Аннуитет• 08 октября 2021
Панические атаки , как справляться ?
Девочки случилось у меня вчера первый раз такое , не хватает воздуха , страшно , сидеть не могу , лежать не могу , потом трусило так как будто я голая в -40 . К какому врачу нужно идти ? Или возможно как то самому справится с проблемой ? Боюсь чтоб не накрыло повторно .
6
0
1. Это страшно, но вы не умираете.
От ПА ещё никто не умер. То что с сердцем в это происходит напоминает его работу при тренировке спортсменов.
Т.е. не вредно, а где-то полезно.
2. Набираете в интернете дыхание при панических атаках и найдете много вариантов.
Дыхание очень хорошо помогает.
Можно синхронизировать дыхание с этим. Дышите животом.
3. К неврологу или психиатру. Диагноз ПА ставит психиатр.
Ничего страшного.
4. К психологу. Выяснять причину ПА, триггер, который ее запускает и учиться с ней справляться. Это если хотите от этого избавиться.
От ПА ещё никто не умер. То что с сердцем в это происходит напоминает его работу при тренировке спортсменов.
Т.е. не вредно, а где-то полезно.
2. Набираете в интернете дыхание при панических атаках и найдете много вариантов.
Дыхание очень хорошо помогает.
Можно синхронизировать дыхание с этим. Дышите животом.
3. К неврологу или психиатру. Диагноз ПА ставит психиатр.
Ничего страшного.
4. К психологу. Выяснять причину ПА, триггер, который ее запускает и учиться с ней справляться. Это если хотите от этого избавиться.
Слушайте этот шум, с открытыми глазами,при закрытых форточках,не перекрещивая руки и ноги,если рядом есть животные уберите их в другую комнату:
Работает очень эфективно,экологичен.
Работает очень эфективно,экологичен.
Обязательно обследуйтесь, чтобы исключить физиологические причины, как минимум на предмет проблем с сердцем и сосудами.
При начале приступа хорошо помогает дыхание 7/11. Но очень важно его тренировать всегда и полезно перед сном
Также на фото базовые рекомендации.
При начале приступа хорошо помогает дыхание 7/11. Но очень важно его тренировать всегда и полезно перед сном
Также на фото базовые рекомендации.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу