеете считать.

Спасибо

Чтобы не срываться, питание должно быть разнообразным.

Они не тяжелее, а около 150кг. Если вы выглядите лучше, значит вы не 148кг и не трольте. Певица Алена 120кг, а вы ещё плюс 28кг.

Мне 45. Я правда не так много весила, но, тоже прилично. С января месяца я на интервальном голодании, но у меня график 20/4. Т.е я 20 часов не ем вообще ничего, и за 4 часа у меня только обед в 2 ровно и ужин в 6 вечкра четко. К лету я поменяла одежду почти на 3 размера меньше. И самое главное, кожа не висит. Поэтому, вам резко нельщя начать голодать. Вернете потом в 2 раза больше и очень быстро. Это должно стать вашим образом жизни.

На самом деле ооочень просто. Очень.

Сколько нужно калорий в день для похудения:
3242 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
2675 ккал/день

Хорошо, уговорили. Пусть идет к платным диетологам. А то, что я со своими проблемами со здоровьем не напрягаясь сбросила 23 кг, то фигня - главное, занести бабло диетологам!

Одно и то же 2 недели? Мясо, огурцы и листя, с таким весом еще. Та она через два дня сорвется.

К эндокринологу, мне советовали... Значит надо идти.

Это же так женственно))))) там тролль развлекается. От один уважающий себя человек не запустит сети до 150.

Ну да, не умею.
Вот, не поленилась, вбила.

А разве нельзя похудеть на курогруди с огурцами и кефиром? Ну буду чуть подсаливать

Мы да, а у вас шансов гораздо меньше с таким весом, к сожалению(

’Ну почему нельзя просто поголодать, Посидеть на кефире? Я выдержу, не сорвусь’.... Простите, но напишу ’конкретным’ текстом....
НЕЛЬЗЯ ВАМ ГОЛОДАТЬ!!!
Голодая - вы будете:
1. Голодная
2. Злая
3. Полезут проблемы с ЖКТ.
4. Вы потеряете сразу 3-4 кг, очень обрадуетесь, будет решимость продолжать голодать....
5. Начнет кружиться и болеть голова, вас начнет шатать...
6. Усилится нервозность и злость от голода. Вас все начнет раздражать, даже мелочи.
7. У вас попрет давление.
8. Голодая, вы обнаружите, что самочувствие хуже, а вес стоит от слова ’совсем’.
9. Возникнет вопрос ’Почему я не худею????’
Да, блин, потому что это дурость так худеть!!! Организм не дурак, он понимает, что хозяйка теряет кукушку и не кормит меня!!! Кинула кусочек салата и все.... Уже вечер, а я ничего не ел!!! Внимание! Перехожу в режим экономии!!! ХРЕН я вам запасы отдам!!!
Все, вес стоит!!!
Нельзя вам голодать! Поверьте, можно есть и худеть... Есть масса материала на этот счет...
И да, обязательно посильные физнагрузки и стандартный набор анализов и врачей для оценки вашего физического состояния...
Да, будет тяжело, но все реально.

Это очень много, вам 1500 вполне для начала хватит, потом до 1200 снизите

Вот, это ваш адекватный дефицит калорий. Сидеть на кефире и яблоках нельзя. Голодать нельзя. Сидеть на огурчики и кусочке мяса с пальчик тоже нельзя. Это старт, вы начнёте верно худеть, потом норма калорий можно снижать

Это не сложно. Это образ жизни должен быть. Скачайте трекер голодания. Будет с ним удобнее. Воь такой.