ЗавЛабСнаб• 09 июня 2022
Чтобы похудеть надо есть, как это?
Часто здесь читаю, девочки жалуются что не могут похудеть даже "перестав есть"
А советчицы отвечают что наоборот надо есть. Как это? Хочу похудеть, исключила сладкое и мучное. Питаюсь 3 раза в день по принципу тарелки. У меня есть шансы?
А советчицы отвечают что наоборот надо есть. Как это? Хочу похудеть, исключила сладкое и мучное. Питаюсь 3 раза в день по принципу тарелки. У меня есть шансы?
показать весь текст
83
1
Кбжу в хики считайте, очень легко. Там любой продукт и кучу блюд можно смотреть по белкам, углеводам и жирам. Будете видеть чего не хватает и чего переели.
Вы не ужинаете?
Какие продукты совсем не употребляете?
Каша в т.ч. и бобовые? (какие каши)
Можете пожалуйста подробно про завтрак.
Какая каша и сколько? какой сыр и сколько? Кофе с сахаром?
Это я просто примерно для себя хочу сравнить
Какие продукты совсем не употребляете?
Каша в т.ч. и бобовые? (какие каши)
Можете пожалуйста подробно про завтрак.
Какая каша и сколько? какой сыр и сколько? Кофе с сахаром?
Это я просто примерно для себя хочу сравнить
Короче) Я так понимаю, вы просто балуетесь с ПП. То в предыдущем своем комменте пишете, что на калораже и прогу скачали, сейчас - ниче не знаю не считала.
Если у вас нормальные отношения с молочкой ( не пучит, не прыщит), то ешьте кисломолочные продукты.
Углеводы - сложные и на первую половину дня. Я бы чечевицу на ночь не ела - углеводы и азотосодержащие каши и бобовые точно на первую половину дня.
Вы типа хотите похудеть, но как бы и не до конца))
Если у вас нормальные отношения с молочкой ( не пучит, не прыщит), то ешьте кисломолочные продукты.
Углеводы - сложные и на первую половину дня. Я бы чечевицу на ночь не ела - углеводы и азотосодержащие каши и бобовые точно на первую половину дня.
Вы типа хотите похудеть, но как бы и не до конца))
Ужинаю обязательно, я вам писала про рыбу/мясо и салат.
Каша утром у меня обычно овсянка, я ленивая, варить не хочу утром, завариваю ( это не рекомендуют)
150гр. Сыр чаще тру моцарелу сверху на кашу - тоже не все так любят, но то уж вы сами себе подберете ( 30г)
Ааа, потом еще есть такой нюанс - вы просидите на таком питании 2- 3 недели и вес ваш остановится, сделайте такой себе зажор, ну что вы любите - кусок пицы или пирога. Это надо, что бы встряхнуть организм и опять на правильный путь)
Каши ем все кроме манки и пшеничных типа булгур, вот не могу переступить себя, мне кажется они работают против меня))
Каша утром у меня обычно овсянка, я ленивая, варить не хочу утром, завариваю ( это не рекомендуют)
150гр. Сыр чаще тру моцарелу сверху на кашу - тоже не все так любят, но то уж вы сами себе подберете ( 30г) Ааа, потом еще есть такой нюанс - вы просидите на таком питании 2- 3 недели и вес ваш остановится, сделайте такой себе зажор, ну что вы любите - кусок пицы или пирога. Это надо, что бы встряхнуть организм и опять на правильный путь)
Каши ем все кроме манки и пшеничных типа булгур, вот не могу переступить себя, мне кажется они работают против меня))
Почему вы так? Я написала что считала калории по такому принципу, например садимся кушать всей семьёй, едим макароны и яйца, я взвесила всё отдельно, забила в табличку и увидела сколько мне ещё можно съесть за день.
Например я пила чай с сахаром т.е. минусовала калории, могла галетную печеньку съесть 2-3 шт.
Затем выяснилось что надо считать БЖУ. У меня не получался расчёт.. Может программа не удачная была, может я тупенькая.. Только недавно стала понимать что вообще углеводы бывают простые и сложные. И тут же вопрос, нужно есть только каши или таки печеньку можно?
Помогите мне пожалуйста детальным советом
Например я пила чай с сахаром т.е. минусовала калории, могла галетную печеньку съесть 2-3 шт.
Затем выяснилось что надо считать БЖУ. У меня не получался расчёт.. Может программа не удачная была, может я тупенькая.. Только недавно стала понимать что вообще углеводы бывают простые и сложные. И тут же вопрос, нужно есть только каши или таки печеньку можно?
Помогите мне пожалуйста детальным советом
Ответ дляПосле 18
Ужинаю обязательно, я вам писала про рыбу/мясо и салат.
Каша утром у меня обычно овсянка, я ленивая, варить не хочу утром, завариваю ( это не рекомендуют) 150гр. Сыр чаще тру моцарелу сверху на кашу - тоже не все так любят, но то уж вы сами себе подберете ( 30г)
Ааа, потом еще есть такой нюанс - вы просидите на таком питании 2- 3 недели и вес ваш остановится, сделайте такой себе зажор, ну что вы любите - кусок пицы или пирога. Это надо, что бы встряхнуть организм и опять на правильный путь)
Каши ем все кроме манки и пшеничных типа булгур, вот не могу переступить себя, мне кажется они работают против меня))
Каша утром у меня обычно овсянка, я ленивая, варить не хочу утром, завариваю ( это не рекомендуют)
150гр. Сыр чаще тру моцарелу сверху на кашу - тоже не все так любят, но то уж вы сами себе подберете ( 30г) Ааа, потом еще есть такой нюанс - вы просидите на таком питании 2- 3 недели и вес ваш остановится, сделайте такой себе зажор, ну что вы любите - кусок пицы или пирога. Это надо, что бы встряхнуть организм и опять на правильный путь)
Каши ем все кроме манки и пшеничных типа булгур, вот не могу переступить себя, мне кажется они работают против меня))
Кашу без масла?
Кофе с сахаром?
Салат чем заправляете?
Простите что я к вам пристала, мне правда сейчас очень не хватает поддержки(
Вот сейчас чувствую голод и грусть.. на сладкое не тянет т.к. моментально от него живот увеличится, а вот чай с сахаром и печенькой выпила бы
п.с. сладкое и хлеб едите?
Кофе с сахаром?
Салат чем заправляете?
Простите что я к вам пристала, мне правда сейчас очень не хватает поддержки(
Вот сейчас чувствую голод и грусть.. на сладкое не тянет т.к. моментально от него живот увеличится, а вот чай с сахаром и печенькой выпила бы
п.с. сладкое и хлеб едите?
Я очень хорошо похудела. Считаю калории (на активной фазе похудения была на 1300 кк, сейчас 1400).
Приблизительное меню:
Утро: овсянка с фруктами или творог с чиа (без сахара), кофе, маленький тостик с рыбкой или сыром
День: полноценная еда: сложные углеводы (блюда из картофеля, макароны, вермишель, каши), мясо или рыба и обязательно овощи
Вечер: Овощи (салат или тушеные или отварные), кефир
Также есть два перекуса, их заполняю тем, чего не хватает. Если жиров, то грецкие орехи, если белка, то пью протеин.
После тренировки (пробежки) необходимо закрыть углеводное окно. Я закрываю бананом или углеводным батончиком.
Если вес останавливается, то делаю кефирную разгрузку. Целый день пью кефир (не менее 1.5 литра) и съедаю одно яблоко.
Приблизительное меню:
Утро: овсянка с фруктами или творог с чиа (без сахара), кофе, маленький тостик с рыбкой или сыром
День: полноценная еда: сложные углеводы (блюда из картофеля, макароны, вермишель, каши), мясо или рыба и обязательно овощи
Вечер: Овощи (салат или тушеные или отварные), кефир
Также есть два перекуса, их заполняю тем, чего не хватает. Если жиров, то грецкие орехи, если белка, то пью протеин.
