Закидай меня камнями• 23 июля 2022
Как облегчить протекание пмс?
Последнее время пмс особенно сильно кроет. Жизнь приобретает только негативные краски, ничего не радует от слова совсем. Дикая усталость, все не нравится, все бесят, поубивать хочется, от всего плачу, и вообще впадаю в депрессию, ничего не хочу и не вижу смысла жить.
10
0
Движение (хотя бы пешие прогулки или хорошая уборка, если в кайф), отказ на неск. Дней от мяса и больше растительного масла, секс. Очень хорошо помогает.
У меня целая схема)
Если вы уже были у врача, пробовали назначенное лечение, и вам не помогло, можно попробовать такую схему:
Вы знаете примерно день, когда появляется ненастье и ураган в виде ПМС симптомов, у кого-то это бывает сразу после овуляции на 2 день, у кого-то за 7-10 дней до кр. дней.
Именно при появлении первых симптомов вы начинаете прием данных препаратов:
базовые витамины,
омега 3,
лецитин- и препараты, которые вы принимаете по другим проблемам, все это вы принимаете как обычно,
но на утро+ цинк 15-30мг,
в обед
+ 500мг Габа
,
+ 5НТР 50-100мг
+ В6 100мг
или .
Вечер:
обязательно магний в вашей привычной дозировке, но желательно не менее 1\4 чл порошка без горки.
Если к вечеру опять накатило можно еще выпить
50-100мг 5НТР, и 500мг Габа, но если все более менее спокойно, дополнительную порцию не пить. Габа плохо проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому мы вынуждены пить ее по 500мг и иногда 2 раза в сутки даже.
Из вечерней порции полезностей полностью убрать кальций пока ПМС.В 1 день цикла можно продолжить прием кальция, если вы его до этого принимали.
Вся схема тут st.php?p=5063463&postcount=212
Если вы уже были у врача, пробовали назначенное лечение, и вам не помогло, можно попробовать такую схему:
Вы знаете примерно день, когда появляется ненастье и ураган в виде ПМС симптомов, у кого-то это бывает сразу после овуляции на 2 день, у кого-то за 7-10 дней до кр. дней.
Именно при появлении первых симптомов вы начинаете прием данных препаратов:
базовые витамины,
омега 3,
лецитин- и препараты, которые вы принимаете по другим проблемам, все это вы принимаете как обычно,
но на утро+ цинк 15-30мг,
в обед
+ 500мг Габа
,
+ 5НТР 50-100мг
+ В6 100мг
или .
Вечер:
обязательно магний в вашей привычной дозировке, но желательно не менее 1\4 чл порошка без горки.
Если к вечеру опять накатило можно еще выпить
50-100мг 5НТР, и 500мг Габа, но если все более менее спокойно, дополнительную порцию не пить. Габа плохо проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому мы вынуждены пить ее по 500мг и иногда 2 раза в сутки даже.
Из вечерней порции полезностей полностью убрать кальций пока ПМС.В 1 день цикла можно продолжить прием кальция, если вы его до этого принимали.
Вся схема тут st.php?p=5063463&postcount=212
Еще люблю этот препарат, беру его по скидке, сразу много)
ZOI Research, поддержка при симптомах ПМС, 56 растительных капсул
ZOI Research, поддержка при симптомах ПМС, 56 растительных капсул
Спасибо огромнейшее, у меня кстати почти все есть))), кроме этого: 5НТР 50-100мг
надо попробовать
надо попробовать
1
Пожалуйста) я не агитирую, а делись для ознакомления)))
у меня сильный ПМС.. был... поэтому я изучала тщательно этот вопрос.
5НТР - шикарная весЧь.
у меня сильный ПМС.. был... поэтому я изучала тщательно этот вопрос.
5НТР - шикарная весЧь.
2
У меня на старости лет появился ПМС, но без депрессии и плаксивости, просто раздражительная и взрывоопасная становлюсь)) До лет 40 вообще никак эмоционально не ощущала, только пожрать хотелось или лениво повалятся на диванчике с книгой или под кино.
ПМС из-за падения уровня эстрогенов, дофамина и серотонина и возрастания уровня прогестерона. Во второй половине цикла, а лучше за дней 5-7 (если цикл более-менее постоянный) принимайте витамины группы В (особенно В6 + магний), вит А, Е +С. Черный горький шоколад, сухофрукты (особенно курага, чернослив и финики), бананы, на ночь или даже в течение дня какао с молоком. Чай и кофе в период ПМС и первые дня 2-3 КД лучше исключить. Воды побольше и ходите на прогулки, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие (некоторые виды дом работы - тупо похерьте на эти дни, чтобы не раздражала, потом сделаете). Травяные успокоительные чаи тоже подойдут.
Гормоны не принимаю, не хочу вмешиваться в эту хрупкую и опасную систему.
ПМС из-за падения уровня эстрогенов, дофамина и серотонина и возрастания уровня прогестерона. Во второй половине цикла, а лучше за дней 5-7 (если цикл более-менее постоянный) принимайте витамины группы В (особенно В6 + магний), вит А, Е +С. Черный горький шоколад, сухофрукты (особенно курага, чернослив и финики), бананы, на ночь или даже в течение дня какао с молоком. Чай и кофе в период ПМС и первые дня 2-3 КД лучше исключить. Воды побольше и ходите на прогулки, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие (некоторые виды дом работы - тупо похерьте на эти дни, чтобы не раздражала, потом сделаете). Травяные успокоительные чаи тоже подойдут.
Гормоны не принимаю, не хочу вмешиваться в эту хрупкую и опасную систему.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу