У меня 152 кг, как начать худеть, режим питания?

почему не пили таблетки?
Сколько вам лет?

Совершенно верно, без углеводов нельзя

Спасибо, про 1900-2000 калорий запомню, хотела больше ограничить, но раз нельзя, значит будет так.

Спасибо

А вообще, все советы до лампочки. Важно только одно - ваше желание. Если оно будет, вы подойдёте с умом, отфильтруете информацию и уже через год будете хвастаться результатом, минимум -30кг. Но если нет, вы два дня не пожрете, а потом продолжите и скажете - попробовал, не получается.....

Вам нельзя голодать! Вам нужно начать питаться с умом.

Вам весело? Мне не очень.

нет!!!! НЕТ!!!
Голоду нет!!!!
Правильные продукты правильно распределенные в течение дня и легкие физнагрузки - ваш успех!!!

Можно, не жирный. И в меру))

Автор,идите на ютуб. Доктор Берг,Бахтина . Смотрите их программы. Я бы вам интервальное голодание посоветовала. 6 часов есть можно ,18 часов ничего не есть.

Откажут почки - и запросто. Вы хотите, чтобы это на вашей совести было?

Блиин, Но это же будет долго, хочется сбросить всё и сразу. Знаю что так не бывает... Бужу менять рацион, тут много посоветовали уже, и вам спасибо!

Я тоже писала - углеводы полностью нельзя исключать.

пейте пока литр, и начинайте что-то еще делать....
Если будете лопать соленое и пить литр воды, то ваши отеки никуда не денутся.

Да, если бы на окрошке сидеть - я бы кайфовала и теряла килограммы.

Ешьте овощи и фрукты, кисло молочные продукты, никаких каш, сладостей и хлеба. Главное- не расслабляться и понять, что такой рацион до конца жизни

Вот тут рассчитайте https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Если диетолог дорого, то почитайте про систему оздоровления Энтони Уильяма. Там пять ступеней изменения питания. И что хорошо – может начать с самой простой первой и постепенно дойти до пятой.

Если начинать, то отказ от глютена, молочки, глутамата натрия. И эта система не требует много денег.

Есть ещё нутрициолог-натуропат, у которого я оздоравливаюсь, но она назначила много добавок – сразу это конечно дорого.

И очень осторожно с физическими нагрузками – чтобы не заработать опущение органов малого таза. Найдите страницу в Инстаграме Музыки Натальи и посмотрите у неё упражнение ’мигание’ – начинайте делать уже себя. Я конечно рекомендую её курс полностью, но это если есть деньги. Лично я сначала прошла курс по имбилдингу у Музыки, а потом уже искала деньги на нутрициолога. Питание исправляла постепенно.

Знаете, когда убиваешь молочку и глютен, то кажется, что и есть нечего. Но я научилась печь безглютеновый хлеб, делать веган колбасу из чечевицы, заказываю на десерт ореховые пасты nutes by endorfina, какао заменила на кероб. Жизнь продолжается, не скажу, что я чем-то сильно ограничена. Хоть мне и нельзя сладких фруктов, а по системе Энтони можно

вам к доктору нужно бежать. Ожирение это проблема, которая несёт ещё целую кучу других болячек. Мне не верится, что вы столько кг нажрали.

Я тоже. Вы пишете про средиземноморскую диету - там в основе овощи и рыба, естественные источники соли.
А если автор просто исключит соль, и будет жрать курогрудь с огурцом, запивая кефиром?!
Соль НЕОБХОДИМА организму. Другой вопрос, что ее можно получить из продуктов питания, но надо за этим следить, а не тупо отказываться от неё.

Это ненадолго.

Только питание, никакие нагрузки!
Если с желчным все ок, тогда советую ИГ

Мне не интересно, что Вы не понимаете.

Ой, все ясно, дохлый номер, рамходимся

Спасибо! Ничего не понятно, но буду разбираться.

Самая толстая из них даже не весит как вы. Это красиво???

Она не наестся кефиром и будет хотеть ЖРАТЬ и сорвется. А съест кусочек мяса и салат и спокойно продержится до обеда.

ну, все мы когда то постареем

Я не знаю что я буду есть, но это будет точно некалорийное и полезное, всё, нажралась простите. Очень хочу быть как раньше.

Яиц с желтками, белков можно немеренно, это спасение иногда перед сном, когда есть хочется.