1001 тема про похудение))) Давайте вместе считать калории и делиться рецептами !

Давайте ! Но лучше бы с анонимом . Смелых не много) особенно в таком деле

Давайте.Только без авокадо ,у нас в селе не продают.

Так группу можем создать в Телеграмме))
Еда простая -каша,супы,салаты

Ой, я з вами. З Сьогоднішнього дня типу на дієті. Зранку замість жареного молочна каша, в обід творог з медом. На вечір запечу кабачки і картошку в сметані. Не можу зовсім дієтичне їсти. Лишні 8 кг. На дієтах в житті не сиділа

Груп мульён. Мотивации нет

Вы же под ником Борисфенка были.

Нет,то не я))
Первый паз создаю группу))

Так то проблемы села.

Диета - это лечебное питание.
А у вас....
Это не годится.
Надеюсь, вы хоть воду пьете 1,5 - 2 л в день?

Дякую за пораду. За воду зовсім забула. Мені не так критично, почала з того, що їм на пів відра менше. На жорсткій дієті сидіти не збираюся. Життя одне😁

Ничего у вас не получится.
Изначально неконструктивный подход.
Но желаю успехов!

В чем неконструктивность?
Подскажите,как правильно?

Девочки,кто хочет,пишите телефон ,где Телеграмм привязан, в личку))
Будем пробовать!!!!
Нужны кухонные весы и огромное желание!!!

Неконструктивность в том, что я прям вижу, как Вы хотите ’сесть’ на 1200 ккал :)))
Возможно я ошибаюсь
Нам, девочкам 30+ это ой как не подходит!
Важно, очень важно иметь полноценный рацион!
Необходимо рассчитать (в инете куча формул) свой базовый метаболизм (как правило это около 1500 ккал), в пределах этого калоража сбалансировать его по соотношению белки/жиры/углеводы.
А уже дефицит калорий создавать методом увеличения физической активности.
Я - ходячий живой эксперимент в этом плане. Был период в моей жизни невысокой, почти нулевой физической активности. Вес был не критично лишним, даже нормальным для среднестатистической женщины. Но обострились проблемы со здоровьем, решала которые лечебным голоданием. Проблемы, слава Богу решились, но организм мой мне жестко отомстил :) Может конечно совпало. Но я была более 30 дней без твердой пищи (вход - голод - выход), 5 дней чисто на воде. Питаюсь я всегда нормально, без всяких там фри с чипсами. Но в моих 43 при малоподвижном образе жизни за полгода у меня +15 кг из ниоткуда (первых лохдаун в 2020, весной). Ну тогда-то я и пнула себя под зад.
Перво-наперво купила фитнес браслет.
Первые 3 месяца считала калории и убрала полностью простые, быстрые углеводы. 20 кг слетело очень быстро (тех 15 что набралось быстро, подозреваю что это отечность была и 5 кг стратегического сала), в общем мой вес сейчас в пределах норм по всем индексам (59 кг при 166 см, хотя для Советчицы я жиртрест, тут надо максимум 45 весить)
Сейчас не считаю калории. Но стараюсь свою норму БЖУ полезную съесть. И если очень хочется, то догнаться вредными вкусняшками - типа мороженого, круассанчика, шоколадки. Вот уже год вес мой такой без приколов (ну плюс минус 1 кг туда сюда от цикла может плясать).
Но да, активность моя многих пугает, хотя это обычная активность работающего человека.
Утром и вечером пробежка 5-8 тысяч шагов (когда как время есть, это 30-40 минут) ну и среди дня стараюсь без машины всюду где успеваю. Итого около 20 тысяч шагов в рабочий день. Если работы не много - то больше хожу, просто себе иду и в парк гуляю.

Спасибо,что поделились опытом!!!
У меня стандартно 12тыс шагов
Для спорта надо сбросить вес,люблю йогу,согнуться не могу((((
Лишнего 20 кг

Похоже ,что да