А вот недавно• 29 августа 2021
Віддалена робота дома і +5 кг+ спина((
Дівчата більше їсти не стала( перестала геть ходити. Працюю в ІТ дома і багато( +5 кг і "плоска спина". Тепер кожного ранку роблю зарядку на спину. Далити направлення на КТ.
Питання два. Що робити зі спиною і безрухливим життям?
І яке харчування якщо не має руху?
Я їм 2 рази білки і овочі..і безмежно фруктів((
Питання два. Що робити зі спиною і безрухливим життям?
І яке харчування якщо не має руху?
Я їм 2 рази білки і овочі..і безмежно фруктів((
37
0
Я работаю по 12 часов сидят имею отличную фигуру. Почти 200 часов в месяц.
Ходите на тренировки и сбалансированное питание.с утраможно на пробежку
Работа дома тут не причём, лень…
Ходите на тренировки и сбалансированное питание.с утраможно на пробежку
Работа дома тут не причём, лень…
Що до спини...
Рекомендують інверсійний стіл, або крісло Шіатсу (ІТ знайомі, користуються).
Суб´єктивно)
Рекомендують інверсійний стіл, або крісло Шіатсу (ІТ знайомі, користуються).
Суб´єктивно)
Аналогично, я тоже в этой сфере. Купите абонемент в спортклуб, договоритесь с личным тренером, чтобы не было повода не пойти, плюс ходить пешком каждый день, фрукты оставить 1 в день.
При удалённой работе у вас снизилась активность, соответвенно, нужно её увеличивать. Тренируйтесь дома, например. Или снижайте калорийность (при условии что у вас изначально не слишком большой дефицит). Совсем без углей - не самый удачный вариант рациона, только если нет к этому показаний по здоровью. Большое кол-во фруктов - также не есть хорошо. Это может привести к проблемам. Сократите максимум до 200 г в день.
«Безмежно фруктiв»-это ошибка. Там много сахара. Когда я худела, диетолог мне запрещала бананы, виноград, хурму...можно было яблоко в день, и все.
Нужно пить много жидкости, вечером 20-30 мин активной ходьбы, шарко отлично Лимфодренажный массаж-вообще супер!
Нужно пить много жидкости, вечером 20-30 мин активной ходьбы, шарко отлично Лимфодренажный массаж-вообще супер!
Укрепите позвоночник делая разные правильные упражнения для пресса. Я махи ногами утром лежа в кровати делаю. И ходить надо хотя бы через день по 4-5км.
общий с акцентом на шейно воротниковою зону
люблю работать на спине , ноги под 90
муж держатель для ноута мобильный купил
лежу, качаю задницу и погнали
за год минус 10 см в попе и все укрепилось
люблю работать на спине , ноги под 90
муж держатель для ноута мобильный купил
лежу, качаю задницу и погнали
за год минус 10 см в попе и все укрепилось
Я просто хожу в быстром темпе, почти бегу - 30 минут до начала работы (как будто бы в офис иду пешком), и вечером также- час. И так каждый день уже больше года - так я еще и похудела на 3 кг без всяких ограничений в еде, просто 1.5 часа быстрой ходьбы в день.
И не надо никаких заморочек с тренерами, залами, бассейнами и диетами. Поробуйте хоть месяц - сразу увидите результаты.
И не надо никаких заморочек с тренерами, залами, бассейнами и диетами. Поробуйте хоть месяц - сразу увидите результаты.
Коли працюєш з 8 до 19.00 та ще і домашні справи. Дитина та уроки,то тяжко знайти ті 1.5 години. Але іншого виходу не має..бо вгроблю здоров´я((
Сразу вспомнила мультик Валли про этих увальней.. ((
Автор, только движение, дома разминка каждые 30 минут, спорт 3р в неделю запишииесь вечером, может плавание, это если локдаунов не будет. Я тоже не удаленке набрала вес+спина отваливается. Вес сбросила, а спине хана. Записалась на мрт. Сидячая работа это зло.
Автор, только движение, дома разминка каждые 30 минут, спорт 3р в неделю запишииесь вечером, может плавание, это если локдаунов не будет. Я тоже не удаленке набрала вес+спина отваливается. Вес сбросила, а спине хана. Записалась на мрт. Сидячая работа это зло.
В первый локдаун я так боялась поправиться без спорта и движения, что записалась на онлайн марафон по фитнесу. Итог - супер, у меня до локдауна была фигура хуже )) вечером после работы онлайн тренировка и потом уже не кушала, шла ещё и гулять.
А этой весной расслабилась - ни спорта ни особых прогулок и закончилось как у вас - и кг пришли и проблемы со спиной. Расхлёбывала с реабилитологом, сейчас регулярно хожу в спортзал.
А этой весной расслабилась - ни спорта ни особых прогулок и закончилось как у вас - и кг пришли и проблемы со спиной. Расхлёбывала с реабилитологом, сейчас регулярно хожу в спортзал.
1 - купить хорошее кресло, или хотя бы ортопедическую накоадку, можно масажную накладку, но это кому как
2 - каждые 2 часа делать небольшую зарядку
3 - вечером ходять хотя бы час, иои пойти на фитнес
2 - каждые 2 часа делать небольшую зарядку
3 - вечером ходять хотя бы час, иои пойти на фитнес
Якщо графік дозволяє і залишається час, то влаштовуйте 2ох годинні прогулянки. Можна з фітнес браслетом, щоб 8000-10000 кроків находити. Або зал чи басейн кілька днів на тиждень.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу