Матраскин Брат• 16 июня 2022
Как за месяц сбросить 3 кг жира?
Вес стоит на месте. Считаю кал. Питаюсь месяц на 1200-1300 кал в день. Результата нет. Из физ нагрузок только хотьба более 10000 шагов. В спортзал не хожу (артроз, давление).
Вес 76. Ставлю перед собой план для начала сбросить 3 кг жира.
Прошу совет.
Спасибо!!!
Вес 76. Ставлю перед собой план для начала сбросить 3 кг жира.
Прошу совет.
Спасибо!!!
31
0
Автор, від тиску навпаки треба помірне фізичне навантаження. І ви мало по калоражу їсте. І дивлячись що ви їсте. А щоб скинути саме жиру 3 кг- на це піде десь півроку. Не плутайте, вагу скинути і жир)
Чого так довго?
Интервальное голодание пробовали? Мне помогает 16/8…вес уходит,ну и сладкое только изредка.мучное не ем.
Автор, может вы бы один раз проконсультировались со специалистом? Просто на минимуме ккал сидеть тоже может быть не ок вариант. Организм считает, что он к голодухе готовится и, наоборот, запасает
А, вообще, сколько бы ни было ккал, правило одно — тратить больше, чем потребляешь
Ну и качество еды
Если совсем на месте все, то лучше чтоб спец помог.
Ну и смотреть ещё на см, а не только кг
А, вообще, сколько бы ни было ккал, правило одно — тратить больше, чем потребляешь
Ну и качество еды
Если совсем на месте все, то лучше чтоб спец помог.
Ну и смотреть ещё на см, а не только кг
мой рецепт быстрого похудения : два/три дня на белке. потом добавляю клетчатку. минимум углеводов, максимум белков. Но это не на ’постоянной основе’. Три кг легко уйдут.
Я возрастная дама , кмимакс начался в 42 года, вес как 8 лет сбросит не могу, рост 165/вес 73
Война дала по нервам, три кг ушло быстро при том же питании, сейчас снова вернулся прежний вес.
Сама малоежка, могу раз в день кушать салат с куриной фрикаделькрй, каши ненавижу с детства,суп зимой могу, летом не лезет, сладости ненавижу никакие,а вес проблемой остаётся
Война дала по нервам, три кг ушло быстро при том же питании, сейчас снова вернулся прежний вес.
Сама малоежка, могу раз в день кушать салат с куриной фрикаделькрй, каши ненавижу с детства,суп зимой могу, летом не лезет, сладости ненавижу никакие,а вес проблемой остаётся
Ну от. А краще здати необхідні аналізи і навчитися раціонального харчування. Можу дати контакт нутріціолога, якщо маєте кошти. Здається 1500 гривень на місяць. За місяць можна привчити себе правильному здоровому харчуванню і побачити результат.
Кето диета, организм берет энергию не с глюкозы, а с жира, свой жир исчезает. Но строго не есть сладости, углеводы, фрукты.
Мучное и сладкое полностью исключила, если не считать одного кусочка черного хлебушка в неделю.
Ем салатики (без майонеза), белок, мясо нежирное.
Супчик рыбный
Ем салатики (без майонеза), белок, мясо нежирное.
Супчик рыбный
Ответ дляМатраскин Брат
Что не так?
При чому свіжість продуктів до раціонального харчування? Безумовно, це має значення, але....
Напишіть, що ви сьогодні їли детально, скільки разів?
Напишіть, що ви сьогодні їли детально, скільки разів?
Завтрак:
Салат (помидоры, огурцы, капуста), курин. грудка вар. Чай без сахара.
Всегда ем 3 раза без перекусов
Обед: помидор+ 2 огурца, 2 яйца, орешки (не сладкие) Чай без сахара
Ужин:суп из морской рыбы с заморож. овощами. 2 яблока + 400 гр кефира
Салат (помидоры, огурцы, капуста), курин. грудка вар. Чай без сахара.
Всегда ем 3 раза без перекусов
Обед: помидор+ 2 огурца, 2 яйца, орешки (не сладкие) Чай без сахара
Ужин:суп из морской рыбы с заморож. овощами. 2 яблока + 400 гр кефира
Ясно. Раджу вам звернутися до нутріціолога або гастроентеролога і навчитися харчуватися. Бажаю успіхів!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу