МошеЙница• 04 июля 2021
У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?
Подскажите, с чего начать. не осуждайте, нужен добрый совет.
показать весь текст
946
0
Автор, ну как Вы? Как дела? Какой курс взяли? Настроены серьёзно? Может есть уже что рассказать, как питаетесь? Что-то вспомнила вас.
Дня два пыталась сидеть на правильном питании, но под вечер что-то срывалась. Анализы ещё не сдала. Но всё равно ограничиваю майонез, белый хлеб, сахар - раньше ела это сколько хотела и когда хотела. Пока так.
Как минимум начните считать калории, скачайте приложение себе. И на правильном питании это что в вашем понимании? Такая диета чтобы быть голодной Вам не нужна. И небольшую вкусняшку можно в середине дня, тогда и срывов не будет.
Ну правильное питание - это по распорядку и небольшими порциями. Чтобы организм знал, что его накормят и не старался откладывать про запса жиры. Яйца отварные, куриную грудку, хек на пару ела эти дни, каши с утра - гречку, овсянку, ячневую, хлеб отрубной, овощи.
Ну вроде нормально, овощей побольше можно сырых. Считайте калории. Я утром могу съесть пачку творога обезжиренного - калорий мало, а сытость надолго, после каш я голодная.А срывы это что было?
Ответ дляКартаБезКомиссий
Не дай Бог такого эндокринолога, и что отправить на анализы тучного человека нельзя, а если инсулин у нее 50 там? Как она похудеет, клетки забиты. Классные у нас врачи. 
Клетки не могут быть забиты
Срывы - жареная картошечка, жульен, сало. непростительно, знаю. Но зато без майонеза уже дней 10 и без белого хлеба - для меня это прогресс.
Уже отличное начало ! Врач сказал , что есть будет хотеться , поэтому организм нужно обманывать . У меня на этот случай обливки или орешки . Штук 10.
Простите, не заходила на советчицу. Можете написать мне на почту medvedimasenka@gmail.com, не хочу тут номер светить
Банка тунца в собственном соку -170 ккал
Оливки 10 штук -30
Кешью 5 штук -40
Но если есть пока влезет , то да )))
Оливки 10 штук -30
Кешью 5 штук -40
Но если есть пока влезет , то да )))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу