Папина дочка• 05 ноября 2022
Возраст и вес
Никогда не думала, что вес зависит от возраста. Но сейчас начала в этом сомневаться. Много лет я была стабильно в одном весе 53-54 кг, рост 169, при этом остальные параметры 84-65-96. Ела почти всё, сладкое и выпечку в меру, но каждый день.
Сейчас мне 40 лет, вес не знаю (весы остались дома), но параметры увеличились, теперь грудь 90, талия 72-73, бёдра 98-100. Не могу сказать, что так сильно поменялось моё питание, ну может стала есть чаще пиццу и чипсы по вечерам, съедаю днём с кофе пироженое бисквитное. Порции обычные.
Моя физическая активность раньше - это зарядка с Синди Кроуфорд 3 раза в неделю. Сейчас 1-2 раза в неделю несколько упражнений на пресс.
Что нужно поменять, чтобы быть как раньше?
Сейчас мне 40 лет, вес не знаю (весы остались дома), но параметры увеличились, теперь грудь 90, талия 72-73, бёдра 98-100. Не могу сказать, что так сильно поменялось моё питание, ну может стала есть чаще пиццу и чипсы по вечерам, съедаю днём с кофе пироженое бисквитное. Порции обычные.
Моя физическая активность раньше - это зарядка с Синди Кроуфорд 3 раза в неделю. Сейчас 1-2 раза в неделю несколько упражнений на пресс.
Что нужно поменять, чтобы быть как раньше?
показать весь текст
58
0
Ответ дляГоворящая галограмма Чингисхана.
Сразу видно, что у вас раньше не было проблем с весом.
Не было. После родов быстро востановилась и так и держалась с 25 до 40 лет.
Чем я так рассмешила Вас? Это много, то, что я написала или наоборот мало?
Чем я так рассмешила Вас? Это много, то, что я написала или наоборот мало?
Автор, после 40 , как в Зазеркалье, нужно бежать в 2 раза быстрее,чтобы оставаться на месте. Метаболизм замедляется, физ активность падает... В общем, хотите сохранить себя как можно дольше- сбалансированное питание, физ нагрузка и обязательное восполнение витаминно- минеральных дефицитов
2
Ответ дляПапина дочка
Спасибо, что написали
Я даже и не подумала об этом. Теперь буду думать с чем кофе пить?
Я даже и не подумала об этом. Теперь буду думать с чем кофе пить?
с сыром, без хлеба
1
это вы кг 10 наверное набрали, у меня 60 кг, но параметры поменьше, рост такой же 168. тоже набрала, 57 хочу)
Ну пиццу и чипсы не каждый день топчу. А так полностью с Вами согласна.
Но сейчас очень тяжело себя заставить тренироваться. На съёмной квартире пока разгребёшь место для тренировки, уже ничего и не хочется.
Но сейчас очень тяжело себя заставить тренироваться. На съёмной квартире пока разгребёшь место для тренировки, уже ничего и не хочется.
согласна) какой-то минимум упражнений даже необходим в нашем возрасте. Вредностям можно выделить денек, так и живется легче, а потом снова в строй) а если хочется, то полно всяких рецептов и без сахара и кето и низкокалорийных. да и те же чипсы овощные есть
Для приседаний, растяжки и планки много времени и места не нужно. Но главное в этом вопросе не тренировки, а именно питание. Вы систематически перебираете калории, а худеть возможно только на дефиците калорий.
2
Я когда болею и не занимаюсь, у меня уже через неделю без тренировок спина болит. Возраст конечно даёт о себе знать, до 30 я о спине и не вспоминала. Однако спорт и ПП творят чудеса, главное, чтобы это было системно, а не эпизодически.
2
конечно. от упражнений этих вообще не похудеешь)) Это именно для тонуса. А вот с питанием очень легко перебрать( несчастные два бутера - 500 калл, а это так, чай попил считай))
1
Ответ дляПапина дочка
Здорово, что у Вас это получилось! Можете пару рекомендаций дать, думаю не мне одной в этой теме это будет интересно
Ох, я уже столько здесь об этом писала)
Нет волшебной таблетки. Есть дефицит калорий и здравый системный подход. Поскольку у меня нет особых проблем со здоровьем, было достаточно просто подсчёта калорий и немного спорта. После нужно придерживаться разумного питания, без фанатизма, чтобы удержать вес.
Людям с инсулинорезистентностью нужен особый график и ограничения многих продуктов.
Что точно не работает, это изнуряющие диеты. Точнее, они дают некоторый эффект, но достаточно кратковременный.
ЗЫ: чипсы и пицца не входят в мой рацион))
Нет волшебной таблетки. Есть дефицит калорий и здравый системный подход. Поскольку у меня нет особых проблем со здоровьем, было достаточно просто подсчёта калорий и немного спорта. После нужно придерживаться разумного питания, без фанатизма, чтобы удержать вес.
Людям с инсулинорезистентностью нужен особый график и ограничения многих продуктов.
Что точно не работает, это изнуряющие диеты. Точнее, они дают некоторый эффект, но достаточно кратковременный.
ЗЫ: чипсы и пицца не входят в мой рацион))
1
Ну я изначально не так, чтобы ела всякие чипсы, пирожные и тому подобное, да и я так уже много лет живу, поэтому наверное уже многое забылось. Но пищевой мусор конечно же следует исключить, жаренное, очень жирное, выпечку сладкую совсем по минимуму раз в год, сладости очень легко заметить на сухофрукты, только не цукаты, а именно сушку. Ну и если стоит выбор, пожарить или сварить, то лучше сварить конечно. Нужно просто перестроить свое питание, привыкнуть и будет Вам счастье.
1
Спасибо. А подскажите, вот продаётся манго ломтиками, папайя - это цукаты? А сухофрукты - это только яблоки, груши сушёные?
Если снизилась активность то конечно.
Мне 44 и вес 49 кг. Хотя в 37 разъелась до 60 и тоже убеждала себя что это ’от возраста’.
Мне 44 и вес 49 кг. Хотя в 37 разъелась до 60 и тоже убеждала себя что это ’от возраста’.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу