Наизнанку• 20 октября 2021
Прошу вас помочь мне с дочерью направить в нужном направление
Нам нужно похудеть на 10 кг обеим.
Помогите пожалуйста чтоо и когда лучше кушать? Вот как составить меню на неделю.
Помогите пожалуйста чтоо и когда лучше кушать? Вот как составить меню на неделю.
20
0
А чего вы к диетологу не обратитесь если фин. положение норм? Это же эффективней чем тут спрашивать.
Мы с дочкой участвовали в марафоне у Марты,в марте,дочка досих пор правильно питается,я продержалась 4 дня,не успевала готовить на двоих и по времени,дочке 14
Ответ дляБюст Березуцкого
Ага, представила - сидят две такие матроны, кушают
Доча, кушай!
Кушаю, мама, кушаю!
Кушаю, мама, кушаю!
Выделите неделю на изучение направлений в этой теме, выберите себе самое подходящее. Начните с интервального питания (голодания), в ютубе Алёна Пузанова об этом отлично рассказывает.
О кето диете много у доктора Берга, можно почитать Олёну Исламкину ’Кетодиета’
Посмотреть нутрициолога Ксению Чёрную
Почитать, что-то подобное, как в этой статье, но главное выделить время на разработку стратегии или идеальный вариант- сходить на приём к диетологу (с обледованием)
О кето диете много у доктора Берга, можно почитать Олёну Исламкину ’Кетодиета’
Посмотреть нутрициолога Ксению Чёрную
Почитать, что-то подобное, как в этой статье, но главное выделить время на разработку стратегии или идеальный вариант- сходить на приём к диетологу (с обледованием)
Питайтесь три раза в день. Перекусы только фрукты и пить воду, чай без сахара. Обязательно завтрак, на обед гарнир ( обязательно каши), салат и мясо или рыба. И ужин. Никаких булок, конфет, печенье и т.д.
Я так питаюсь всю жизнь. Как только начинаю в перерывах подъехать и пропускать основной приём пищи-появляются лишние кг.
При этом не считаю никаких калорий, ем и жареное иногда . До обеда могу сухофрукты орехи есть иногда.
Но мне повезло, я сладкое и .булки не люблю.
Я так питаюсь всю жизнь. Как только начинаю в перерывах подъехать и пропускать основной приём пищи-появляются лишние кг.
При этом не считаю никаких калорий, ем и жареное иногда . До обеда могу сухофрукты орехи есть иногда.
Но мне повезло, я сладкое и .булки не люблю.
Плюс баланс потребления-расхода калорий. Сидите дома на удаленке-нужно добавлять спорт или ходить пешком. Я веду достаточно активный образ жизни, при таком питании могу себе позволить не думать о калориях
Умные весы
Умные часы
Установить дневник питания и вести неделю не филоня, обеим
Тренировки 3 раза в неделю + ежедневно зарядка/растяжка
Коррекция питания по проблемам, выявленным умными часами и дневником питания.
Умные часы
Установить дневник питания и вести неделю не филоня, обеим
Тренировки 3 раза в неделю + ежедневно зарядка/растяжка
Коррекция питания по проблемам, выявленным умными часами и дневником питания.
Уберите весь сахар вообще.
Хлеб булки и выпечка заменить на хлебцы.
Уменьшить порции но увеличить количество приёмов пищи. Т.е. не три раза на день а 6 раз небольшими порциями.
У меня подруга за год мину 25 кг без спорта худела с 90 кг. только питание
Хлеб булки и выпечка заменить на хлебцы.
Уменьшить порции но увеличить количество приёмов пищи. Т.е. не три раза на день а 6 раз небольшими порциями.
У меня подруга за год мину 25 кг без спорта худела с 90 кг. только питание
Ответ дляБюст Березуцкого
Ага, представила - сидят две такие матроны, кушают
И накутали уже по 10 кг на лицо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу