Просто красавица• 17 июня 2022
Моральное и физическое истощение. Нет сил уже...
Девочки, что делать не знаю. Просто силы покидают меня. В связи с этой обстановкой нахожусь постоянно в стрессе. Город наш регулярно обстреливают. Я хожу на работу. Худею на глазах, вроде и кушаю, а уже похожа на скелет. Постоянно головокружение и слабость. Успокоительные не помогают. Я не знаю как с этим справиться. Может кто тоже в похожей ситуации. Как вы справляетесь? Любым советам буду благодарна. Выехать не могу.
30
0
В любой ситуации,которую вы не в силах изменить, нужно положиться на Бога,Судьбу,Провидение или то,во что вы верите. Тогда вы переложите ответственность на старшего/ сильного, вам станет легче.
Тоже об этом подумала, сама оттуда же(((. Хоть и работаю удалённо, но сил уже нет смотреть на этот ужас.
Автор, і я така сама. Але я виїхала, проте залишились батьки, рідний брат та багато рідні та друзів. Я поступово втрачаю розум( мені радили пропити вітамін Д - не допомагає…слабкість дуже сильна.
Тут живеш в відносно спокійному місці,але вже просто якесь моральне виснаження.Що тоді казати про Вас?
Може Вам треба виїжджати?
Може Вам треба виїжджати?
Ничего не посоветую кроме выезда. Если у человека не закрыты базовые потребности это чревато неврозом и дальнейшими проблемами со здоровьем. Безопасность это одна из основных потребностей.
Обязательно сходите к врачу. К терапевту, эндокринологу. Очень похоже, что у вас серьезный дефицит железа и/или проблемы со щитовидкой. Само собой не пройдет, особенно на фоне стресса, вам нужно лечение.
понимаю, что выехать не можете. Тогда к врачу, пить препараты... от себя советую гелариум, дороговато, но оно этого стоит. Ты активен, нет седатива, видишь свои (нашу общую беду) проблемы сбоку, понимаешь все адекватно, но не печет в груди, нет страха.
откажитесь от интернета, оставьте только нормальные новости без нагрузки на психику, которые будут вас информировать именно по вашему району и городу, спите по 15 часов в сутки, в остальное время заставляйте себя уделять внимание только себе, заставляйте себя вкусно готовить и наслаждаться процессом, пока лето - солнечные ванные несмотря ни на что (вне воздушных тревог и в безопасном месте). Вы должны понимать что то что вы ощущаете - субъективно и не соотносится с реальностью. А реальность это у вас идет постоянный выброс кортизола с адреналином и система уже истощена выделять все это в таком объеме, а вы ничего не делаете а только добиваете ее своими переживаниями. Простите что я так грубо и обидно, но когда дело доходит до выживания - ваша прямая ответственность и обязанность - вы сами. Если нет возможности уехать - принимайте новую реальность, соблюдайте правила безопасности, во все остальное время живите для себя и для своего здоровья. Иначе заработаете себе в итоге такой дисбаланс, что вечно на таблетках будете сидеть и они не будут помогать.
Автор, мне помог Карвелис. Пропейте хотя бы 10 дней. Я с Ха. Тоже была связана обстоятельствами и не могла уехать. Очень сочувствую. Держитесь. Все буде Україна
Обязательно нужно пить магний, много - 800-1000 мг (делить на 2-4 приема), витамин С 1000мг (делить на 2-4 приема), воду - 30 мл на килограмм веса.
Горячую воду за 20 минут до еды и перед сном.
Возможно дополнительно ферменты и желчегонные.
Селен (или бразильский орех в день) для поддержки ЩЖ. Если есть возможность - препараты с железом типа Хема-плекс хотя бы во время менструации.
Витамин Д может не усваиваться если есть проблемы с желчеоттоком и ферментами поджелудочной.
Горячую воду за 20 минут до еды и перед сном.
Возможно дополнительно ферменты и желчегонные.
Селен (или бразильский орех в день) для поддержки ЩЖ. Если есть возможность - препараты с железом типа Хема-плекс хотя бы во время менструации.
Витамин Д может не усваиваться если есть проблемы с желчеоттоком и ферментами поджелудочной.
Согласна со всем, кроме 15 часов сна. Вряд ли у автора под обстрелами есть возможность столько спать, да и нет в этом необходимости у организма.
А вот вовремя ложиться спать - в 22:30 будет очень полезно для надпочечников, которые и и истощаются по тому принципу, который вы описали.
А вот вовремя ложиться спать - в 22:30 будет очень полезно для надпочечников, которые и и истощаются по тому принципу, который вы описали.
коли обстрілювали Київ я себе змушувала спати якомога більше через силу, але мені сон допомогає, бо мені важко розслабитися і напруження зняти, я не можу медитацією займатися чи чимось подібним, а вот сон - маст хев, тому я насильно себе змушувала. Якщо автор не може заснути - рекомендую в 9 вечора - снодійні і йти за дві стіни спати на раскладушці, я так робила
також забула додати про самогіпноз, але це не для всіх, і продвинутих в цій темі, у мене не виходить наприклад, але це реальний тул для виживання в таких умовах
И я в Ха. Вот в Никольский хочу сходить, развеяться ) а то уже реально сил нет никаких.
Не высыпаюсь постоянно (
Не высыпаюсь постоянно (
Нам в Харькове не дают спать ночами. Нет смысла ложиться рано, все равно с 11 до часу ночи разбудят. А потом как повезет, могут в два, три, четыре. Все спим урывками давно, с 24.02. По здоровью это бьёт очень сильно . И ничего не поделать. Какое же это счастье, просто спать 8 часов подряд.
Когда вы не ложитесь вовремя, не важно чем мотивируя, происходит выброс кортизола. Не думаю что у вас были идеальные надпочечники ДО.
Поэтому я и написала про магний и витамин С в больших дозировках чтобы поддержать организм.
Я тоже нахожусь в таких же условиях, хорошо понимаю вас и остальных...
Поэтому я и написала про магний и витамин С в больших дозировках чтобы поддержать организм.
Я тоже нахожусь в таких же условиях, хорошо понимаю вас и остальных...
Снотворные не лучший вариант, так как они не обеспечивают качество на, а это то единственное что от него требуется, особенно сейчас. Если нет проблем с засыпанием то все просто, а если есть и человек не может уснуть из-за внутренней тревоги, то уже без доп. средств никак, но снотворные крайне нежелательны.
Згодна! Снодійні гарно діють тільки якщо психіка і здоров я в нормі. Наприклад я застосовую тільки при авіаперельотах дальних або в поїзді, і там сон норм, а для життя - це крайній випадок, але якщо так - то хоч так. Справа в тому що сон це не тільки сон, він є також захистом психіки від перенавантажень, і його треба використовувати
Я б радила магній все таки, він стресостійкість підвищує. Із заспокійливих анатаваті добре мені допомагає. А от селен, як вище радили, я б без призначення лікаря не пила, у мене наприклад, вузол у ЩЗ і лікар категорично заборонив зараз пити селен, щоб не зробити ще гірше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу