Утром посыпаюсь и ужасная тревога?

Вам надо курс ад

Что такое ад?

Не слушайте про антидепрессанты, у них куча побочек. У меня и у подруги одновременно , пару лет назад началось такое, из-за потери хорошей работы. Она начала пить АД, сейчас имеет диабет, он есть в побочках многих антидепрессантов, кроме того они помогают только на время, при малейшем стрессе, опять приходится к ним возвращаться. Сходите к психологу, надо убрать причину тревоги, понять откуда корни. У меня причиной была, потеря работы и плохой человек рядом ( не муж, долго объяснять кто). Подсознание подсказывало, что этот человек опасен, а сознанию было выгодно не замечать его опасность. Вот начала разбираться в причинах, когда удалила эти причины ( удалила человека из жизни и нашла работу), тогда стало чуть легче, но следовала ещё долгая работа, над урегулированием выбросов гормонов ( адреналина, норадреналина, кортизола, серотонина). При длительных стрессах, организ перестаёт вырабатывать серотонин, это гормон устойчивости к стрессам, поднять выработку серотонина, очень тяжело, исскуственно с этим справляется АД, но сам организм из-за АД окончательно разучится вырабатывать собственный серотонин и тогда уже его выработку не вернуть.
Для поднятия серотонина нужно очень много времени, от года и больше, это не быстрый путь, но он работает.
1) уберите тригеры тревоги
2) длительные пешие прогулки вечерами не менее часа.
3) не смотреть стрессовый контент по ТВ или интернету, это означает не читать новости, смотреть только комедии, только то что вызывает положительные эмоции
4) Есть исследования, что выработке серотонина способствуют хорошие бактерии в кишечнике, поэтому здоровое питание + про- и пре биотики.
5)Изо всех сил, старайтесь смеяться, даже если не сильно смешно, ’ заводите себя’ так сказать.
6)Все мелкие неприятности воспринимайте с юмором .
Есть возможность, попутишествуйте, не обязательно заграницу, хватит и нашего Львова или Камянецк Подольского, Мукачево и Карпат ( мы за 10дней обьездила 10замков ( фортець) в Украине, и закончила всё зто в Косино , горячие источники+ много видов саун там.) Мы были на машине, обошлось вся поездка на троих 12т.грн , но снимали бюджетное жильё, не более 500грн за ночь и в ресторанах, только в Реберне были, так готовили сами. Реально поездка, вернула нас в этот мир. Если у Вас стресс от путишествий, то подумайте о том, что приносило Вам удовольствие, тем и занимайтесь побольше. Нужно стараться вызывать у себя радость даже от мелочей, например утренний кофе, не просто пить, а привратить это в ритуал , купите шикарную чашку для кофе, сервируйте красиво стол. ( Хотя кофе само по себе поднимает адреналин, его нельзя, лучше безкофеиновый, плевать, что он не вкусный, привыкните со временем), тут главное получить удовольствие от ритуала приёма кофе, хто может быть и горячий шоколад.
Стараться радоваться каждой мелочи, как солнышко, снежок, гирлянда на ёлке, распродажа и акция на любимые духи и прочее Постепенно организм научится сам вырабатывать серотонин, но пока, надо заставлять себя радоваться.