Дичайшая крепатура

Question

Боевая• 20 октября 2021

Дичайшая крепатура

Каждый раз после силовой тренировки. Уже пол года занимаюсь. Вроде супер тяжёлого ничего. Но крепатура ад

32 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

СпортлайфДнепр пускают или как? +7 Спорткомплекс HUMAN Днепр. Есть здесь те, кто посещает? +14 Как быстро привести тело в порядок к весне и лету? +19 Після роботи сил немає, але совість гризе +17 Ви тренуєтесь в КД? +14 Я не знаю почему, но стесняюсь в зале +16 Якби замість кардіо всі взяли по лопаті і вийшли сніг на прохожих зонах хоч +54 А навіщо ви займаєтесь спортом? +11 Пілатес допомагає скинути 5 кг? Бо тільки ноги болять та потію +22 Я соромлюсь залу +15

Сейчас читают!

Иранцы радуются смерти диктатора.+801 Мобілізація батька дитини-інваліда 4+524 Как вам платья?3+463 Вещи подростку на высокий рост+301 У кого діти вибіркові в їжі 2+302 Началась война. Израиль только что нанёс удар по Тегерану.21+2521 Посоветуйте пожалуйста хороший каял!!+241

Answer 1 · 2021-10-20T18:26:01+02:00

Isa Dora• 20 октября 2021

1

Витамин С 1000

Answer 2 · 2021-10-20T18:26:19+02:00

Баба Яга• 20 октября 2021

2

Уменьшайте нагрузку
Крепатура должна быть, но не дичайшая

Answer 3 · 2021-10-20T18:26:25+02:00

САМ_ТАКОЙ• 20 октября 2021

3

Разогреваете мышцы перед тренировкой?
Молочная кислота не выходит

Answer 4 · 2021-10-20T18:26:31+02:00

Попижёновна• 20 октября 2021

4

Пересмотрите свою нагрузку. Крепатура каждый раз - не норма

Answer 5 · 2021-10-20T18:26:50+02:00

Ответ дляБаба Яга

Уменьшайте нагрузку
Крепатура должна быть, но не дичайшая

Мне тренер и так говорит что я фигню делаю и ленюсь

Answer 6 · 2021-10-20T18:27:01+02:00

Ответ дляIsa Dora

Витамин С 1000

Оооо спасибо

Answer 7 · 2021-10-20T18:27:32+02:00

Ответ дляСАМ_ТАКОЙ

Разогреваете мышцы перед тренировкой?
Молочная кислота не выходит

Пешком часик иду. И разминка перед тренировкой

Answer 8 · 2021-10-20T18:27:46+02:00

Омлетик• 20 октября 2021

8

не разогреваетесь
не тянетесь в конце
тренер не профессионал.

Answer 9 · 2021-10-20T18:28:28+02:00

Ответ дляОмлетик

не разогреваетесь
не тянетесь в конце
тренер не профессионал.

Тянусь. Или на след день растяжку дома делать?

Answer 10 · 2021-10-20T18:29:22+02:00

Ноги от ушей• 20 октября 2021

10

Растяжка и в статике каждое упражнение не менее 30 секунд

Answer 11 · 2021-10-20T18:29:25+02:00

Ответ дляБоевая

Тянусь. Или на след день растяжку дома делать?

Да, станет легче.
Пейте ещё вишневый сок

Answer 12 · 2021-10-20T18:29:29+02:00

Ответ дляБоевая

Тянусь. Или на след день растяжку дома делать?

горячий душ , массажные движения... разгоняйте молочную кислоту.

Answer 13 · 2021-10-20T18:30:13+02:00

Ответ дляНуПогоди!

Да, станет легче.
Пейте ещё вишневый сок

Ой ой в соке сахар. Я такое исключила полностью. Разморожу вишенки. Спасибо

Answer 14 · 2021-10-20T18:31:00+02:00

Ответ дляОмлетик

горячий душ , массажные движения... разгоняйте молочную кислоту.

Спасибо. Но до ног дотронуться больно.

Answer 15 · 2021-10-20T18:31:08+02:00

Ответ дляБоевая

Тянусь. Или на след день растяжку дома делать?

сразу после тренировки нужно потянуть ту группу мышц, которые прорабатывали
между подходами можно тянуть ту мышцу которую качаете
еще может техника быть не правильной. если нет техники а вес большой то и крепатура будет и травмироваться можно
и перед самой тренировкой лучше разогреть мышцы не просто час идти... а на орбитреке минут 5 хотя бы или на беговой дорожке с уклоном 15 походить, не бежать...

Answer 16 · 2021-10-20T18:31:19+02:00

Сижу_и_плачу• 20 октября 2021

16

аминокислоты принимаете ?

Answer 17 · 2021-10-20T18:31:47+02:00

БезВзяток• 20 октября 2021

17

Растяжка после силовой.
У меня обычно наоборот получается, но тоже помогает

Answer 18 · 2021-10-20T18:31:59+02:00

Ответ длявре_Динка

сразу после тренировки нужно потянуть ту группу мышц, которые прорабатывали
между подходами можно тянуть ту мышцу которую качаете
еще может техника быть не правильной. если нет техники а вес большой то и крепатура будет и травмироваться можно
и перед самой тренировкой лучше разогреть мышцы не просто час идти... а на орбитреке минут 5 хотя бы или на беговой дорожке с уклоном 15 походить, не бежать...

Мы на улице треним. Технику даже не знаю. Я новичек

Answer 19 · 2021-10-20T18:32:32+02:00

Ответ дляСижу_и_плачу

аминокислоты принимаете ?

Только допила коллаген жидкий.

Answer 20 · 2021-10-20T18:33:23+02:00

Ответ дляБезВзяток

Растяжка после силовой.
У меня обычно наоборот получается, но тоже помогает

Делаю. На ноги и на спину

Answer 21 · 2021-10-20T18:33:33+02:00

Ответ дляБоевая

Мы на улице треним. Технику даже не знаю. Я новичек

вы на ТРХ? с собственным весом работаете?
тогда понятно почему крепатура сильная...
задействуются мышцы о которых вы даже не подозревали и они слабые.. а вес тела достаточно тяжелый для новичка... идите сначала в зал лучше

Answer 22 · 2021-10-20T18:33:54+02:00

Ответ дляБоевая

Только допила коллаген жидкий.

и как вам? я пробовала - мне как мертвому припарка, извините

Answer 23 · 2021-10-20T18:34:24+02:00

Ответ дляБоевая

Делаю. На ноги и на спину

растяжку на холоде нельзя делать(

Answer 24 · 2021-10-20T18:35:27+02:00

Ответ дляБоевая

Мне тренер и так говорит что я фигню делаю и ленюсь

Поменяйте тренера. Он некомпетентен

Answer 25 · 2021-10-20T18:37:55+02:00

Ответ длявре_Динка

вы на ТРХ? с собственным весом работаете?
тогда понятно почему крепатура сильная...
задействуются мышцы о которых вы даже не подозревали и они слабые.. а вес тела достаточно тяжелый для новичка... идите сначала в зал лучше

Trx и резина. Но пол года ж уже прошло

Answer 26 · 2021-10-20T18:38:38+02:00

Ответ дляБоевая

Trx и резина. Но пол года ж уже прошло

а вес какой?
переходите в зал
вы ж потеете на холоде(

Answer 27 · 2021-10-20T18:39:29+02:00

Ответ длявре_Динка

и как вам? я пробовала - мне как мертвому припарка, извините

Не могу точно сказать. Но волосы ногти кожа норм. Раньше волосы лезли ужасно
Теперь морской хочу купить

Answer 28 · 2021-10-20T18:39:57+02:00

Ответ длявре_Динка

а вес какой?
переходите в зал
вы ж потеете на холоде(

84😆

Answer 29 · 2021-10-20T18:44:51+02:00

Ответ дляБоевая

84😆

1. Вы огромная умничка что взялись за себя
2. ТРХ хороший вид спорта, жжет хорошо
3. Простите, но для ваших непривыкших работать мышц - вы даете им сильную нагрузку... для них(мышц) тяжело работать даже с обычным телом... мало того что задействуется очень много групп мыщц, еще и под двойной нагрузкой.. еще и холод на улице заставляет мыщцу сокращаться после тренировки

попробуйте перейти в помещение...после тренировки контрастный душ помогает... на следующий день можете финскую сауну принять - но в дни когда тренируетесь лучше не париться - на сердце большая нагрузка

удачки вам на вашем пути.. все получится, вы огромная молодчинка

Answer 30 · 2021-10-20T18:45:26+02:00

Ответ дляБоевая

Не могу точно сказать. Но волосы ногти кожа норм. Раньше волосы лезли ужасно
Теперь морской хочу купить

хорошо что вам помогает... видимо мне не повезло)

Дичайшая крепатура

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!