Дона Ко Ко• 16 июля 2022
Бюджетное ПП меню
Девочки, может у кого-то есть бюджетное ПП меню с рецептами на пару недель.
Нужно сбросить 10кг (думаю, на кашах набрала, хожу на step и body ballet, планирую отказаться от занятий и идти в тренажёрный зал), рост 169см, сейчас вес 78кг, привычный вес 63-65кг.
Нужно сбросить 10кг (думаю, на кашах набрала, хожу на step и body ballet, планирую отказаться от занятий и идти в тренажёрный зал), рост 169см, сейчас вес 78кг, привычный вес 63-65кг.
18
0
Завтрак: омлет, овощи, хлеб с маслом
Перекус фрукты
Обед мясо, салат, 100 грамм гречки или картошки, или булгур. Или 200 грамм плова или суп или борщ
Перекус 2 йогурт
Ужин овощи с мясом или с яйцами
Перекус фрукты
Обед мясо, салат, 100 грамм гречки или картошки, или булгур. Или 200 грамм плова или суп или борщ
Перекус 2 йогурт
Ужин овощи с мясом или с яйцами
1
А как можно на кашах набрать? Или Вы с маслом и соусами их уплетали? Сестра на кашах сбросила за месяц 8 кг, исходники как у вас
1
Возьмите свое обычное меню и замените жереное на вареное и запечённое. Меньше жира,хлеба ,картошки, выпечки,сахара больше овощей. Зачем что-то придумывать?
Можно) Значит, сестра до каш ела больше ещё и много калорий.
Я на кашах набрала. Пошла на марафон,а там каши одни. И поправилась)
Я на кашах набрала. Пошла на марафон,а там каши одни. И поправилась)
2
Каши надо уметь правильно есть, можно не только вес сбросить, а и избавится от проблем с жкт. Там не то что похудеть можно, а исхудать)
Тоже послушаю)) А то обычно советы из серии ’да все знают как, весь интернет полный информации’. Вот послушаю как конкретно посоветует, чтоб на кашах и прям исхудать
2
Наоборот отказалась от каш, муки, сахара и картофеля за 3 месяца неполных минус 13 кг. Когда-то на гречке просидела три дня, и эффекта 0. Так что каши не моё
1
Я наоборот толстею от каш, от любых. Если нужно похудеть, вообще убираю крупы, ем овощи. Сейчас лето - кабачки, капуста, баклажаны, немного картошки, тушить или жарить с минимумом масла. Салаты из свежих овощей. И обязательно белок - мясо, курица, рыба, яйца, творог. Минимум сладкого, для меня это самое трудное, но самое эффективное. В целом, ничего хитрого.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу