Рогнеда Карповна• 23 августа 2022
Как похудеть на 10 кг?
без ущерба здоровью
65
0
Я на кг.не могу похудеть, достало уже всё. С семьёй вообще не реально, постоянно готовлю и сама с ними же и ем.
1
Мені не важко,але я стільки не скидаю,нема необхідності,але 2-3 кг буває потрібно.Не ім певні продукти і меньше ім,просто не заходжу на кухню.
Я похудела за 2 мес на 6 кг, потихоньку худею дальше. Сильно не планирую. Ем разнообразно, 3р в день, стараюсь быть физически активной (не пользуюсь лифтом, много хожу, качаю пресс).
Ем : утром кашу/омлет/творог
Обед : суп, тосты с хумусом, отварное мясо, рыба итд
Ужин : 2 отварных яйца, к ним овощная смесь и обязательно чай с мёдом
Ем : утром кашу/омлет/творог
Обед : суп, тосты с хумусом, отварное мясо, рыба итд
Ужин : 2 отварных яйца, к ним овощная смесь и обязательно чай с мёдом
2
Силой воли и упорством, по другому никак. Муж сейчас на диете, все записывает, ест только то что по диете прописал себе без срывов.
1
Не їм після 17ї. Але багато не скинула. З 1 липня 2 кг. Хоча відчуваю що ще в липні шорти мене сильніше облягали, зараз трохи висять. З 1 вересня планую прес качати та присідати. І ще сильніше урізати раціон.
Аналогично. Пока приготовишь по десять блюд в день, попробуешь каждое и ... перебор калорий. Тоже несчастные 2 кг не могу сбросить уже год.
Фруктов практически не ем, иногда к творогу добавляю ягоды, а овощей много, в составе обеда и ужина.
Интервальное +кето.
Есть юез перекусов 3 раза в течении 8 часов.Никаких углеводов.Только мясо, салл, рыба, яйца.Почитайте.
Есть юез перекусов 3 раза в течении 8 часов.Никаких углеводов.Только мясо, салл, рыба, яйца.Почитайте.
углеводы практически не ем. Только ем яйца, рыбу, кисломолочное, овощи. Но я практически не двигаюсь, работаю дистанционно и иногда вечером выхожу в магазин.
Овощи и фрукты любые, зелень, рис, гречка, чечевица, макароны без глютена, горох, кус-кус, яйца пару раз в неделю, сыр, от хлеба отказалась, но не могу от чёрного шоколада отказаться и могу полбокала вина с водой пропустить.
2
Я не могу есть, когда нервничаю.Вот до рвоты, простите за подробности.
А нервничаю я последние 8 месяцев очень сильно. Сначала свои проблемы, а потом добавилась война. И вот последние дней 5 совсем накрыло. За вчера съела литр тана. Сегодня стакан малины, грамм 20 сыра и 0.5 сухого белого вина. Остальные дни были+- так же.
На работе встретила человека, который не видел меня дней 30. Сказал, что похудела очень.
Но, я не стройняшка, грудь большая. По одежде, да и в зеркале, вижу , что ушел живот и бедра. Грудь и попа это решили игнорировать:) Учитывая, что нервничать ещё придется, то есть шанс реально похудеть.
Не думаю, что это здоровое похудение, но, оно действует
А нервничаю я последние 8 месяцев очень сильно. Сначала свои проблемы, а потом добавилась война. И вот последние дней 5 совсем накрыло. За вчера съела литр тана. Сегодня стакан малины, грамм 20 сыра и 0.5 сухого белого вина. Остальные дни были+- так же.
На работе встретила человека, который не видел меня дней 30. Сказал, что похудела очень.
Но, я не стройняшка, грудь большая. По одежде, да и в зеркале, вижу , что ушел живот и бедра. Грудь и попа это решили игнорировать:) Учитывая, что нервничать ещё придется, то есть шанс реально похудеть.
Не думаю, что это здоровое похудение, но, оно действует
1
Автор, у меня нашли инсулинорезистентность, два месяца питаюсь как расписала врач, минус 8 кг. Голода нет, чувствую себя хорошо.
Полностью исключила хлеб, выпечку, сладости и сахар. Питание три раза в день без перекусов. Если хочется есть между приемами пищи, пью воду. Основной рацион овощи, яйца, молочка и мясо. Картофель только в супе. Фрукты ем после еды как десерт. Творог свежий или в запеканке без муки и сахара.
За два месяца съела одно мороженое и три конфеты когда уж очень хотелось.
Из физнагрузки только йога, но я уже два года занимаюсь.
Ещё я пью препараты для снижения сахара, но это доктор мне назначил.
Полностью исключила хлеб, выпечку, сладости и сахар. Питание три раза в день без перекусов. Если хочется есть между приемами пищи, пью воду. Основной рацион овощи, яйца, молочка и мясо. Картофель только в супе. Фрукты ем после еды как десерт. Творог свежий или в запеканке без муки и сахара.
За два месяца съела одно мороженое и три конфеты когда уж очень хотелось.
Из физнагрузки только йога, но я уже два года занимаюсь.
Ещё я пью препараты для снижения сахара, но это доктор мне назначил.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу