ДолькиКабана• Изменено 03 ноября 2022
Девочки, оцените рацион для похудения
Говорю сразу - духовки нет, что сильно усложняет задачу. И еще - я жуткая сладкоежка, шоколад и торты поглощала только так, что и дало свой результат в 4 кг за 5 месяцев.
И так, на сегодня:
Два глазированных сырка (по 36 грамм, 100 грамм - 343 ккал) - я без них не могу, и это лучше, чем съесть плитку бесполезного шоколада, после которого вскочит сахар и я сожру полхолодильника;
Макароны твердых сортов с песто - макароны - 300 грамм+песто - 50 грамм.
Курица жаренная со сметаной - 100 грамм.
Песто, сырки - жиры, курица - белок, спагетти - угли.
И так, на сегодня:
Два глазированных сырка (по 36 грамм, 100 грамм - 343 ккал) - я без них не могу, и это лучше, чем съесть плитку бесполезного шоколада, после которого вскочит сахар и я сожру полхолодильника;
Макароны твердых сортов с песто - макароны - 300 грамм+песто - 50 грамм.
Курица жаренная со сметаной - 100 грамм.
Песто, сырки - жиры, курица - белок, спагетти - угли.
18
0
Уберите сладкое и увидите результат , вместо покупного сырка сделайте домашний в глазури , курицу отварите .А как с хлебом?
не буду я делать домашний в глазури, нет желания. Сладкое я контролирую - не более 50 грамм в день, за сегодня вышло 33.
Хлеб ем цельнозерновой, ккал - 216\100 грамм.
Хлеб ем цельнозерновой, ккал - 216\100 грамм.
1
Пробовали сладости заменять какао? Мне помогает
Рацион похудательный, тк еды мало, но мне кажется будут срывы.
Рацион похудательный, тк еды мало, но мне кажется будут срывы.
Магний 600-800 мг разделить на 2 приема, принимать 2 месяца, далее по 400.
Сон самое позднее в 22:30. Мелатонин для засыпания.
Санация кишечника Энтерол - 1 мес. Нифуроксазид-200 по инструкции 7 дней.
Животный жир в каждый прием пищи - качественное сливочное масло хотя бы.
Тяга к сладкому на этом значительно снизится или даже полностью пропадет.
Сон самое позднее в 22:30. Мелатонин для засыпания.
Санация кишечника Энтерол - 1 мес. Нифуроксазид-200 по инструкции 7 дней.
Животный жир в каждый прием пищи - качественное сливочное масло хотя бы.
Тяга к сладкому на этом значительно снизится или даже полностью пропадет.
Много чего даст, но лечением эту схему назвать нельзя :)
Для автора должно быть важно снижение тяги к сладкому.
Натуропат-нутрициолог
Для автора должно быть важно снижение тяги к сладкому.
Натуропат-нутрициолог
Слишком много вредного, слишком мало полезного. Макароны, сметану и сырки убрать. Жиры -растительные (масло, авокадо, орехи), белки -отварная курица (филе!), индейка, телятина или рыба, яйца. Углеводы -тушеные или свежие (не маринованные, не соленые) овощи. Крупы -гречка, пшено, рис, овсянка. Бобовые (если норм Вам). Соль и сахар уменьшить максимально, желательно без них вообще.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу