Любительница• 14 декабря 2021
Сводка по питанию. Вопрос к тем, кто точно знает.
Вот, примерно так выглядит каждноневный прием пищи. До 300-500 калорий. Посмотрите, пожалуйста, в норме ли я получаю полезные вещества и микроэлементы. Возможно следует что-то добавить, заменить или убрать?
показать весь текст
57
0
Вы процентное соотношение считаете, а нужно в граммах!
БЖУ - это сколько грамм на 1кг веса вы съели белка , углеводов и жиров.
БЖУ - это сколько грамм на 1кг веса вы съели белка , углеводов и жиров.
И процесс станет необратимым. Автор, вам жить хочется?
Или вы нам схему самоубийства представили?
Или вы нам схему самоубийства представили?
Возможно, приложении не правильно считает. Сегодня съела две тарелки супа с мясом и овощами. И рыба есть в рационе и фрукты, каши, молочные продукты.. Но не превышает 500 калл.
Что не ем так это только : мучное, сладкое и колбасы...
Что не ем так это только : мучное, сладкое и колбасы...
Налегайте на овощи и зелень . Кальций можно пить . Не слушайте тут что зубы посыпаться и все остальное )))) это те, кто не знает как оправдать свой жор постоянный . Люди войну пережили и ничего , здоровее нас были и ещё живут
Спасибо большое за совет)
Меня мой вес и внешний вид вполне устраивает. Но мои ноги хотят 49-50 кг. Только поправлюсь, так вены сразу виднеются и болят ноги.
Меня мой вес и внешний вид вполне устраивает. Но мои ноги хотят 49-50 кг. Только поправлюсь, так вены сразу виднеются и болят ноги.
Скажите, а у вас какая цель? Набрать или худеть? Вам нужно качество тела или только худоба с холодцом на костях?
Автор я вешу 43. И ем мало( не худею просто мало) при росте 160, но 1 яйцо и морковка это жестко даже для меня
Ответ дляЧудо-Рыба-кит
Автор я вешу 43. И ем мало( не худею просто мало) при росте 160, но 1 яйцо и морковка это жестко даже для меня
Так не всегда)
Вчера было много дел. Не смогла приготовить что-то нормальное.
Вчера было много дел. Не смогла приготовить что-то нормальное.
Так. Хорошо.
Но чтобы не падать в обморок на тренировке, вам нужны сложные углеводы. Для строения мышц - белок. Для витаминов - овощи.
Имейте в виду, что за 1,5-2часа перед тренировкой вам нужно поесть (углеводов 1/4тарелки, белок 1/4тарелки и овощей полтарелки) .
Или пить протеиновый коктейль и BCAA. я тут не подскажу, никогда не употребляла. Но с вашим питанием нужно поработать. И лучше заказать личный подбор меню у профессионала.
Но чтобы не падать в обморок на тренировке, вам нужны сложные углеводы. Для строения мышц - белок. Для витаминов - овощи.
Имейте в виду, что за 1,5-2часа перед тренировкой вам нужно поесть (углеводов 1/4тарелки, белок 1/4тарелки и овощей полтарелки) .
Или пить протеиновый коктейль и BCAA. я тут не подскажу, никогда не употребляла. Но с вашим питанием нужно поработать. И лучше заказать личный подбор меню у профессионала.
Хорошо что не каждый день так). Ну так нормальное меню у вас какое? Мое: овсянка+ягоды+кофе. Кофе+сыр+сухарь+фрукт
Мясо+гарнир+салат+фрукт+чай
Орехи+чай
Творог+фрукт+чай
Было плохо по жкт и так часто рекомендовал питаться врач, я и привыкла)
Мясо+гарнир+салат+фрукт+чай
Орехи+чай
Творог+фрукт+чай
Было плохо по жкт и так часто рекомендовал питаться врач, я и привыкла)
Могу посоветовать посмотреть в инсте меню Новикой Анастасии. Она тренер киевского клуба. Она за женственные формы. У неё хороший учитель. Можете подсмотреть как выглядят её тарелки.
Просто образно понимать о составе продуктов и как должна выглядеть ваша тарелка.
Не сочтите за рекламу. Я сама пару лет назад когда купила свой первый абонемент и шла в спортзал как к позорному столбу, подсматривала всё на канале ютуб Press227. И потом с девочками воспитанниками тренера перешла в инстаграмм. Осталась с Настей. Сейчас мне всё понятно и я имею представление и о тренировках, и о питании.
Найдите, почитайте.
Просто образно понимать о составе продуктов и как должна выглядеть ваша тарелка.
Не сочтите за рекламу. Я сама пару лет назад когда купила свой первый абонемент и шла в спортзал как к позорному столбу, подсматривала всё на канале ютуб Press227. И потом с девочками воспитанниками тренера перешла в инстаграмм. Осталась с Настей. Сейчас мне всё понятно и я имею представление и о тренировках, и о питании.
Найдите, почитайте.
жиров 1 гр на кг, белка 1.5 на кг, углеводы ну 2-3 гр на кг норм, можно и больше. вам же приложение считает и основной обмен и калораж для похудения, почему не поставили норму?) это реально бред. Да, одна там на тысячу питалась и все заклевали и пророчили страшное, прошли месяцы нуу, выглядит она супер) но тыща, это не 500, как у вас, плюс она там кучу всего пила витамины, бады. Чтоб не убить обменку и похудеть - надо есть, и баланс обязательно, белки и жиры особенно, это наше здоровье
девачки, в нее жи больше не лезет, это у нас жор постоянный, а леди питаются как птички и им хватает
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу