Я так смогу похудеть?

Спасибо

Женскому организму не полезно иметь залежи жира.
Это очень сказывается на репродуктивной функции

А что плохого в кусочке рыбы?
И я не сама это придумала,а находила в группах,где о пп

А что в вашем понимании залежи жира? Женский организм обязан иметь жир

Лет 10 назад я могла за день 2800 и при этом вес был в рамках 55-58 кг. Сейчас 1600 и вес под 80 кг.
Вес зависит от роста, от употребляемых каллорий, от потраченных каллорий, от гормонов. На гормонах за 3 мес набрала около 10 кг.
Ну и генетика. Если обмен веществ не настроен быть худенькой, то все равно рано или поздно сорветесь. У организма есть свой ритм.

Селёдка очень нужна людям, автор, ешьте ее на здоровье

Так прикопались все к селедке.
Захотелось очень рыбы. И это то,что дешевле было. Я же не всю съела.

Быстро худеют и быстро толстеют диспластики
Ещё обрастают жиром люди, которые увлекаются растительными маслами, которые сейчас считаются полезными( это не касается оливкового и кокосового масел)
Рапсовое и льняное - это вред

А белок?

Яйца, орехи иногда, рыба.

Женщина обязана кушать сливочное масло, сало, жирное мясо. Сахар- да-да , именно сахар
Особенно сахар важен для мужчин

Насыщение приходит от ЖИВОТНОГО белка и ЖИВОТНОГО жира, на это нужно налегать

Лучше хек или минтай. Вкусно, по цене тоже нормально и не так жирно.

Да, но лучше три

Нет, это не единственный вариант)

Голодной быть вообще не обязательно))

Т е вы сидели на марафонах, худели и так и не изучили теорию?
Не знаете, сколько надо калорий для похудения именно вам, с вашим весом , ростом и активностью?

Давайте я вам рандомно назову)

1300 ккал

Ну какая разница, правда?

У меня есть книга Фус’сезонное меню’,где она расписала меню на каждый сезон года,в зависимости от продуктов,которые в это время есть на прилавках. Но не суть. И в самом начале этой книги есть предисловие,где она объясняет,что исходя из своей практики врача-диетолога,своих пациентов она учит не считать ежедневно калории,а опираться на вес и то количество продуктов,которые должен съедать каждый человек ежедневно. (Ниже я скину скриншот того,что она пишет)
И вот что хочу я сказать,так это то,что вот эта вот система питания реально действует. Я когда-то с ней очень здорово похудела,хотя и понятия не имела про эти кбжу. Теперь,когда все уже научились считать калории, соотношение бжу,я как-то подсчитала на своем примере и поняла,что у нее питание,если брать лично мой пример,насыщенно жирами в нормальном количестве,белками и углеводами тоже,а вот если питаться так как выдает мне программа,то на мой рост/вес/пол/активность жиров не так и много,а точнее и вовсе мало
Но реально ее питание действует (не реклама,если что)

В том рационе что что вы описываете белка катастрофически мало, в день в рационе нужно иметь грамм 300 рыбы мяса, а в белковые дни и того больше, меню белкового дня

Какой у Вас вес рост?
Может у Вас 50 кг а хотите 45. Я уже ничему не удивлюсь здесь.

Перед війною вирішила схуднути перед відпочинком. За три місяці - 8 кг. Відмовилася від цукру, солодощів,картоплі, мінімум виробів з борошна, свинини, з жирів- оливкова олія. Меню орієнтовне : сніданок каша+ м´ясо чи риба, обід суп/борщ, салат і риба, вечеря салат і м´ясо. На перекуси фрукти. Плюс 8-10 тис. кроків як фізична активність.

55 кг?))))

84

А зріст?

160

Я товста дуже

Если нужно похудеть с веса ниже нормы, то по другому не получится

Автор, а я вообще толще вас, цифра подбирается к 100 кг, рост 168. Я как вы все время худею, держу вес, а потом срываюсь..наедаю еще больше. Всегда была полненькой, склонной к полноте, потом в 28 решила изменится спорт диета, стала 60 кг. Держала 3 года, потом стала вкусным баловаться. Плюс 10 кг. Короче то ела, то бросала. Сейчас мне 40 лет и вот капец. Считала ккал в программке. На 1300 ккал просто вес стоит, сдвигается только на 1000. А это голодно и грустно. Но что делать. Надо действовать

Может воспользоваться услугами диетолога? 1000 для Вас очень мало

А зачем худеть с веса ниже нормы?

Ой, слушайте.
Я весила 95 кг. Причем последних 10 набрала в борьбе с весом.

Потом осенью ушла в кето питание со словами-ну, не похудею, так хоть поем нормально.
Минус 25 кг))
Никакого голода))
Никакой сонливости)
И вообще, перестала зависеть от еды)