После тренировки (пробежки) необходимо закрыть углеводное окно. Я закрываю бананом или углеводным батончиком.
Если вес останавливается, то делаю кефирную разгрузку. Целый день пью кефир (не менее 1.5 литра) и съедаю одно яблоко.
Просто выпейте кипятка и ложитесь спать. Приучайте себя не есть на ночь, даже сладкий чай 
Все печеньки до обеда! И не халтурить, писать в програмку!
Салат вечерний маслом, в обед сметана/ йогурт если вам хочется. Я обычно на работе обедаю и мне там заправлять не удобно, поэтому обычно - вареное мясо ( приличный такой кусок) каша и порезанные овощи( много)
Все печеньки до обеда! И не халтурить, писать в програмку!
Салат вечерний маслом, в обед сметана/ йогурт если вам хочется. Я обычно на работе обедаю и мне там заправлять не удобно, поэтому обычно - вареное мясо ( приличный такой кусок) каша и порезанные овощи( много)
В кашу кладу масло, но не всегда, тем более жара сейчас такая, что жира и не хочется, но его тоже надо на контроле держать. Кофе, чай я пью всю жизнь без сахара, тут мне не привыкать)
Хлеб лучше заменять тонким лавашом, хлебцами, ужин без лаваша, не баловаться!
Хлеб лучше заменять тонким лавашом, хлебцами, ужин без лаваша, не баловаться!
Скажите пожалуйста, по вашему меню можно пройдусь?
Творог на завтрак какой % жирности (или не принципиально главное вложиться в КБЖУ?)
Что такое тостик? (из чего конкретно)
Какой кефир %?
В перекусы например это между завтраком и обедом, как вы понимаете чего не хватает, ведь до конца дня ещё много времени и может ваш обед будет состоять из таких продуктов что как раз всего хватить в суточную норму?
И последнее, например на ужин у вас осталось ну там 10 белков, 15 жиров и 20 углеводов, а вы собираетесь выпить кефир. Сколько надо выпить чтобы влезть в эту норму?
Я очень хочу привести себя в порядок, у меня фигура всегда была хорошая и красивая, талия узкая, ноги длинные и ровные, а тут пузо, жопище с бёдрами
Спасибо большое что отвечаете
Творог на завтрак какой % жирности (или не принципиально главное вложиться в КБЖУ?)
Что такое тостик? (из чего конкретно)
Какой кефир %?
В перекусы например это между завтраком и обедом, как вы понимаете чего не хватает, ведь до конца дня ещё много времени и может ваш обед будет состоять из таких продуктов что как раз всего хватить в суточную норму?
И последнее, например на ужин у вас осталось ну там 10 белков, 15 жиров и 20 углеводов, а вы собираетесь выпить кефир. Сколько надо выпить чтобы влезть в эту норму?
Я очень хочу привести себя в порядок, у меня фигура всегда была хорошая и красивая, талия узкая, ноги длинные и ровные, а тут пузо, жопище с бёдрами
Спасибо большое что отвечаете
Ответ дляЗавЛабСнаб
Почему вы так? Я написала что считала калории по такому принципу, например садимся кушать всей семьёй, едим макароны и яйца, я взвесила всё отдельно, забила в табличку и увидела сколько мне ещё можно съесть за день.
Например я пила чай с сахаром т.е. минусовала калории, могла галетную печеньку съесть 2-3 шт.
Затем выяснилось что надо считать БЖУ. У меня не получался расчёт.. Может программа не удачная была, может я тупенькая.. Только недавно стала понимать что вообще углеводы бывают простые и сложные. И тут же вопрос, нужно есть только каши или таки печеньку можно?
Помогите мне пожалуйста детальным советом
Например я пила чай с сахаром т.е. минусовала калории, могла галетную печеньку съесть 2-3 шт.
Затем выяснилось что надо считать БЖУ. У меня не получался расчёт.. Может программа не удачная была, может я тупенькая.. Только недавно стала понимать что вообще углеводы бывают простые и сложные. И тут же вопрос, нужно есть только каши или таки печеньку можно?
Помогите мне пожалуйста детальным советом
Автор вы ж писали что
Сахар, сладкое и мучное исключила совсем
А теперь оказывается что нет. И чай с сахаром и печенье.
Сахар, сладкое и мучное исключила совсем
А теперь оказывается что нет. И чай с сахаром и печенье.
Да-Да, я так и сделала, ни печенек ни сахара. Просто спросила можно ли например ложечку сахара если ещё остались углеводы
Нет так нет
Нет так нет
С 65 до 50 в 39 лет
Сначала полностью отказалась от сахара и хлеба.
За месяц скинула 4 кг. Потом начала считать калории и за год похудела до 50 кг.
Хотела очень свои 48. Но никак. Чтоб не делала все равно стоит вес на 50.
Сначала полностью отказалась от сахара и хлеба.
За месяц скинула 4 кг. Потом начала считать калории и за год похудела до 50 кг.
Хотела очень свои 48. Но никак. Чтоб не делала все равно стоит вес на 50.
Исключила вот 4 дня как занялась ПП.
А осенью когда считала калории то вкладывалась в суточную норму и сахар там немножко был. Сейчас ни-ни
А осенью когда считала калории то вкладывалась в суточную норму и сахар там немножко был. Сейчас ни-ни
Ой, какая вы умничка!
Буду брать с вас пример.
Спасибо девочкам, не бросили меня в трудные минуты
Осталось в Хикки доразобраться и получить ответ на мой 42 пост
Буду брать с вас пример.
Спасибо девочкам, не бросили меня в трудные минуты
Осталось в Хикки доразобраться и получить ответ на мой 42 пост
Ответ дляЗавЛабСнаб
Скажите пожалуйста, по вашему меню можно пройдусь?
Творог на завтрак какой % жирности (или не принципиально главное вложиться в КБЖУ?)
Что такое тостик? (из чего конкретно)
Какой кефир %?
В перекусы например это между завтраком и обедом, как вы понимаете чего не хватает, ведь до конца дня ещё много времени и может ваш обед будет состоять из таких продуктов что как раз всего хватить в суточную норму?
И последнее, например на ужин у вас осталось ну там 10 белков, 15 жиров и 20 углеводов, а вы собираетесь выпить кефир. Сколько надо выпить чтобы влезть в эту норму?
Я очень хочу привести себя в порядок, у меня фигура всегда была хорошая и красивая, талия узкая, ноги длинные и ровные, а тут пузо, жопище с бёдрами
Спасибо большое что отвечаете
Творог на завтрак какой % жирности (или не принципиально главное вложиться в КБЖУ?)
Что такое тостик? (из чего конкретно)
Какой кефир %?
В перекусы например это между завтраком и обедом, как вы понимаете чего не хватает, ведь до конца дня ещё много времени и может ваш обед будет состоять из таких продуктов что как раз всего хватить в суточную норму?
И последнее, например на ужин у вас осталось ну там 10 белков, 15 жиров и 20 углеводов, а вы собираетесь выпить кефир. Сколько надо выпить чтобы влезть в эту норму?
Я очень хочу привести себя в порядок, у меня фигура всегда была хорошая и красивая, талия узкая, ноги длинные и ровные, а тут пузо, жопище с бёдрами
Спасибо большое что отвечаете
Творог ем 5%
Для тоста использую хлеб цельнозерновой (поджариваю в тостере) или хлебец, небольшой кусочек с красной рыбкой или сыром.
Кефир 2.5 %
В первый перекус я обычно ем или банан (в дни тренировок) или другие фрукты
А во второй перекус уже вижу чего мне не хватает: белка или жиров.
Строго КБЖУ не нужно соблюдать. Вот моя норма, к примеру, белка 113. Сегодня я употребила 108. Недобор, но укладывается в норму. А вот жиров норма 50, а у меня сегодня 59. Завтра будет берпи
Для тоста использую хлеб цельнозерновой (поджариваю в тостере) или хлебец, небольшой кусочек с красной рыбкой или сыром.
Кефир 2.5 %
В первый перекус я обычно ем или банан (в дни тренировок) или другие фрукты
А во второй перекус уже вижу чего мне не хватает: белка или жиров.
Строго КБЖУ не нужно соблюдать. Вот моя норма, к примеру, белка 113. Сегодня я употребила 108. Недобор, но укладывается в норму. А вот жиров норма 50, а у меня сегодня 59. Завтра будет берпи
Ответ дляКонФФетОшка
Творог ем 5%
Для тоста использую хлеб цельнозерновой (поджариваю в тостере) или хлебец, небольшой кусочек с красной рыбкой или сыром.
Кефир 2.5 %
В первый перекус я обычно ем или банан (в дни тренировок) или другие фрукты
А во второй перекус уже вижу чего мне не хватает: белка или жиров.
Строго КБЖУ не нужно соблюдать. Вот моя норма, к примеру, белка 113. Сегодня я употребила 108. Недобор, но укладывается в норму. А вот жиров норма 50, а у меня сегодня 59. Завтра будет берпи
Для тоста использую хлеб цельнозерновой (поджариваю в тостере) или хлебец, небольшой кусочек с красной рыбкой или сыром.
Кефир 2.5 %
В первый перекус я обычно ем или банан (в дни тренировок) или другие фрукты
А во второй перекус уже вижу чего мне не хватает: белка или жиров.
Строго КБЖУ не нужно соблюдать. Вот моя норма, к примеру, белка 113. Сегодня я употребила 108. Недобор, но укладывается в норму. А вот жиров норма 50, а у меня сегодня 59. Завтра будет берпи
а если тост с сыром, какой % и какой сыр.
Вы взвешивали первое время наверное?
Вы взвешивали первое время наверное?
Первое время все взвешивала, сейчас уже обычные продукты, типа бутерброда или банана, приблизительно вбиваю.
Сыр ешьте, какой вам нравится. Жирность не важна. Это утро и у вас еще большой запас калорий. Я люблю творожный сыр, чаще всего его ем.
Сыр ешьте, какой вам нравится. Жирность не важна. Это утро и у вас еще большой запас калорий. Я люблю творожный сыр, чаще всего его ем.
Фух, вот читаю вас и радостнее как-то)
Умереть голодной смерть мне не грозит оказывается
А вот банан же содержит глюкозу и фруктозу, разве это не относится к разделу сахар ни-ни?
Умереть голодной смерть мне не грозит оказывается
А вот банан же содержит глюкозу и фруктозу, разве это не относится к разделу сахар ни-ни?
Ответ дляЗавЛабСнаб
Фух, вот читаю вас и радостнее как-то)
Умереть голодной смерть мне не грозит оказывается
А вот банан же содержит глюкозу и фруктозу, разве это не относится к разделу сахар ни-ни?
Умереть голодной смерть мне не грозит оказывается
А вот банан же содержит глюкозу и фруктозу, разве это не относится к разделу сахар ни-ни?
Голодная смерть точно не грозит. Но если у вас, как у меня, до этого был беспорядочный прием пищи, то поначалу будет небольшой дискомфорт. Съедайте кусочек яблока в такие моменты. А потом привыкните питаться правильно.
Банан, конечно, калориен, но очень полезен, его есть нужно только в первой половине дня и им лучше всего закрыть углеводное окно.
Когда начнете худеть, ставьте себе какие-либо задачи и вознаграждения за него. Так легче худеется. Только не нужно каждый ушедший см с бедер отмечать читмилом))
Банан, конечно, калориен, но очень полезен, его есть нужно только в первой половине дня и им лучше всего закрыть углеводное окно.
Когда начнете худеть, ставьте себе какие-либо задачи и вознаграждения за него. Так легче худеется. Только не нужно каждый ушедший см с бедер отмечать читмилом))
а кусочком чёрного шоколада 85% можно?
Очень беспорядочный, каш, рыбы, яиц, бобовых не было вообще
Очень беспорядочный, каш, рыбы, яиц, бобовых не было вообще
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу