У кого такое было• 16 ноября 2021
Невротики! Кому помогло КПТ при тревоге
Всём привет. Ищу отзывы и позитивный опыт прохождения терапии. А то в интернете, можно найти всё про опыт приёма лекарств, но как помогла терапия ничего нет.
Подскажите, как ваши успехи? Научились не бояться симптомов, не разгонять тревогу?
Пробовала читать литературу, больше идёт про панические атаки, а как с тревогой быть?)
Подскажите, как ваши успехи? Научились не бояться симптомов, не разгонять тревогу?
Пробовала читать литературу, больше идёт про панические атаки, а как с тревогой быть?)
14
0
Послушаю.Сама невротик,подумываю к доктору идти,тревога часто,думаю без доктора сложно разобратсья,эх найти б толкового
я планирую на след. встрече начать работать с новым психологом.
дело даже не только в методе. важно еще найти нормального специалиста. до этого обращалась к трем разным, с одним начала терапию, но он реально терялся, а у меня был пик тревоги и почти накрыла депрессия, я плакала все время. в итоге тогда я вылезла на таблетках. после еще с одним пробовала начать - стало даже хуже! господи, такой урод, а не психолог, оказался. еще и не только практикует, но и учит студентов.
в общем, тут часто в темах пишут - обратитесь к психологу, вам нужен психолог. везде хочется вписывать истории моих походов, но я обычно молчу.
кстати, некоторые страхи я поборола сама. некоторые страхи я не поборола, но научилась понимать, что именно вызывает тревогу и либо избегать этого, либо сразу пить транквилизатор.
дело даже не только в методе. важно еще найти нормального специалиста. до этого обращалась к трем разным, с одним начала терапию, но он реально терялся, а у меня был пик тревоги и почти накрыла депрессия, я плакала все время. в итоге тогда я вылезла на таблетках. после еще с одним пробовала начать - стало даже хуже! господи, такой урод, а не психолог, оказался. еще и не только практикует, но и учит студентов.
в общем, тут часто в темах пишут - обратитесь к психологу, вам нужен психолог. везде хочется вписывать истории моих походов, но я обычно молчу.
кстати, некоторые страхи я поборола сама. некоторые страхи я не поборола, но научилась понимать, что именно вызывает тревогу и либо избегать этого, либо сразу пить транквилизатор.
Смотрите.
Это немного похоже на метафору стены.
Для КПТ важно как эту стену обойти, перелезть, перепрыгнуть, сделать подкоп и т.е. преодолеть.
Для других подходов важнее понять, откуда эта стена появилась, из чего сделана, частью чего является, зачем она здесь поставлена и, только потом, решается что делать дальше.
Поэтому КПТ короче, тревожность, по протоколу, 12-20 сессий при сотрудничестве клиента. За это время вы научитесь ту стену перелазить и обращаться с другими стенами, которые обязательно будут возникать в вашей жизни.
Для других подходов, за это время тревожность у вас существенно снизится, за счет ее переработки и вы начнете очень близко разбираться с той стеной. Очень-очень близко может растянуться на 50-100 сессий. Но тогда в вашей стен возникать не будет, а будут препятствия с которыми вы будете справляться. И жизнь, как таковая, поменяется не только наличием навыка справляться со стеной, а изменится комплексно.
И то и другое работает, пока работаете вы. И настолько, насколько вы готовы работать. Если стена - это несущая конструкция, то КПТ может не помочь.
Это немного похоже на метафору стены.
Для КПТ важно как эту стену обойти, перелезть, перепрыгнуть, сделать подкоп и т.е. преодолеть.
Для других подходов важнее понять, откуда эта стена появилась, из чего сделана, частью чего является, зачем она здесь поставлена и, только потом, решается что делать дальше.
Поэтому КПТ короче, тревожность, по протоколу, 12-20 сессий при сотрудничестве клиента. За это время вы научитесь ту стену перелазить и обращаться с другими стенами, которые обязательно будут возникать в вашей жизни.
Для других подходов, за это время тревожность у вас существенно снизится, за счет ее переработки и вы начнете очень близко разбираться с той стеной. Очень-очень близко может растянуться на 50-100 сессий. Но тогда в вашей стен возникать не будет, а будут препятствия с которыми вы будете справляться. И жизнь, как таковая, поменяется не только наличием навыка справляться со стеной, а изменится комплексно.
И то и другое работает, пока работаете вы. И настолько, насколько вы готовы работать. Если стена - это несущая конструкция, то КПТ может не помочь.
Ну, дивіться, напишуть вам двоє людей, що помогло, і двоє - що ні. Або 3 проти 1, неважливо. Це ж не статистика, і навряд чи допоможе вам прийняти рішення.
КПТ - це золотий стандарт у психології +хоч би що казали послідовники інших напрямків). Її ефективність доведено купою серйозних досліджень. На Заході КПТ оплачується більшістю страхових полісів, на відміну під багатьох інших напрямків. Саме тому, що дієвість цієї терапії - доведена. Хоча вона теж не 100%.
КПТ - це золотий стандарт у психології +хоч би що казали послідовники інших напрямків). Її ефективність доведено купою серйозних досліджень. На Заході КПТ оплачується більшістю страхових полісів, на відміну під багатьох інших напрямків. Саме тому, що дієвість цієї терапії - доведена. Хоча вона теж не 100%.
Я вот вас понимаю. Готова заниматься. Но смотря у кого какие проблемы! Есть лёгкие проблемы, которые спокойно решаються у психологов, есть сложные случаи.
Я прошла тоже много психологов. Они хоть и пишут, что работают с тревогой и паническими атаками, но по факту помочь не могут. Предлогают методы, которые на первой странице гугл.
Нашла была специалиста с КПТ, всё бы ничего, но она решила его видоизменить и приплести НЛП с якорями и прочей херней
Я прошла тоже много психологов. Они хоть и пишут, что работают с тревогой и паническими атаками, но по факту помочь не могут. Предлогают методы, которые на первой странице гугл.
Нашла была специалиста с КПТ, всё бы ничего, но она решила его видоизменить и приплести НЛП с якорями и прочей херней
Я поняла, что у меня тревога из страха о самой тревоги. Я её не хочу, я её боюсь, она мне дискомфортна. Тревога имею ввиду физическое ощущение. Я прислушиваюсь к симптомам, сама себя накручиваю, потом боюсь и так по кругу.
В ЄС страховкою покривається 19 напрямків психотерапії. Те що, ефективність КПТ доведена дослідженнями, завсім не говорить про те, що інші методи не доведені і по ним немає досліджень.
З медициною ’по протоколу’ ми вже познайомились. Коли є щось нове та незвичне, протокол може вбивати. Доведено Ковідом.
Тривалість і гроші - це ключове питання, спробувати вирішити проблему за 10 зустрічей дешевше.
І, як науковець додам, що дослідження легше робити, коли в тебе є стандартний протокол і люди сидять у клиниці, згуртовані. Когнітивно-поведінкові програми вписуються в сучасну методологію науки.
З медициною ’по протоколу’ ми вже познайомились. Коли є щось нове та незвичне, протокол може вбивати. Доведено Ковідом.
Тривалість і гроші - це ключове питання, спробувати вирішити проблему за 10 зустрічей дешевше.
І, як науковець додам, що дослідження легше робити, коли в тебе є стандартний протокол і люди сидять у клиниці, згуртовані. Когнітивно-поведінкові програми вписуються в сучасну методологію науки.
Если вы киевлянка, загуглите Киевский дворик, у них есть хорошие КПТ-терапевты.
В КПТ, обязательна часть психоэдукации - вам должны объяснить, что происходит у вас на уровне физиологии. И вы должны понимать что происходит на каждой встрече, т.е. вы не просто получаете задание, а еще объяснение, зачем вам его необходимо выполнять.
С первых встреч вас должны обучить приемам релаксации и майндфулнес.
Дальше когнитивный блок, придется много писать и выходить на когнитивные искажения и блоки на встречах.
Дальше поведенческие эксперименты, в том числе ’в поле’, не только в кабинете.
В итоге вы получаете навык справляться с вашей тревогой самостоятельно.
В КПТ, обязательна часть психоэдукации - вам должны объяснить, что происходит у вас на уровне физиологии. И вы должны понимать что происходит на каждой встрече, т.е. вы не просто получаете задание, а еще объяснение, зачем вам его необходимо выполнять.
С первых встреч вас должны обучить приемам релаксации и майндфулнес.
Дальше когнитивный блок, придется много писать и выходить на когнитивные искажения и блоки на встречах.
Дальше поведенческие эксперименты, в том числе ’в поле’, не только в кабинете.
В итоге вы получаете навык справляться с вашей тревогой самостоятельно.
Всегда решающая роль в терапии и соответственно результат зависит от желания и действий самого человека.
Техники, методы, способы, специалисты - это всё уже второстепенные факторы.
Обучаю как самостоятельно прорабатывать тревожности и волнения, навязчивости. Провожу групповые и индивидуальные обучения.
Правда если у человека ГТР, тогда путь длиннее и сложнее (результат не сразу будет виден).
Техники, методы, способы, специалисты - это всё уже второстепенные факторы.
Обучаю как самостоятельно прорабатывать тревожности и волнения, навязчивости. Провожу групповые и индивидуальные обучения.
Правда если у человека ГТР, тогда путь длиннее и сложнее (результат не сразу будет виден).
Підкажіть, будь ласка, де ви в мене прочитали, що інші напрямки не покриваються? Я писала: ’КПТ оплачується більшістю страхових полісів, на відміну від багатьох інших напрямків’.
І ще... Я так розумію, ви скептично ставитеся до медичних протоколів?
Звичайно, протоколи можуть змінюватися мірою того, як з´являються нові дослідження. Але нічого кращого людство поки що не придумало. Хіба що ви послідовник гомеопатії або ще якоїсь нетрадиційної течії...
І ще... Я так розумію, ви скептично ставитеся до медичних протоколів?
Звичайно, протоколи можуть змінюватися мірою того, як з´являються нові дослідження. Але нічого кращого людство поки що не придумало. Хіба що ви послідовник гомеопатії або ще якоїсь нетрадиційної течії...
Не из Киева.
Пробовала заниматься с психологом КПТ с моего города.
Я обратилась с одним запросом, а врач ставит примеры как работает КПТ, на понятных мне вещах. В плане социальной тревожности мне всё понятно, а вот как быть с боязнью симптомов тревоги, постоянное считывание, страх?
Ещё интересно если на антидепрессантах, то я уже на них не так боюсь, будет ли помогать КПТ? Как понять что оно работает? Когда всё хорошо, то ты герой, когда плохо, все идёт по старому сценарию
Пробовала заниматься с психологом КПТ с моего города.
Я обратилась с одним запросом, а врач ставит примеры как работает КПТ, на понятных мне вещах. В плане социальной тревожности мне всё понятно, а вот как быть с боязнью симптомов тревоги, постоянное считывание, страх?
Ещё интересно если на антидепрессантах, то я уже на них не так боюсь, будет ли помогать КПТ? Как понять что оно работает? Когда всё хорошо, то ты герой, когда плохо, все идёт по старому сценарию
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу