Съесть 4 куска батона с маслом за чаем это много?

Я тоже очень люблю вкусно поесть, особенно фанат сладкого. Раньше намного больше его ела, но пересмотрела питание. Лишнего веса никогда не было, но у меня у мамы и у тетки диабет, если буду бесконтрольно жрать сладкое, то я в большой группе риска. При продуманном питании вес очень стабильный, при том, что у меня щитовидка (гипотериоз, я на гормонах), год пила и недавно бросила ОК Джаз (на вес не повлияли) и порок сердца, то есть нормальный спорт типа бега и кардио-тренировок мне противопоказан. А, еще гастрит, но при таком питании как сейчас (уже пару лет так питаюсь) он в ремиссии и проблемы редко. Активность довольно низкая (в основном на удаленке работаю). Стараюсь выйти пройтись хотя бы 5 000 шагов каждый день после работы плюс через день зарядка для спины минут на 20. В выходные стараюсь больше пешком ходить. Очень важно не только объем пищи, но и как Вы ее готовите. В ложке масла куча калорий, поэтому лучше то же мясо или картошку запечь. Вот на примере сегодняшней еды: голени запекла в маринаде вообще без масла (1 к 2 кетчуп и горчица (кетчупа больше) - на вкус не хуже жаренных и торчать возле плиты не надо. Картошка - где-то на 5 картошек 1 ч.л. подсолнечного масла. Если порезать тоненько, то она и почти без масла очень хрустящая, не хуже жаренной, а масла меньше в разы и, соответственно, калорий.